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一定要睡夠8小時才健康?這4個誤區,別再被騙了

 海納百川ppp9 2021-11-19

關于健康的誤區可要避開,很多人雖然重視養生,但經常聽信謠言,存在不合理的做法,可能會逐漸拖累身體,甚至引發疾病,因此,在保養的過程中可要擦亮眼睛,不要盲目聽信謠言。當然,對健康有幫助的做法可以堅持,這樣身體得到良好調節,抵抗力提高,器官正常運轉,可以防止疾病出現。

1、每天都要睡夠八個小時?

部分人說每天要睡夠八個小時才是健康原則,其實,按照成年人的身體需求,七到八個小時的睡眠時間即可,并非每個人都一定要達到八個小時,只要不是短于六個小時且睡眠質量差,經常半夜醒來或者睡眠淺,都不會對健康造成影響。七到八個小時是比較理想的狀態,但很少人能完全每天睡夠八個小時,不需要太過擔心。

2、吃素更加健康?

吃素才能控制體重,維持血脂水平正常,有利于壽命延長,其實,想要保持健康狀態,完全吃素并不提倡,肉類食物同樣可以為人體提供豐富的營養,需要三餐規律之外葷素搭配正確,肉類食物也適當攝入,才能獲取里面豐富的氨基酸、微量元素、蛋白質等,從而增強免疫系統功能。持續單純吃素,某些營養物質缺乏,可能會抵抗力薄弱,容易讓疾病出現后帶來多方面影響。

3、運動一定能獲得好處?

多運動就一定會健康,是部分人存在的誤區。雖然大部分人通過運動獲得好處,能夠更好控制體重,加強身體代謝及促進血液循環,同時讓各項指標穩定,但是,運動也是一門學問,要技巧掌握,才能在正確運動后身體維持健康狀態。

若本身關節有病變或者心臟明顯功能降低,可不要隨意運動,否則經常高強度鍛煉,身體無法支撐,可能會加速疾病發展。需要了解自身是否適合運動,且在運動的過程中掌握技巧,循序漸進,選擇合適的運動項目。

4、飲水量越多越好?

飲水量越多越好是部分人存在的誤區,雖然水是生命之源,滿足水分需求可以促進血液循環,加強代謝,讓身體積累的有害物質通過排尿的方式排泄出體外,但是飲水量也要控制好。

根據成年人的需求,每天有2000毫升左右的飲水量即可,當然,劇烈鍛煉,出汗量多,可適當增加飲水量,分多次少量飲用,才能維持健康狀態。若每天都過量飲水,一口氣大量喝水,可能會增加腎臟負擔,甚至有細胞水中毒的風險,可不要錯誤飲水傷害身體。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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