[1].長壽健康的人竟是每天做這事！
三個(gè)”動(dòng)”字:一是動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng);二是前面再加一個(gè)“多”，要多動(dòng);三是加個(gè)“雜”字，叫雜動(dòng)，也就是什么都動(dòng)，對(duì)身體非常好。
世界衛(wèi)生組織提出來，每天要做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，我們國家提出來日行六千步。高脂血癥，高血壓、腦梗、心梗、腎梗等等，只要你少吃多運(yùn)動(dòng)，就會(huì)把血液控制的很好。每天流“動(dòng)汗”，血管彈性好！
汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。出汗不僅給人體降溫，更重要的是，人體內(nèi)的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
運(yùn)動(dòng)要流“動(dòng)汗”，要盡可能到多到空氣清新的戶外進(jìn)行“慢跑和快走”，跑步速度不要太快，走路的速度則不要太慢，因?yàn)槁芎涂熳邥r(shí)，人體會(huì)吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運(yùn)作，刺激免疫系統(tǒng)。
華佗有句話是“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”人在排出“動(dòng)汗”的時(shí)候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。
防猝死：能走一定走，能跑一定跑！
醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，我們國家每12秒鐘死一個(gè)心腦血管病。現(xiàn)在最厲害的是高發(fā)年齡在35歲到45歲之間，而這些人在前面沒有任何征兆，比如說走著走著，一腦袋就跌下去了。
預(yù)防方法很簡單：能走的一定要走，能跑的一定跑，能不開車的一定騎車，能走的不騎車，能騎車的不開車，見到樓梯一定拒絕電梯，這是原則。