開始今天的文章前，先問個問題：

洗澡時，你習慣速戰速決，洗個“戰斗澡”？還是不急不慢，享受溫水浴的美好？

其實，不管你是以上哪種，都建議在洗澡時，花點功夫搓一搓身體的一些特定部位，這樣既能養生防病，又可放松心情，簡直一舉多得。

搓耳朵，調補五臟、安神助眠

中醫經絡學說認為，耳部是全身經絡匯集之處，臟腑通過經絡與耳相連，人體各部位在耳部有相應的穴位。

通過搓揉按壓不同穴位，如心、肝、脾、肺、腎等臟器對應的穴位，可起到寧心安神、疏肝理氣、健脾補腎、調補五臟、強身補虛等作用。

中醫典籍《養生方》就記載：“以手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭以補腎氣，以防聾聵也。”簡單來說，就是用手搓摩耳輪，不計次數，可補腎氣，以防耳聾。

操作方法：用拇指和食指上下來回搓揉耳朵各處，壓力適中，不計次數，至兩耳感覺發熱、有酸脹感為度。

其實除了耳朵，耳后的安眠穴（耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處），建議大家洗澡時也可以搓一搓。

安眠穴，顧名思義，有安神定志、促進睡眠之效。因其位于頭頸交接處，時常搓揉還有助于改善局部氣血循環，緩解頭頸痛。

搓腹部，調理胃部不適、緩解便秘

中醫認為，腹部為氣血津液的發源地，內含六腑等多個重要臟腑。

而六腑以通為用，六腑通則五臟安，五臟安則氣血足，氣血足則經絡通，經絡通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。

此外，腹部還有很多重要穴位，其中位于前正中線上、臍上4寸處（胸骨下端與肚臍連線的中點處）的中脘穴，是胃經的募穴（即經絡中氣血最充足的地方），被認為“一切脾胃之疾無所不療”。

因此，洗澡時搓揉腹部，特別是中脘穴處，有開胃口、補胃陽、止胃痛、緩胃脹以及健脾理氣、調理中焦、行滯消食、降逆通便、化濕止嘔、疏調臟腑等作用。

現代醫學也認為，經常搓揉腹部，可令腹肌及腸平滑肌血流量增加，增強胃腸內壁肌肉張力，從而促進胃腸蠕動、防治便秘、防止胃酸分泌過多、預防消化性潰瘍。

操作方法：左掌心對著肚臍，先順時針繞臍搓揉整個腹部50~100圈，再逆時針搓揉50~100圈。搓揉時，力度要柔和而滲透，動作和緩。此外，可用食指或中指點揉中脘穴，每次不超過1分鐘。

搓小腿，調補肝腎、行氣活血

搓小腿，主要是搓小腿內側、內踝尖上3寸（約四橫指的寬度）、脛骨后方凹陷處的三陰交穴。此穴為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交匯之處。

其中，脾化生氣血，統攝血液，肝藏血，腎精生氣血。因此，常常搓揉三陰交穴，可調補氣血、行氣活血。

此外，搓揉按壓三陰交穴，還有調補肝腎、健脾養血、清泄肝火、疏肝解郁、放松心情、安神助眠、緩解痛經、活血化瘀、祛濕等功效。

操作方法：大拇指按在三陰交穴位上，其余四指放于小腿外側，拇指作環形搓揉，配以點按效果更好。雙側同步進行，以局部有酸脹感并向腳踝放射為佳。

搓腳趾，疏肝理氣、清肝明目

洗澡時搓一搓腳趾，特別是拇趾靠第二腳趾那側甲根邊緣約2毫米處，能疏肝理氣，激發人體少陽之氣，以達到清肝明目之效，因為那處正是肝經的起始處——大敦穴。

此外，搓揉大敦穴，還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。

順便沿著第1、2趾間，向足背上摸尋到有凹陷處（約2橫指寬），為太沖穴。

搓揉、按摩太沖穴，不但可以疏肝理氣，舒緩情緒，緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感，還能平肝熄風，緩解因肝陽上亢型高血壓而引發的頭暈頭痛、急躁易怒等癥狀。

操作方法：洗澡時或搓、或揉、或按大敦穴、太沖穴，直至感到有酸脹感為宜。

搓腳心，溫陽補腎、滋養臟腑

《黃帝內經》記載：“陰經集于足心”。也就是說，六條連接人體臟腑的經脈，始于足部。

值得一提的是，五臟六腑在足部都有相應的投影，即反應點。因此，洗澡時搓一搓足底，有調暢氣血、溫陽補腎、活血通絡、驅寒、安神等作用。

特別是搓一搓足掌前1/3、彎曲腳趾時凹陷處的涌泉穴，可補腎陽、固腎氣、補腎益精、滋養臟腑，對于頭暈頭痛、咽喉腫痛、小便不利、便秘、失眠、手腳冰涼等癥都有較好的療效。

操作方法：左手搓右腳，右手搓左腳，反復揉搓，至局部有熱感為度。