警惕！每天只睡四五個小時，年僅26歲兩次腦出血：年輕，早已不是揮攉的資本！

hyhhyyu 2021-08-18

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文/展雅主播/應猶來源：讀者

8月4日，南京年僅26歲的王女士因腦出血被男友送到醫院搶救，最終撿回一命。

事后，記者聯系上王女士了解情況。

她表示，因為自己長期熬夜，每天只睡四五個小時，所以在24歲時就出現過腦出血的情況，這已經是第二次了。

而她在第一次腦出血后，也不幸地留下了后遺癥，右邊身體變得麻木，就算拿尖細的東西扎也沒有感覺。

除了不良的作息會對身體造成傷害之外，在飲食方面，常吃外賣、火鍋、海鮮等也會給身體增加負擔，容易患脂肪肝和痛風。

所以，培養良好的生活習慣至關重要。

想要養成規律的作息，首先要從早起開始。

早起會讓人體免疫力提升，也能降低抑郁癥的風險。

有醫生表明，保持身體健康，早起早睡占70%，心態、飲食、及時調理各占10%，可想而知規律作息的重要性。

就如曾國藩所說：“戒惰莫如早起。”

想遇見更好的自己，首先從早起開始。

厲害的人

都懂得掌控早起時間

國外有一個播客節目《蒂姆·費里斯秀》，每一期蒂姆都會采訪一位某個行業里的杰出代表。

讓我們一起了解一下這些成功人士都是怎么掌控早起的。

在一期節目中，蒂姆采訪了約克·威林克。

約克原本是一名海豹突擊隊指揮官，退役后創辦了一家咨詢公司，還出版了暢銷書。

無論他在哪個領域，都屬于佼佼者。蒂姆邀請約克到家里來，向他請教成功的經驗。

第二天，蒂姆8點起床的時候，驚訝地發現約克在看書，而且已經看了好幾個小時。

聊過之后才知道，約克退役后還一直保持著當年在部隊4:45起床的習慣。

他說，盡管現在不用上戰場了，可在這個世界上，總會有另一個敵人在等著與他交鋒，他不得不為此做好準備。

其實，他說的“敵人”并不是他人，而是不自律、懶惰的自己。

我們的生活就像一個戰場，一生都在和自己較量。

擁有良好的品格、優良的習慣、堅強的意志，就不會被所謂的“敵人”打敗。

南懷瑾曾說過：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

仔細想想，十分認同。

早起這件小事，看著不起眼，卻在一定程度上，決定了我們的人生。

早起這股“旋風”，正受全世界追捧。

幾年前，日本曾興起過一股“晨型人”的風潮。

晨型人，指的就是那些堅持早睡、四五點就起床的人。

他們的統一口號是：“你的未來，決戰早晨！”

實際上，全球很多成功人士，都有著早起的習慣：

科比見過凌晨4點的洛杉磯；王健林一天的行程從5點開始；蘋果創始人喬布斯4點就起床鍛煉；李彥宏每天早上6點“被機會叫醒”......

看了這么多名人的作息習慣，不難發現，早起讓他們一直走在別人前面，也可以比別人抓住更多生活和事業上的主動權。

在這漫漫人生路上，很多事情我們可以順其自然，但唯獨有一件事，需要用毅力去堅持，那就是早起。

想獲得幸運的青睞，請從早起開始吧。

你越早起

越會發現生活的精彩

曾經看過一份實驗報告。

一名實驗參與者在連續6周早睡早起后，皮膚狀況得到了明顯的改善。

報告還顯示，每晚睡5小時和7小時，所呈現出來的容貌狀態是完全不一樣的。

早睡早起，勝過一切昂貴的護膚品。

而且我們還能發現，早起早睡除了讓皮膚和精神變好之外，也會給生活增添幾分色彩。

我工作的地點位于郊區，下地鐵后還要騎15分鐘的自行車才能到。

前段時間我的腿受傷了，不方便騎自行車，于是就調整了線路，出地鐵后坐接駁車去公司。

第一次坐的時候，選了第二班次，想著到公司時間剛剛好。

結果趕到乘車的地點時，發現已經人滿為患，放眼看去等候的隊伍足足幾十米，我可能連車都上不去，更別想有位置坐了。

第二天，我比以往早起了半小時，這讓我驚訝地發現，清晨的地鐵絲毫不擁擠，寬敞的空間讓人心情舒暢。

再去坐接駁車，不但有位置坐，還可以沿路欣賞平時匆匆略過的風景。

到了公司后，我開始煮咖啡、吃早餐，提前做好一整天的工作計劃，效率自然也比之前提高了。

早起除了讓我發現清晨城市的美景，還能把自己的生活主動權緊緊地握在手中，而這份主動，讓我離自己理想的生活越來越近。

其實不難發現，堅持早起的人，很少會抱怨生活，他們通常會呈現出積極、樂觀的狀態。

有一位74歲的日本奶奶，她幾十年如一日地早起，讓網友們紛紛在留言區大呼：

“奶奶的生活簡直過得和詩一樣！”

“我家跟這屋子一比，簡直凌亂得不成樣……”

“每天都過得很有儀式感。.”

