人們喜歡用平均期望壽命來談長壽，平均期望壽命越長，預示著這個地區的人長壽比例更高，平均期望壽命，考慮的是死亡人群和出生人群的關系，而死亡中很多是瘟疫、戰爭等意外導致，具有一定的非預測性。

自古以來，大家希望可以長生不老，在中國歷史上有很多追求長生不老，為之付出代價的皇帝，比如秦始皇。

相對之前，科學技術發達，生活提高，壽命也普遍的上升，而且大家比較注重養生，希望自己能夠達到長壽目的。

經過研究，發現人類壽命長短由DNA所決定，通過科學家發現每個人DNA分子上的甲基粒子各不同，而這些粒子也決定壽命長短。

當人們細胞每分裂一次，就會隨之縮短一部分，直到斷裂無法再次縮短，意味著生命即將結束。

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退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這兩件小事

很多人會覺得充足睡眠可以起到長壽的效果，很多人表示經常走動，多運動可以起到長壽功效，難道真的是如此嗎？

退休的醫生坦言：長壽和以上幾個原因沒有太大的關系，如果想要長壽，關鍵在于堅持以下幾件事，或許可以幫你遠離疾病，收獲健康。

一：保持樂觀情緒

情緒和疾病有一定關聯，中醫認為百病皆于氣。

經常生氣對于大腦中樞神經帶來刺激性，導致肝臟問題，和腦出血，經常悶悶不樂會使皮膚出現皺紋，暗沉，浮腫等，對于壽命有不利影響，所以保證積極的心態，不能因為衰老對生活失去熱情。

想要對生活保持熱情，需要培養新鮮的事物，多運動，釣魚、跳舞等活動，能夠緩解焦慮的心情，最后需要面對正確的心態，面對死亡以及衰老，積極治療或預防慢性疾病。

二：均衡營養、清淡飲食

當人們的日常生活和之前相比，有翻天覆地的變化，各種各樣的食物可供于選擇，飲食不健康，吃些含有害的成分，比如燒烤、炸雞、處理過程會出現致癌物質，同時油脂水平較高，身體不能及時代謝，防止吸收營養物質。

長壽人群基本都會有健康飲食，營養得到補充，比如新鮮的水果，蔬菜，牛奶，瘦肉等，補充所需要的蛋白質以及微量元素，能夠降低糖分，鹽分等重口味的食物，能夠使心腦血管更好的避免。

日常飲食控制中，食物最好選擇清淡飲食，不能攝入熱量、脂肪高的食物，降低腸胃壓力，避免吃太撐，大約七八分飽就可以，能助于長壽。

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這些病都是氣出來的，在平時要注意

1、心臟疾病

研究發現，生氣的時候，心臟血流比平時增加一倍。

生氣的時候，心臟收縮增強，心跳變快，大量血液涌入心臟，心臟需要加倍的工作，這個時候會出現心肌缺血，心律不齊，心慌胸悶，甚至出現心肌梗塞和心絞痛情況發生。

2、誘發心血管疾病

生氣的時候，腎上腺素和甲腎上腺素比較多，導致血管收縮以及冠狀動脈痙攣，出現血液粘稠增加，導致心肌缺氧，缺血，引起心肌梗，心絞痛，嚴重出現心律失常，使生命受到威脅。

3、胃潰瘍

生氣會使胃潰瘍出現，主要是因為生氣產生交感神經興奮，對于血管和心臟產生影響，減少流經腸胃的血液，時腸胃蠕動速度變慢，嚴重會出現胃潰瘍的情況。