前陣子有粉絲在后臺留言，說自己有個朋友總是喜歡向自己吐槽糟心的事情：

-老公經(jīng)常回家晚，肯定是有其他心思了；

-孩子不聽話，4歲了還不會背字母表，以后肯定是學(xué)渣；

-婆婆寧可在家里養(yǎng)狗也不過來幫忙，把她氣的發(fā)瘋；

-心心念念的職位被空降了，上司總給自己穿小鞋；

。。。。。。

幾乎每天都要說一些負(fù)能量的內(nèi)容，很是影響自己的心情，感覺自己像一個糟心事的垃圾桶，都沒有心思打扮了，經(jīng)常面目猙獰，眉頭緊鎖。

其實(shí)，這種情況應(yīng)該很多人都有所體會。

本來今天心情還不錯，但是身邊的人一直在唉聲嘆氣，說消極的內(nèi)容，自己難免會有代入感，好的情緒也受到了影響。

大家都知道，情緒其實(shí)和人的容顏是有一定的聯(lián)系的。

積極樂觀充滿正能量并且愛笑的人一定不會不好看。而整天愁容滿面悶悶不樂的人也不會給人有美好的感覺。

但是，假如我們無法控制自己所處的環(huán)境，無法選擇身邊的人，我們唯一能夠控制的是自己，那么如何才能不被身邊的人影響，做情緒的主人呢？

下面分享幾個小秘籍哈！

有種垃圾叫作情緒垃圾，是一些負(fù)面的、負(fù)能量的情緒。

有的時候，身邊會有這樣一種人，當(dāng)ta開心的時候，不一定會找你分享，但是一旦有不開心的事情和要吐槽的內(nèi)容，就會找你傾訴。

通過向你的傾訴，把自己的狀態(tài)和心情調(diào)整好之后再去面對身邊的人。而你接受了這些“情緒垃圾”之后，會受到影響。

雖然說，身為朋友，幫助她們?nèi)ッ鎸吞幚硪恍┣榫w無可厚非，但是每次這樣的話，這段關(guān)系就會變得有負(fù)擔(dān)。

你拿ta當(dāng)朋友，而ta拿你當(dāng)“情緒垃圾回收站”。

所以，遇到這樣不稱職的朋友，適當(dāng)遠(yuǎn)離一些，盡量讓自己少接收到這些負(fù)能量的情緒。

鈍感力這個詞語最早源于日本作家渡邊淳一的發(fā)明。

直接的翻譯就是“遲鈍的力量”，是一種面對生活中的挫折反應(yīng)“遲鈍”、弱化傷心感受的力量。

其實(shí)，生活中有的時候我們感受到很多負(fù)面的情緒，并不是真正的因?yàn)樯畈粔蛎篮茫且驗(yàn)樽约禾^敏感和悲觀，一件芝麻大的小事就會引起內(nèi)心的翻江倒海。

舉個例子，我有個研究生同學(xué)小A和小B就是兩種不同的人。

小A臉皮薄，要面子，而小B則是有鈍感力的類型。

她們兩個的共同點(diǎn)就是都有一個要求十分嚴(yán)格的導(dǎo)師。

有次導(dǎo)師當(dāng)著全組同學(xué)的面批評了小A，小A難過好久。

為了發(fā)泄情緒，好幾天不學(xué)習(xí)，萎靡不振，甚至懷疑自己是否是個搞科研的料，一度想要退學(xué)。

而同樣是被導(dǎo)師批評的小B則是下課后根據(jù)導(dǎo)師批評的內(nèi)容，將自己做的不好的地方進(jìn)行完善。

然后和往常一樣學(xué)習(xí)、生活，情緒上幾乎沒有受到任何影響。

因?yàn)閮蓚€人不同的鈍感力，小A失去了對學(xué)術(shù)的信心，浪費(fèi)了好幾天的學(xué)習(xí)時間；而小B情緒上沒有任何波動，反而是按照要求完善了自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

