我感覺，你這三年一直是照著字帖抄寫的，根本就不是在練書法。缺少了一個最重要的訓練環節，那就是：基本功訓練。而且不知道什么叫臨摹。

據我所知，99%的初學者不注重基本功訓練，都是直接臨帖，而且把臨帖錯誤的理解為照著字帖寫……結果，一念之差，謬之幾年，抄帖千日，不得法度。

科學系統、正規專業的訓練程序是：書寫姿勢→執筆方法→筆法動作→筆畫→結字法→臨摹…如圖：

△本人教學程序（課題研究成果）

如圖所示，從哪里起步，目標是什么，一目了然。每個步驟之間是工序關系、因果關系，密不可分，缺一不可。

顯然，直接臨帖屬于中途上下車，怎么能練好呢？

那么，什么是基本功呢？主要有三個訓練科目：

一是，用筆手法。采用正確的書寫姿勢和執筆方法非常關鍵！

可是，99%的人對此不屑一顧，誤以為“把筆無定法”，于是，怎么舒服怎么拿，殊不知，錯誤的手法習慣相當舒服，卻不知道寫不好的原因是由于執筆姿勢不對，直接影響了運筆動作不能正常有效的發揮。

如果采用的是假冒偽劣的“五字執筆法”，或者是大把抓式的，只用腕子不用指頭，導致很多筆畫的起止處細節做不出來，無奈之下便附加一些修飾性的筆法動作去描畫，造成質感不好、神采不佳。如圖：

按常理，寫小楷主要用指法，枕腕；寫中楷用指法＋腕法，懸腕枕肘；寫大楷用指法＋腕法＋肘法。這是行規，也是專業化的標志，誰不情愿這樣做那是另外一碼事兒，組是心里必須要明白。如圖：

△本人教學示范一一小楷書寫姿勢

△本人教學示范一一中楷書寫姿勢

△本人教學示范一一大楷書寫姿勢

二是，筆法動作。中鋒、側鋒是兩種筆法形式，中鋒易出圓潤形態，側鋒易出方角形態，這是小常識。迷信“筆筆中鋒”，排斥使用側鋒，其實是不對的！

單就楷書而言，有的是以中鋒為主的，有的是以側鋒為主的，有的是中鋒、側鋒并用。比如歐、顏、柳、趙，都是以側鋒法為主的，絕大多數筆畫可以輕而易舉的一筆完成，相反，如果用中鋒法去寫，肯定要畫蛇添足，那就不是書寫了，是畫字。

怎么知道原帖用的是什么筆法動作呢？很簡單，在練習筆畫之前，必須要熟練筆法動作，通過畫寫各種各樣的線段練習控筆能力，同時，掌握指法、腕法、肘法的協調性。重點了解中鋒、側鋒與線條質感的關系。

實驗證明，進行筆法動作練習時，只用中鋒法畫寫線條沒有用，而掌握側鋒法特別重要。如圖：

△本人教學示范一一筆法動作

三是，筆畫寫法。據我所知，古帖多是小楷、中楷，沒有大楷。

小楷是日常應用的手寫體規范字，注重書寫性，追求自然美。

中楷是特殊場合使用的碑文體（刀刻字），近似現代印刷體。

當今書法界有個現象，很多人主張初學者起步入門練大楷。試問：古帖中沒有大楷，你取的是什么法？以歐楷〈九成宮〉為例，原帖字體2厘米左右，筆畫粗細像牙簽似的，怎么“調成中鋒”，“上提下按再兜回來”，“跪筆彈鋒”？歐陽詢能這樣寫嗎？動動腦子好不好！

我認為，臨摹古帖必須要忠實原作，不管放大幾倍寫，筆法動作不能篡改！

簡單說一下臨帖。臨帖是習慣說法，指學習范本的方法，確切地說叫臨摹。因為，傳統的臨摹方法有臨帖法、摹帖法兩大系列，具體操作方法有十余種，如：單勾法、雙勾法、填勾法、描紅法…等等。每種方法功能與用途都有獨到之處，需根據解決的問題有針對性的運用。比如，解決筆畫寫法用雙勾法＋填勾法；解決筆法動作和字體結構問題用單勾法＋擴描法。

照著字帖寫叫對臨法，屬于臨帖法當中之一，主要用于臨摹前讀帖，借以解析筆法、字法，或進行模擬創作練習的時候，以其取法。

照著寫是有要求的，必須在熟練掌握筆法、字法之后進行，并且是近距離對等臨寫，原帖字體多大就寫多大，便于校驗正誤。對于初學者來說，沒有扎實的基本功，不宜采用對臨法。

臨摹訓練正確的作法是：

第一步先讀帖。

第二步用摹帖法熟練筆法、字法。

第三步用對臨法精研細節。

所以，事先要熟悉各種臨摹方法的功能性及其使用方法，并且有針對性的選擇應用，只有這樣才能達到預期訓練效果。如圖：

△本人教學示范一一摹帖法

總之，凡是效果差、進展慢，遇到瓶頸不知所措，主要原因是，由于訓練方法不對，導致書寫技法錯誤。如果不先學習書法基礎知識，不知道應該怎么練？誤以為買本字帖照著寫，而且放大幾倍寫。執筆姿勢不規范，筆法動作不正確，臨摹方法不科學……99%的初學者都是這個問題。

提醒初學者，想真正的學好書法，正確的作法是：必須要先學習書法理論基礎知識，了解書法技術原理。尤其要明白練習書法是有操作規程的，必須按照科學系統、正規專業的訓練方法，一步一步的練，不能急于求成，也不要違章作業。

建議從頭再來，拿出兩周的時間專門練習基本功。重點是：執筆法→運筆法→筆畫。這是練好書法的前提條件。