肝臟，對人體來說非常重要。

但它又被稱為“啞巴”，是個比較“沉默”的器官。

因其超強的代償能力，當肝臟健康出現問題時，往往是不痛不癢的。

但實際上，肝臟受損功能下降時，還是會給出一些“求救信號”，需留心觀察。

近年來，肝臟疾病高發，并且越來越趨于年輕化。

這其中，與一系列的不良生活習慣，如熬夜、飲酒等，脫不了干系。

當肝臟健康出現問題時，身體會給出一系列的“求救信號”，要留心觀察。

晨起后，出現4個異常，或是肝臟的“求救信號”，切莫忽視

1、嘴巴干苦有味

早上醒來后，口干舌燥，呼氣時還有著刺鼻惡臭，可能是肝臟正在“報警”。

因為當肝臟功能受損后，體內的尿素氮和氨氮得不到及時排放，會在身體里逐漸堆積，經過一整夜富集后，會逆著呼吸道和食道從口腔釋放，形成惡臭氣味，這種事刷牙漱口無法改善的，需要格外留心。

2、晨尿顏色異常

晨尿的顏色，也可以反映出肝臟的健康情況。

當肝臟功能下降，會影響到膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，因此，尿色夜色會深如茶，意味重，需警惕。

3、牙齦容易出血

如果經常在早上刷牙的時候，牙齦出血，排除口腔問題，需要警惕肝臟受損。

當肝臟能力下降時，則血小板活力也會下降，繼而導致止血難度增大，導致易出血。

4、疲憊乏力

在沒有熬夜，沒有做太多體力活的情況下，清晨起床后人應該是充滿精神的。

一旦覺得異常疲憊乏力，沒有精神，也需要警惕是肝臟受損了。

再強大的肝臟，也怕你做下面三件事

1、飲酒

這一點算是老生常談了。

但還是有很多人，會管不住自己，經常飲酒。

攝入人體的酒精，是要通過肝臟來分解代謝的，會嚴重損害肝臟機能。

尤其是長期大量的飲酒，會導致肝內血管收縮、減少肝臟血量、還會進一步加重肝內缺氧情況，久而久之，容易誘發各類肝臟病變。

每天喝高濃度酒超過2杯(25ml)就會傷肝，因此，一定要注意忌酒護肝。

2、熬夜

長期熬夜晚睡，對肝臟損害巨大。

中醫講，夜臥血歸肝，睡眠時，進入肝臟的血流量，是站立時的7倍。

一旦熬夜不睡，肝臟的血液供應會相對不足，肝細胞的正常代謝也會受影響，已經受損的肝細胞很難修復，并且可能加速惡化。

3、亂吃藥

用藥一定要遵醫囑，切不可私自濫用藥物，以免損害肝臟。

服用多種藥物時，藥物之間會產生交互作用，導致肝臟的代謝功能出現紊亂，如果不遵照醫囑胡亂吃藥，很容易引起“藥肝”。

呵護肝臟，堅持這樣做

1、常飲茶，補水排毒

呵護肝臟，要注意補水，肝臟也會“渴”的。

多飲茶，補充水分，可滋潤肝臟，還可幫助肝臟排毒，減少負擔。

長白山玫瑰花：疏肝理氣，緩解不良情緒。

平時喝點花茶，可疏肝理氣，尤其是長白山玫瑰花，香氣濃郁，營養價值高。

用其泡水代茶飲，可理氣解郁散結，有助于改善不良的心情，助力肝氣生發，減少肝郁氣滯，是春季養護肝臟，疏散肝郁的好茶飲。

蒲公英發酵紅茶：排肝毒，提高肝臟解毒能力，減少肝損。

蒲公英，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，將其發酵后制成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水代茶飲。

蒲公英入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經常用在需要排肝毒者身上。

蒲公英的有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，對于日常肝臟的養護非常有益。

2、多吃綠，滋養肝臟

飲食，對于肝臟呵護，尤為重要。

在一日三餐中，多添加點綠色的蔬菜，是肝臟比較喜歡的。

韭菜：助力肝陽生發。

韭菜，對于助力肝陽生發，大有益處。

此外，韭菜還可增強脾胃之氣，其中，韭菜炒雞蛋，是不錯的搭配選擇。

薺菜：呵護肝臟。

薺菜，是最早報春的時鮮野菜，含多種氨基酸、黃酮類、生物堿類等成分。

春季吃點薺菜，對于肝臟健康，十分有益，還可幫助清除體內垃圾毒素。

芹菜：幫助肝臟滅火。

十分常見的芹菜，可以幫助肝臟滅火。

所以，生活中，多吃點芹菜，也有助于肝臟健康，可以煮粥，或者炒食。

3、好睡眠，補充肝血

人臥血歸肝，保證良好的睡眠，有助于養護肝血。

保證在子時進入熟睡狀態，會增加肝臟的血流量，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，維持機體內環境的穩定，還可以促進肝臟的自我修復。

除了不要熬夜以外，午間休息時，小憩15-30分鐘，同樣有助于調養肝腎，呵護肝臟的健康。

4、做運動，增強肝臟能力

堅持做適當的運動，對于呵護肝臟健康，同樣很重要。

可以通過有氧運動的方式來保護肝臟，比如游泳跳繩，快步走，騎自行車等。

堅持每天運動一次，每次持續30分鐘左右即可，每周至少要達到4~5次，運動之后身體感覺不到疲勞為度，切莫運動過度哦。

5、好情緒，呵護肝臟

肝臟的健康，跟一個人的情緒息息相關。

因此，保持良好的情緒，是養護肝臟的很重要的一點。

生活中會遇到一些讓你生氣的事情，那么，要記住生氣不要超過3分鐘。

盡量做到樂觀開朗，否則會傷及肝氣，盡量以平和的心態來面對一切，保持積極樂觀的心態，及時消除不良的情緒，只有讓肝火熄滅才能夠讓肝氣正常生發。

6、切莫暴飲暴食

三餐規律很重要，切莫暴飲暴食。

暴飲暴食會導致體內自由基大大增加。

而肝臟的職責之一就是幫人體清除自由基，排除毒素，凈化血液。

一旦人體內的自由基增加，肝臟的負擔就會加重，久而久之，損害肝臟機能。

所以，一定要管住嘴，三餐定時，葷素搭配，吃七八分飽。

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