50歲是壽命決定期！無論男女，若有這6個特征，恭喜你是長壽體質(zhì)

健康長壽是每一個人的希望，上到千億富翁，下到窮苦百姓人，但是人吃五谷雜糧，哪有不生病的。小的疾病可以治療康復(fù)。但是突發(fā)疾病，難以控制，重大疾病治愈不好，因此生老病死沒有人可以掌控。

在有限的生命里活得有意義，最重要，不管有錢與否。因此關(guān)愛健康，關(guān)愛生命，是每一個重要的事情。

養(yǎng)生專家指出，50歲是人體長壽的決定期，俗話說得好，50歲知天命。對于女性來說，50歲左右是身體結(jié)構(gòu)變化的重要時間，月經(jīng)的停止，身體的各個機能出現(xiàn)轉(zhuǎn)變。

對于男性來說，50歲是進入老年的轉(zhuǎn)變，這個時候，責任與義務(wù)最重，壓力最大，身體健康會出現(xiàn)問題的時候。

因此無論男女，過50歲后，關(guān)注健康十分重要。若有這6個特征，有好的生活習(xí)慣，恭喜你是長壽體質(zhì)，活到100歲不是夢。

第一：健康合理的飲食

人活一輩子，飲食最重要，吃得健康才能讓身體健康，往往有些東西是病從口入。正確的飲食習(xí)慣能防治疾病，少生病就少受罪。飲食做到以下幾點，可以健康長壽：

1每次吃得少一點。少食多餐對于中老年很重要，嚴格控制飲食量。盡量少吃甜食

2鹽要少吃一點。鹽吃多增加三高疾病的出現(xiàn)，建議中老年一日進鹽量應(yīng)控制在6克以下。

3新鮮蔬菜水果多吃一點。補充維生素，還可以愛護三高疾病。

4吃的食物品種雜一點。飲食要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好，這樣有利于多種營養(yǎng)素的補充

5早中晚吃得好。早餐好一點，為一天的健康生活開個好頭。午飯吃得豐富一些。晚飯吃得早一些，還少吃一點。

6吃過慢一點。食物消化得更好，吃得更香，易產(chǎn)生飽脹感。

7少吃油膩食物，腌制食物，燒烤食物。

第二：每天多喝水

人不管到什么時候，要多喝水，人到中年，更是要多喝水。

記住一點，喝水要喝溫水或者熱水，不要喝涼水冰水。適當喝一些茶水也可以。

多喝水，可以幫助避免身體健康隱患。促進腸胃活動，預(yù)防便秘，促進代謝，愛護三高，預(yù)防衰老。

在喝水的時候，每次不用喝得太多。一來可以補充水分，二來防止過猛地喝水，造成胃下垂。

不要等到口渴才喝水。安排好喝水的時間，定時定量的喝水才有益老年人的身體健康。

早上起床要喝一杯溫開水，能防病，身體更加健康。

第三：每天休息好

睡眠是養(yǎng)生第一大補。對于中老年來說，好的睡眠，休息好更加重要。好的睡眠可以使我們一天都精神十足

人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復(fù)。時間久了，對身體的危害極大。

正確的睡眠，大家盡量在晚上11點上床睡覺，睡前半小時不講話。睡覺時最好不開空調(diào)、電扇,保護陽氣。睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好，可以暖體、護陽。

良好的睡眠能消除全身疲勞，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力

吃飯?zhí)査缓?。消化不良，影響睡眠質(zhì)量。

最好的是早睡早起，不要睡懶覺。一天睡覺時間夠7-8個小時就夠了。當然了午睡一會更加好。

在睡覺的時候，好的睡覺的姿勢可以給我們帶來很好的享受，也可以幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。身睡如弓效果好，減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。

睡覺的環(huán)境盡量好舒服一些，一定要關(guān)好門窗，盡量挑選南向的房屋居住，避免陰冷潮濕的房間，臥室小能聚陽氣。

第四：適當培養(yǎng)興趣愛好

人過50歲，很多人群有自己的空閑時間，因此需要培養(yǎng)一些興趣愛好，消磨掉無聊的時間，并且也讓生活變得更有價值。

適當培養(yǎng)興趣愛好，可以延緩衰老、預(yù)防老年癡呆，還可以協(xié)調(diào)、平衡神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，促進新陳代謝。

可以使中老年人找到生活的方向，和實現(xiàn)自我價值，無論是對于身體健康還是心理健康都是非常有好處的。

要根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的興趣愛好。養(yǎng)花、養(yǎng)魚、欣賞音樂、書法，集郵、繪畫、寫回憶錄，唱歌，爬山、游泳、旅游，等等，既消磨了時光也鍛煉了身體，可謂一舉兩得。

好的業(yè)余愛好，產(chǎn)生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達大度，對養(yǎng)生大有裨益。

第五：適當運動對身體好

運動可以說是一年四季養(yǎng)生當中都必不可少的，對于中老年朋友來說也是一樣的。

人過50歲，身體機能出現(xiàn)衰退，因此經(jīng)常運動，鍛煉身體對健康好處大。俗話說的好，彎腰伸腿幸福隨，搖頭晃腦健康笑。

運動要適合自己，強度不能太大，根據(jù)自己的身體情況來選擇。運動貴在堅持。

第六；好的心情可以健康長壽

人活一輩子，不順心的事情十有八九。面對難事，處理問題的心態(tài)很重要。

中老年人最好的養(yǎng)生，就是好心情。生活雖不易，但我們可以樂觀面對；錢財散盡還復(fù)來，健康快樂是真諦！

少抱怨，多總結(jié)，遇到事情積極地去找到方法解決。少一點計較，多一些豁達。

人到中年，你最重要的責任，是愛自己！最應(yīng)該愛護自己的健康，對親人幸福的最大負責.

以上的這些養(yǎng)生知識，50過后的你，要做到。對自己好，對家庭更加好。健康養(yǎng)生，遠離疾病，長壽多福。

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