【長壽的人，睡前通常有4個習慣，來了解一下，學到一個也不錯】

1、睡前不吃東西

若是養成睡前吃東西的習慣，不僅會造成腸胃負擔，而且還會影響睡眠質量。因為到了晚上腸胃都要進行適量的休息，若是睡眠質量受到影響，那么也會造成消化功能受阻，睡前吃東西是引發很多慢性疾病的罪魁禍首。

2、睡前不喝大量的水

很多人在睡前喝很多水，因為他們覺得這樣可以很大程度上緩解口渴，但是這樣反而會給腎臟帶來很多負擔，而且喝水的時候一定要慢慢喝下去，若是覺得喉嚨或者嘴里伴有苦味，可以放一個加濕器在房

3、晚上不喝酒

部分人認為睡前喝點酒能夠有效緩解疲勞，還能促進和改善睡眠。但是一旦在睡前喝酒，很容易造成大腦持續興奮，還會刺激心臟，這樣對腎臟也會造成很大的負擔，長此以往睡眠質量也會變差。

4、堅持熱水泡腳

睡前熱水泡腳能夠幫助緩解疲勞，還能保持腳步溫暖，對于保護肝臟也有很好的作用，而且腳步有很多腎經、脾經、肝經的穴位，長期泡腳能夠使內臟更加健康。