沒錯，奶奶堅持早起已經有40多年了，無論寒冬還是酷暑，她都堅守著這份自律。

早起的好習慣，也讓她在清晨里多出了許多自由時間：

早上5點半起床后，為自己煮一杯香濃的咖啡；

趁著煮咖啡的時間，把自己打扮得整潔體面；

接著進廚房，烹飪營養美味的早餐給家人；

等家人上班后，她便開始優雅地清掃房間......

在別人急著出門時，她早就把一切收拾妥當，精致體面地逛街、買菜，開啟一天的悠閑生活。

不知道你有沒有發現，身邊那些一直堅持早起的人，大多生活幸福，工作順利，運氣也不錯。

無容置疑，這世界確實在悄悄地獎勵早起的人。

而早起所帶來的好心情，也會影響我們一整天的情緒。

所以，唯有贏得清晨的人，才能發現生活以外的精彩。

早起代表自律

自律改變人生

曾聽過一句話：你擁有怎樣的早晨，就會擁有怎樣的人生。

堅持早起，不是什么了不起的事情。

但堅持早起是自律的一種，如果你能堅持早起，也一定能養成習慣去堅持別的事情，久而久之就會形成多方面的自律，完成更多的目標。

之前看過一部勵志電影，印象特別深，叫《百元之戀》。

女主一子是一位32歲的無業宅女。

她沒有工作，每天蹲在家里，不是吃垃圾食品，就是打游戲。

在她身上看不到理想，只能看到一身贅肉，未來要做什么，她根本不知道，渾身散發著頹廢的氣息。

有一天，她偶然走進一家拳擊館，看到那些揮汗如雨的人，她萌生了一個念頭：

我的人生，也要燃燒一次。

從第一次出拳開始，她的整個人生都發生了變化。

以前整天以床為伴，現在每天都堅持著跳繩、跑步、練拳。

身材也是180度大轉變，以前只能穿松垮的大碼裝，現在則換成了修身的運動裝。

運動給她帶來了自律，而自律又能打敗纏她已久的惰性，給她帶來了肉眼可見的正向改變。

身上的贅肉消失了，常年形成的邋遢生活也沒有了。

積極代替了頹廢，自律驅散了迷茫。

這一切，讓她脫胎換骨，如獲新生。

一子通過自律改變了人生，但自律并不是年輕人的專利。

70歲的陳繼芳奶奶，也因自律改變了她的余生軌跡。

陳繼芳奶奶是參加央視節目《越戰越勇》時為人熟知的，當時，滿頭銀發的她在舞臺上展現了強大的腰腹力量。

早在一年前，陳奶奶在體檢中查出患有脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一系列老年病。

但她不想晚年生活都在病痛中度過，于是開啟了運動模式：

每天早上8點步行3.5公里，緊接著到健身房打卡。

記者在健身房拍攝了陳奶奶的運動過程。

只見精神矍鑠的她在各種器械前連續做著標準動作：登山跨步、俯身登山跑、硬拉、跳繩……

自律的汗水，回報給陳奶奶的是硬朗的體格、線條分明的肌肉。

運動讓陳奶奶一改往日臃腫的體形，整個人也變得活力充沛。

更重要的是，陳奶奶的脂肪肝也隨之消失了，身體各項指標也恢復了正常，而這一切的原因都是自律的驅動。

現在的陳奶奶，精、氣、神一點都不輸給年輕人。

采訪中她說，今后還會繼續努力，她的夢想就是走上《中國達人秀》的舞臺。

我們平時看到那些長相好看或者身材挺拔的人，其實背后都藏著無數的堅持，你所羨慕的樣子，都要靠自律來雕刻。

所以，從現在開始，試著去養成好習慣，一切改變都來得及。

請記住：早起讓人自律，越自律，就越優秀；越努力，就越幸運。

在Keep軟件上，每每打開，都會看到一句話：自律給你自由。

非常認同。

其實自律也分為三個階段：

前期是興奮，中期是痛苦，后期是享受。

當你真正堅持下來后就會發現，以前那些隨心所欲的日子，不過是在虛度光陰。

沉下心來，熬過痛苦的瓶頸期后，你就能體會到自律帶來的享受。

所以，當你把早起變成一種習慣時，當你把自律當成一種本能時，新生的種子就已經生根發芽，讓你的生活結出精彩又富有成就感的果實。

點個“在看”，從現在開始，愿你我都能做一個“晨型人”，主動握緊人生的方向盤。

共勉。

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