腸道的長度是人體身高的4～5倍，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折。

許多殘余的廢物滯留在腸道的褶皺內(nèi)，無法排出，日積月累，這些食物殘?jiān)疃嗫煞e存高達(dá)6.5斤左右，它們?cè)诩?xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，并像銹一樣牢牢的粘連在腸壁上，形成黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)即為宿便。

宿便中所含的毒素是百病之源。人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)經(jīng)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。

人體大便中2/3是各種雜菌和致病菌，如果24小時(shí)內(nèi)不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。特別是大量的酸性代謝物在宿便中積聚，其產(chǎn)生的毒素被腸道絨毛吸收進(jìn)血液中，使得體液酸化，體質(zhì)變酸。 

由此可見，宿便的危害極大!

宿便在人體內(nèi)的大量積聚會(huì)對(duì)身體造成很大傷害，嚴(yán)重者可誘發(fā)多種疾病：

宿便在細(xì)菌的作用下腐敗、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出，即形成口臭。

宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、皺紋。

3、便秘

人體內(nèi)的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào)，從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。

形成宿便的原因有三：

糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。

而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對(duì)糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。腸道內(nèi)在缺乏膳食纖維這個(gè)“綠色清道夫”的情況下不能隨時(shí)清掃食物殘?jiān)枚弥匀恍纬伤薇恪Ｋ郧謇硭薇阋獜难a(bǔ)充食物纖維入手！宿便不能及時(shí)排出，對(duì)身材及健康都尤為不利。

下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：

每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。

切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。

動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，推的同時(shí)手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。在穴位處烽炒式按壓。

下面再來看看完整的動(dòng)態(tài)圖吧!