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?讓身體越來越健康的7個好習(xí)慣

 南喬在路上 2023-09-19 發(fā)布于福建
經(jīng)濟學(xué)家說:
“你的身體是”1“,而財富、名聲、地位......這些外在的條件都是”0“。
生活中,我們一直在為了”0”奔波勞累,卻忽略了“1”才是這世間最寶貴的財富。
沒有健康的身體,就沒有了革命的本錢,保持健康的體魄,才有機會獲得更多,走得更遠。
這7個讓身體越來越健康的小習(xí)慣,你有幾個呢?


01
早睡早起
曾國藩說:“早起為養(yǎng)生第一秘訣?!?/span>
早睡早起,對身體健康大有益處,甚至有延年益壽之效。
山東省陽谷縣一位百歲老人,年逾百歲仍健步如飛,他保持健康的秘訣,便是早睡早起。
有研究表明:如果人們不遵循生物鐘,患上各種疾病的風(fēng)險就可能會增大;相反,如果遵循生物鐘,早睡早起,那么身體的免疫力就會增強,自然更不容易生病。
早睡早起,讓身體得到充分的休息,更有力量迎接即將到來的挑戰(zhàn)。
02
不怒不氣
老話說,氣怒傷身,急怒攻心。
可見,保持情緒的穩(wěn)定,對身體來說有多么重要。
生氣解決不了問題,反而會對身體造成莫大的傷害。
莎士比亞說:
“不要因為你的敵人燃起一把火,你就把自己燒死。”
遇事時緩一緩,有爭執(zhí)時讓一讓,委屈時靜一靜,不滿時笑一笑,人生不如意事十有八九,件件都較真,那就是在和自己過不去。
不動怒少生氣,做一個聰明大度的人,健康快樂每一天!
03
飲食清淡
人民日報發(fā)布過一篇文章,文中指出:
一項研究觀察了33個100歲以上的老人和50多個98歲—99歲的老人,總結(jié)出一個長壽秘訣:
一清二白四個好,到了百歲不算老。
這里的一清,指的就是飲食清淡。
多吃蔬菜水果,少吃高鹽高油炸物等。
三餐均衡搭配,定量定量,七分飽即可。
為了長遠的健康著想,飲食上一定要做調(diào)整。
04
保持微笑
雨果說:
有一種東西,比我們的面貌更像我們,那便是我們的表情;
還有另外一種東西,比表情更像我們,那便是我們的微笑。
微笑是一縷陽光,照亮前行之路,微笑更是一股甘泉,滋潤著我們的身體。
老話說:笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。
微笑的力量不可估量,它能幫我們驅(qū)散陰霾,化解煩惱,讓我們有勇氣面對更多的困難與挑戰(zhàn)。
05
堅持運動
村上春樹說過:
“肉體是每個人的神殿,不管里面供奉著什么,都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔。
運動能讓人有健康的身體以及良好的心態(tài),是保持身心健康的首要方法。
久坐容易腰肌勞損,頸肩過度勞累。
不要長時間伏案工作,盡量多走動、勤活動。
飯后百步走,活到九十九,走路是最好的養(yǎng)生。
身體動起來,心便能動起來,才能有更多的精力去探索未知,享受生活。 
06
重視早餐
祖訓(xùn)告訴我們:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。

不吃早餐,也許能多睡一會,在當(dāng)下看來是很舒服,但長此以往,卻會對身體造成一定程度的傷害。
德國埃朗根大學(xué)研究表明,不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。 
早餐是一件小事,卻是一個人保持健康的前提。
為了身體更健康,未來走得更遠,一定要重視早餐。
07
喜歡旅行
畢淑敏在《旅行使我們謙虛》這篇文中寫道:
“久久的蝸居,容易讓我們的視野狹小,胸懷逼仄,肌力減弱,只有在旅途中,我們才會更有韌勁,才能讓許多記憶幽靈般的復(fù)活?!?/span>
喜歡旅行的人更有韌勁,肌體更有力量。
喜歡旅行的人,心胸更為豁達,也更加樂觀。
趁著陽光正好,趁著微風(fēng)不燥,來一場說走就走的旅行,去看看祖國的大好河山,去品品各地的風(fēng)味美食。

生命未止,夢里長安,婉約江南,煙雨西湖,精彩更在路上......
寫在最后:
有人說:“健康不是一切,但沒有健康就沒有一切?!?/span>
人生過半,再沒有比健康更要緊的事了,這7個小習(xí)慣,雖然簡單,但對身體影響巨大!
愿我們都保持良好的的習(xí)慣,有一個健康的身體,去享受最美的人生!
~~~~~~~~~~~~~
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