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來自： 長壽自在 > 《視頻1》
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【跑步訓練】下肢力量耐力訓練和核心穩定性訓練在這個訓練開始之前，博主已經進行過5公里跑步（輕松跑），然后再做一些拉伸。
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能完成這6項健身挑戰的人, 身材一定非常好!鎧甲般的胸肌。說明的你的上肢力量過關。胸肌較為結實。你的肌肉耐力就很棒。胸肌線條會很漂...
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兩儀陰陽氣，是求學兩儀內功、點穴功夫的根本所在和核心，舍此別無它途#非遺 #段保華兩儀 #有一種新潮叫兩儀 #女子防身術 #養生。
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風云生 形意拳精華 形意如龍。那么，您說您是形意拳？如果您說的形意拳是形意拳，我只能說您的形意拳是被閹割了的形意拳！我練的形意拳...
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武術中的力、勁和內勁。內勁是指外形上不易察覺的，以意念為引導，內部臟器、組織、內層肌肉、骨骼、經絡與外部組織高度協調，身心一體而形成的勁力，是人體力量的高級形式，是中國武術技擊的基礎和訓...
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