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【原】?讓身體越來越健康的7個好習(xí)慣

 南喬在路上 2023-09-19 發(fā)布于福建
經(jīng)濟學(xué)家說：
“你的身體是”1“，而財富、名聲、地位......這些外在的條件都是”0“。
生活中，我們一直在為了”0”奔波勞累，卻忽略了“1”才是這世間最寶貴的財富。
沒有健康的身體，就沒有了革命的本錢，保持健康的體魄，才有機會獲得更多，走得更遠。
這7個讓身體越來越健康的小習(xí)慣，你有幾個呢？


01
早睡早起
曾國藩說：“早起為養(yǎng)生第一秘訣?！?/span>
早睡早起，對身體健康大有益處，甚至有延年益壽之效。
山東省陽谷縣一位百歲老人，年逾百歲仍健步如飛，他保持健康的秘訣，便是早睡早起。
有研究表明：如果人們不遵循生物鐘，患上各種疾病的風(fēng)險就可能會增大；相反，如果遵循生物鐘，早睡早起，那么身體的免疫力就會增強，自然更不容易生病。
早睡早起，讓身體得到充分的休息，更有力量迎接即將到來的挑戰(zhàn)。
02
不怒不氣
老話說，氣怒傷身，急怒攻心。
可見，保持情緒的穩(wěn)定，對身體來說有多么重要。
生氣解決不了問題，反而會對身體造成莫大的傷害。
莎士比亞說：
“不要因為你的敵人燃起一把火，你就把自己燒死。”
遇事時緩一緩，有爭執(zhí)時讓一讓，委屈時靜一靜，不滿時笑一笑，人生不如意事十有八九，件件都較真，那就是在和自己過不去。
不動怒少生氣，做一個聰明大度的人，健康快樂每一天！
03
飲食清淡
人民日報發(fā)布過一篇文章，文中指出：
一項研究觀察了33個100歲以上的老人和50多個98歲—99歲的老人，總結(jié)出一個長壽秘訣：
一清二白四個好，到了百歲不算老。
這里的一清，指的就是飲食清淡。
多吃蔬菜水果，少吃高鹽高油炸物等。
三餐均衡搭配，定量定量，七分飽即可。
為了長遠的健康著想，飲食上一定要做調(diào)整。
04
保持微笑
雨果說：
有一種東西，比我們的面貌更像我們，那便是我們的表情；
還有另外一種東西，比表情更像我們，那便是我們的微笑。
微笑是一縷陽光，照亮前行之路，微笑更是一股甘泉，滋潤著我們的身體。
老話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
微笑的力量不可估量，它能幫我們驅(qū)散陰霾，化解煩惱，讓我們有勇氣面對更多的困難與挑戰(zhàn)。
05
堅持運動
村上春樹說過：
“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉著什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
運動能讓人有健康的身體以及良好的心態(tài)，是保持身心健康的首要方法。
久坐容易腰肌勞損，頸肩過度勞累。
不要長時間伏案工作，盡量多走動、勤活動。
飯后百步走，活到九十九，走路是最好的養(yǎng)生。
身體動起來，心便能動起來，才能有更多的精力去探索未知，享受生活。 
06
重視早餐
祖訓(xùn)告訴我們：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

不吃早餐，也許能多睡一會，在當(dāng)下看來是很舒服，但長此以往，卻會對身體造成一定程度的傷害。
德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。 
早餐是一件小事，卻是一個人保持健康的前提。
為了身體更健康，未來走得更遠，一定要重視早餐。
07
喜歡旅行
畢淑敏在《旅行使我們謙虛》這篇文中寫道：
“久久的蝸居，容易讓我們的視野狹小，胸懷逼仄，肌力減弱，只有在旅途中，我們才會更有韌勁，才能讓許多記憶幽靈般的復(fù)活?！?/span>
喜歡旅行的人更有韌勁，肌體更有力量。
喜歡旅行的人，心胸更為豁達，也更加樂觀。
趁著陽光正好，趁著微風(fēng)不燥，來一場說走就走的旅行，去看看祖國的大好河山，去品品各地的風(fēng)味美食。

生命未止，夢里長安，婉約江南，煙雨西湖，精彩更在路上......
寫在最后：
有人說：“健康不是一切，但沒有健康就沒有一切?！?/span>
人生過半，再沒有比健康更要緊的事了，這7個小習(xí)慣，雖然簡單，但對身體影響巨大！
愿我們都保持良好的的習(xí)慣，有一個健康的身體，去享受最美的人生！
~~~~~~~~~~~~~
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