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糖尿病患者能吃什么水果 這8種水果可以常吃

 iippss 2021-12-06

  隨著生活水平得顯著提升,人們的飲食也越來(lái)越挑剔,糖尿病的病人也越來(lái)越多,因此就有不少患者擔(dān)心起哪些水果可以吃哪些水果不能吃,那么,你知道糖尿病患者能吃什么水果嗎?今天小編就給大家介紹8種比較適合糖尿病患者的水果,想知道的朋友一起來(lái)了解下吧。


糖尿病能吃什么水果


  1,楊桃


  楊桃水分多,熱量低,果肉香醇,有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效,還能降低血糖,是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等,可以促進(jìn)食物消化,增進(jìn)食欲,改善糖尿病患者的胃腸功能。


  2,無(wú)花果


  無(wú)花果能幫助消化,促進(jìn)食欲。它含有多種脂類,有助于緩解糖尿病患者并發(fā)性便秘。無(wú)花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分,從而減少脂肪在血管中的沉積,穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病。


  3,火龍果


  火龍果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等,對(duì)預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變有幫助?;瘕埞幸话阒参锷儆械闹参镄园椎?a target="_blank">白及花青素,白蛋白對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效,并且能夠保護(hù)胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥,很適合老年人食用。


  4,蘋果


  大多數(shù)人都喜歡吃蘋果,糖尿病患者也是可以吃蘋果的,因?yàn)樘O果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什么品種的蘋果,適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心的吃蘋果。


  5,柚子


  柚子中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分,這樣的話糖尿病患者吃柚子既能降低血糖,又能保護(hù)心血管,糖尿病患者放心食用。



  6,香蕉


  香蕉在日常生活中是比較常見(jiàn)的一種水果,有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉,因?yàn)槌韵憬队薪祲旱淖饔?,香蕉的功效也是非常幫的,具有消除疲勞、振奮精神的效果,還能預(yù)防心臟病和糖尿病。


  7,櫻桃


  櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。


  8,梨子


  中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。



預(yù)防糖尿病的方法


  1、減重


  所有國(guó)家的糖尿病防治指南都明確了肥胖、超重和糖尿病之間的關(guān)系,不僅僅是糖尿病,各種代謝異常都與之有關(guān),而且越多超重越危險(xiǎn)。減肥對(duì)我們的身體有好處嗎?成人主要肥胖的是腰腹,有些人雖然身體素質(zhì)指數(shù)正常,但腰腹脂肪較多。經(jīng)過(guò)合理的鍛煉,腰腹肥肉首先減少。簡(jiǎn)單的節(jié)食,不鍛煉未必能減脂,還可能失去肌肉。肌肉萎縮,血糖可能更不穩(wěn)定。


  2、每天步行30分鐘


  一周應(yīng)該有150分鐘的有氧鍛煉,可以分成5~6天進(jìn)行,也就是每天30分鐘左右。各種運(yùn)動(dòng)中,步行適用人群最廣,不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制,比較安全,可自行調(diào)整步速,而且對(duì)關(guān)節(jié)的損傷較小。


  3、喝適量的咖啡


  飲用咖啡可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。田慧教授解釋說(shuō),咖啡有益于小便,也可以提神,幫助身體燃燒一部分熱量,有利于促進(jìn)新陳代謝。但是喝咖啡要適量,每天不要超過(guò)3杯,否則有脫鈣的危險(xiǎn),會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。此外,早起喝水更好,能將體內(nèi)多余的水份排出,而且早上更清醒。


糖尿病發(fā)病機(jī)理


  1.遺傳因素


  眾所周知,糖尿病病實(shí)際上是一種遺傳性疾病,根據(jù)臨床相關(guān)遺傳學(xué)研究顯示,在血統(tǒng)親屬和非血統(tǒng)親屬中,糖尿病發(fā)病率有更明顯的差別,通常,前者比后者高5倍。但在導(dǎo)致糖尿病Ⅰ型的原因中,基因因素的重要性已達(dá)到50%,而糖尿?、蛐偷闹匾砸殉^(guò)90%。


  2.精神因素


  近十年來(lái),根據(jù)對(duì)證實(shí)精神因素在糖尿病患者機(jī)體發(fā)生和發(fā)展中的作用的研究,人們常常認(rèn)為,精神因素伴隨機(jī)體精神緊張、情緒激動(dòng)以及各種應(yīng)激狀態(tài),在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)引起機(jī)體高血糖激素的大量分泌,進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病病在臨床上病發(fā)。


  3.肥胖


  專家介紹,在臨床上約有60%-80%的成年糖尿病患者,在發(fā)病前是肥胖者,換言之,機(jī)體肥胖率與糖尿病發(fā)病率呈正相關(guān)。尤其值得注意的是,對(duì)于臨床上肥胖多脂肪的老年人來(lái)說(shuō),它的存在往往是導(dǎo)致臨床上糖尿病發(fā)病率顯著增加的主要原因。



 

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