如今各方面水平有了明顯提高,尤其是在飲食方面,大魚大肉已經(jīng)成為家常便飯,雖然滿足了口腹之欲,但是卻為健康留下了隱患。 由于人們養(yǎng)成了很多不良的飲食習慣,比如吃飯不規(guī)律,暴飲暴食等,除此之外還經(jīng)常進食一些含有大量油脂,糖分和嘌呤的食物,導致有越來越多的人患上慢性疾病,比如常見的四高問題。 四高是通常指的高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸,隨著近代人們生活水平的提高,這四種疾病都是代謝相關(guān)性疾病,和生活方式有很大關(guān)系。 所以要避免患有這四高,在平時需要做到低鹽、低脂、低嘌呤的健康飲食,同時要多吃綠色蔬菜以及水果,做菜要少放油、鹽,還要加強運動,如做有氧運動,同時要控制體重,保證睡眠,并戒煙、戒酒,保持健康良好的心態(tài)。 通過飲食的改善,可能一定程度上會控制四高的形成,必要的時候需要加用專業(yè)、正規(guī)的藥物來控制,今天醫(yī)生向大家分享一份血壓,血糖,血脂,尿酸的忌口清單,不妨了解一下。 血壓、血糖、血脂、尿酸對照表,忌口清單,非常實用,建議收藏 一,高血壓的標準 ![]() 飲食建議 ![]() 二,高血糖標準 ![]() 飲食建議 ![]() 三,高血脂標準 ![]() 飲食建議 ![]() 四,高尿酸標準 ![]() 飲食建議 ![]() 四高疾病在任何年齡階段都有可能發(fā)生,所以不管是年輕人還是老年人,一定要引起重視。 不健康的生活方式要及時調(diào)整,同時要學會適當釋放壓力,保持良好的情緒,這對于預防四高問題有一定的作用,最重要的是,要養(yǎng)成良好的飲食習慣,遠離不健康食物,注意營養(yǎng)均衡,葷素搭配,這樣才能吃出健康好身體。 |
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