首先，讓我們明白身心疾病的根源常常是我們對小我過度追求，導致心靈與身體的不平衡。我們每天忙于吃飯、睡覺、工作和學習，這只是我們身體的承載者，我們真正的自我是我們內在的靈魂或自由意志，也就是我們的專注力。我們的"小我"是保護我們自尊和自我價值感的機制。當我們受到威脅或受傷時，它會出動，試圖通過與我們頭腦中的對方對話來獲得安慰和滿足。然而，這種行為并沒有解決問題，反而給我們帶來了身心的負擔和疾病。科學研究證明了心理和身體之間的聯系。當我們的心理狀態不穩定，過度焦慮或抑郁時，身體就會對此作出反應，表現為各種身體不適和疾病。情緒的波動對身體健康的影響非常大。長期的憤怒、內疚、焦慮、悲觀等消極情緒會損害身體的免疫系統，增加患上心血管疾病、胃腸疾病、頭痛、失眠等癥狀的風險。此外，過度消耗的心理能量會導致身體疲勞和精神衰弱。你可能感到全身乏力，缺乏動力和精力去應對日常生活的各種挑戰。長期下來，這種身心負擔會加重身體的疾病和癥狀。為了改善這種情況，我們需要認識到"小我"導致的問題，并采取行動來解決。首先，要學會釋放與對方的情緒對話，不再陷入無休止的爭論和指責中。接受自己的情緒和感受，但也要學會放下，不再讓它們左右我們的生活。其次，要真正與對方進行溝通，而不只是在腦海中與他們對話。通過面對面的對話，我們可以更好地理解對方，并尋求解決問題的方式。同時，也要學會傾聽對方的意見和想法，尊重他們的觀點，以建立良好的人際關系。從某種意義上說，我們每個人都是喜歡糾結于問題的思考者，都呆在煩惱的狀態中。從修行角度來看，在完全覺醒之前，我們每個人都會面臨一些精神分裂、焦慮和抑郁，所有人都有可能會遇到這些問題。只是有些人的思考密度和強度已經達到了一種接近變態、停不下來的程度，于是他們的身心系統開始逐漸崩潰，就像電腦運行程序太多，導致主機溫度過高一樣。如果大腦負荷超載，思考的東西太多，已經嚴重超出了其所能承受的壓力，那么就會出現嚴重的焦慮、抑郁等精神或心理疾病。然而，只要我們能夠隨時跳出習慣性無意識的思考，所有問題就可以迎刃而解。而修行，實際上是在幫助我們減緩頭腦思維的速度，讓高速運轉的大腦和不停歇的思維活動可以放慢腳步，給大腦一個休息的機會。就像一只連續拉了三天三夜的磨的驢也會累死一樣，大腦也需要休息。所以，我們可以嘗試通過修行來平衡和調節我們的思維活動，讓頭腦得到放松和恢復。這可以包括冥想、呼吸練習、放空思維等方法（在氣血課里系統詳細講過，可回看）。通過培養這些修行的習慣，我們可以讓自己更加從容、平靜地面對生活的挑戰，減少焦慮和抑郁的發生頻率。當然，修行不僅僅是為了緩解精神和心理壓力，它還可以幫助我們更好地理解自己的內心世界，探索自身的潛能和生命的意義。通過修行，我們可以更好地與內在的智慧和力量相連接，提升自我意識和身心健康。所以，讓我們花些時間修行，給自己的大腦一個喘息的機會吧！讓我們讓思維減速，讓心靈放松，讓身心得到療愈和平衡。這樣，我們就能更好地面對生活的種種問題，活得更加充實和幸福。總之，我們要意識到"小我"導致的問題，并采取積極的措施來改變。通過釋放與對方的情緒對話，真正的溝通和關注身心健康，我們可以減輕身體的負擔和疾病，獲得更加健康和平衡的生活。讓我們遠離"小我"，讓身心健康成為我們的選擇。
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