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中醫(yī)認(rèn)為:失眠的根源在臟腑,睡前牢記一個...

 鷯歌 2021-05-02
中醫(yī)認(rèn)為:失眠的根源在臟腑,睡前牢記一個小細(xì)節(jié)
 
一、肝氣郁結(jié)失眠——根源——疏肝
伴隨:入睡困難、心煩意亂、會出現(xiàn)煩躁、抑郁、潮熱、盜汗
 
二、脾胃不和失眠——根源——脾胃
伴隨:時睡時醒、痰多胸悶失眠、打鼾斷不了、多發(fā)生于肥胖人群

三、心腎不交失眠——根源——補(bǔ)腎養(yǎng)心
伴隨: 睡不沉、夢話不斷、晚上感覺發(fā)熱,但腳又冰涼、小腹不暖

四、心火旺盛失眠——根源——養(yǎng)心
伴隨:做夢多、易怒徹夜不眠、磨牙不停、心煩意亂、嚴(yán)重者口干口苦

五、心肝火旺失眠——根源——瀉火;
 伴隨:徹夜難眠

六、肝火旺盛失眠——根源——降肝火
 伴隨:
凌晨1-3點自然醒
經(jīng)常口干舌燥,口臭嚴(yán)重,嘴唇干燥
面色無華,皮膚總是有痘痘、斑點
青筋暴露、指甲有豎條紋、粗糙,還很容易斷裂
容易腳麻、皮膚干裂,腳后跟有死皮
贅肉較多、消化不良,還愛放屁
膚色發(fā)黃,且經(jīng)常瘙癢、易長東西

七、肺氣不足失眠——根源——強(qiáng)肺氣
 伴隨:
1、長期咳嗽咳痰
2、老是感覺喉嚨不適
3、胸悶氣短、臉色蒼白
4、凌晨3-5點自然醒
5、睡覺磨牙打呼嚕
6、手心、足心發(fā)熱,易出汗
7、夜間睡覺頻繁盜汗
8、下午常會出現(xiàn)低熱
9、常有大便干燥
 
很多人認(rèn)為失眠也就是第二天精神不好,并不重視,其實長期失眠會引發(fā)這10類問題:
 
1、記憶力衰退
2、精神萎靡不振
3、出現(xiàn)精神衰弱
4、鬢角白發(fā)、脫發(fā)掉發(fā)
5、損傷肝腎

6、黑眼圈、黑眼袋
7、影響第二天的工作效率
8、降低免疫力
9、引發(fā)各類心腦血管疾病
10、加重抑郁情緒
 
因此如果你長期失眠,請不要忽視!中醫(yī)提醒:失眠的“天敵”找著了,睡前做好一個小細(xì)節(jié),保管你睡眠1天比1天要好
 
中醫(yī)上認(rèn)為,失眠不在于治,重在于調(diào)和補(bǔ),調(diào)即調(diào)節(jié)內(nèi)臟,以達(dá)到五臟協(xié)調(diào)的目的,補(bǔ)即補(bǔ)足氣血,通過調(diào)和補(bǔ)達(dá)到改善睡眠的目的,因此對于失眠,食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。

張仲景《金匱要略》中記載,'虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。
 
1、酸棗仁——安神,養(yǎng)肝血;
2、百合——潤肺高手,寧心安神;
3、茯苓——健脾養(yǎng)胃,鎮(zhèn)靜心神;
4、桑葚——補(bǔ)肝益腎,補(bǔ)五臟,通氣血;

準(zhǔn)備:酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚、橘皮、大麥、大棗、梔子、菊花等,君臣佐使、每日三杯,安五臟潤六腑,疏肝潤肺、清心安神,一覺睡到大天明

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