小時候，我們妄想改變世界。而成年之后才發(fā)現(xiàn)，世界很難改變，我們能改變的只有自己。

所以，為了保持自己美好的容顏，處理掉身邊那些情緒垃圾，要學(xué)會建立屬于自己的個人情緒屏蔽系統(tǒng)。

保證無論在外界接受到任何內(nèi)容自己的情緒都是穩(wěn)定的，不輕易受影響。

當(dāng)然，要做好這點(diǎn)并不容易，需要一顆強(qiáng)大的心臟，說的直白一點(diǎn)，就是讓自己“皮實(shí)”一點(diǎn)。

就像是打乒乓球一樣，無論外界給你輸入怎樣的一種情緒，都轉(zhuǎn)變成積極的內(nèi)容回?fù)舫鋈ァ?/p>

當(dāng)你感到自己的情緒上頭時，不妨采用心理暗示法，告訴自己事實(shí)上可能并不是自己想的那樣悲觀，理性的將自己從莫須有的情緒漩渦中拉出來。

具體方法參考文章?《如何停止胡思亂想，不在無意義的事情上浪費(fèi)時間？》，這里就不再贅述啦。

不得不承認(rèn)，有的時候，情緒上頭的原因是鉆了牛角尖。

為什么很多情商很高的人看起來總是樂呵呵的，好像不會生氣一樣？

舉個例子，你在路上不小心踩了別人一腳，就立馬說了對不起。

可是對方突然罵你一句，你是視力不好嗎？

如果這個時候你的情緒上來，和對方開始對罵，那么你們彼此的憤怒會高漲，因?yàn)檫@個爭吵，影響了你工作的心情，又造成了工作失誤，被領(lǐng)導(dǎo)批評，之后因?yàn)楣ぷ鞯牟挥淇欤丶遗c另一半產(chǎn)生了爭執(zhí)，于是一天都在生氣中度過了。

而如果早上面對對方不友好的言辭，能夠開玩笑的說句：

不好意思啊，你真的說對了！我是近視眼早上出門太著急了忘記戴眼鏡，實(shí)在對不起。

相信對方也不會繼續(xù)苛責(zé)，你的心情也不會受到影響，正常工作，回家和另一半一起享受下班之后的休閑時光。

生活中總會遇到無法預(yù)測的事情，將我們原本完美的計(jì)劃打亂。

不妨先試著接受已經(jīng)發(fā)生的事情，不要找原因也不要抱怨，養(yǎng)成先接受的習(xí)慣，之后再去根據(jù)變化找辦法。

我自己是一個特別喜歡計(jì)劃的人，并且極度不喜歡自己的計(jì)劃被打亂。不然就十分生氣，情緒上頭。

記得有一次，明明計(jì)劃了今天要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，卻被學(xué)校臨時的重要事情耽誤了，一整天的計(jì)劃被打亂，晚上的電影也看不成了。

于是心里十分生氣，帶著這種情緒，后面的事情也完成的不好，并且這種情緒無處釋放。

后來，我習(xí)慣了。

對，沒錯，我習(xí)慣了，然后接受了。

因?yàn)檎娴暮芏嗍虑槲覀儫o法計(jì)劃的，那么我就改變策略，每當(dāng)我的計(jì)劃被外界的突發(fā)因素影響的時候，我的第一時間不是產(chǎn)生情緒，而是接受事實(shí)更改計(jì)劃。

今天無法完成的任務(wù)那就安排到明天，先做好當(dāng)下要完成的事情。

并且有時候看似那些突然出現(xiàn)的小狀況影響了我們的計(jì)劃，但是卻帶給了自己意想不到的收獲。

永遠(yuǎn)要記住，不要為已經(jīng)發(fā)生的事情產(chǎn)生任何情緒。

有個詞叫作“人閑生事“。

情緒過于充沛，有時候真的就是單純的閑的了。

因?yàn)闆]有什么重要的事情做，才會將芝麻大的事情無限放大，充盈自己的情緒容器。

當(dāng)一個人真的很忙的時候，事情反倒變得簡單了。不是沒有情緒，而是沒有時間產(chǎn)生那么多的情緒了。

充實(shí)自己的生活，讓自己每天的生活有期待，把時間用在做真正有意義的事情而不是用在被情緒消耗。

想要美麗的容顏，那就要保持積極樂觀的心態(tài)和每天愉悅的心情呀！

《天堂電影院》

無論處在怎樣的環(huán)境中，都能夠調(diào)整好自己的心態(tài)和心情，拒絕成為情緒的奴隸。

憤怒是魔鬼，生氣催人老，對情緒垃圾say bye，做整條街最靚的崽！

朋友們記得經(jīng)常來看看我呀，

可以把我設(shè)為「星標(biāo)」☆~

步驟如圖：