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十行采集： 1.臨在指的是有覺察力地安住于當下。覺察力就是觀察自己腦袋里面思維的能力，作為自己喋喋不休的思想之流的觀察者。 2.過去存在于你心中。如果你能在當下時刻觀察所有的這些事情，不帶批判，不加分析，那你就是以當下的力量處理過去，并且將它化解。回到過去，你不會找到你自己，但是，通過進入當下，你可以。 3.只要你強烈地處于臨在的狀態中，你就會從思維中解脫出來。這時你會非常平靜并且精神高度集中。但是，你的注意力一旦放松，思維就會乘虛而入。這時，思維的噪聲又開始出現，你內心的平靜狀態就會喪失。你又回到了時間里。 4.臨在是一種不同的等待，它需要你全神貫注。在任何時刻都可能有些事情發生，但是如果你不能絕對地全神貫注，不能絕對地平靜，你就會錯失它。你所有的注意力都會集中在當下，你會前所未有地全然成為你自己。 5.在思維開始活躍的那一刻，你所擁有的一切就只是對思維的記憶而已。 6.無論你身處何地，沉默是進入當下時刻最容易、最直接的方法。傾聽沉默會在你的內心深處創造寧靜。只有你內心寧靜，你才能感受到外在的寂靜。寧靜就是臨在，從思維形式中解放的意識。 7.小我會被更大的小我吸引；黑暗無法認出光明，只有光明才能認出光明。 8.當你意識到了你的本體，本體就會意識到它自己。當本體意識到自己時，那就是當下的臨在。由于本體、意識和生命是同義詞，所以我們可以說，當意識到它本身時，就是臨在。 9.你將會認識到，你不再是這個陌生宇宙中一個無意義的小碎片：短暫地在生與死之間徘徊，淺嘗歡樂之后隨即遭受痛苦，最后還要面對最終的幻滅。 10.為了覺察到本體，你需要從思維中收回意識。將注意力從思維中直接轉移到身體內，你就可以感受到那個內在無形的能量場，它就是代表你肉身生命力的本體。 11.請不要對抗你的身體，因為這樣做就是在對抗你的本質。你就是你的身體。 12.任何時候當你發現你很難與你的內在身體相聯結時，可以先把注意力集中在你的呼吸上。 一行精華： 臨在指的是有覺察力地安住于當下。覺察力就是觀察自己腦袋里面思維的能力。 將注意力從思維中直接轉移到身體內，你就可以感受到那個內在無形的能量場。 觸動，反思，改變： 作者談到的臨在狀態有點像正念和冥想，有點玄，有點難以理解。但我似乎懂了一點點他的意思，就是要嘗試練習對自我意識的主觀掌控。最終目標是能隨時隨地讓自己的思維啟動和停止，隨時隨地擁有主動選擇權。 《大學》中開篇就說：知止定靜安慮得。而我們經常不按照這七個字的順序來，直接跳到“慮”字上。事實上，沒有覺知、不知道邊界、缺乏明確的目標和方向、不能靜心和安穩，在這種情況下的思考，是不可能“得”到有價值的東西的。 而臨在狀態，就是通過觀察“慮”，甚至可以更進一步地觀察內在身體能量場，來重修前面的“知止定靜安”。 |
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