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當(dāng)你的大腦控制不住的胡思亂想，內(nèi)心的恐慌、焦慮情緒無法控制的時候，如何把注意力拉回專注于當(dāng)下平復(fù)內(nèi)心的情緒呢？可以嘗試以下幾種方法： 1、做自己非常喜歡的事情。 比如旅游，棋牌，臺球，打游戲，戶外運動。 2、社交。 能工作就去工作，不能工作就通過興趣愛好去社交。在與別人交談的過程中，你的思想就會專注于當(dāng)下。 3、做正向的事情，不做任何一件負(fù)面的事情。 比如長時間看手機(jī)，熬夜等讓你產(chǎn)生擔(dān)憂焦慮的事情。可以多做一些讓你心里放松產(chǎn)生正能量，放松的事情，比如打坐，站樁，運動，曬太陽，聽音樂。 4、藥物。
抗焦慮，抑郁藥物能起到一個促進(jìn)腎上腺素和多巴胺分泌的作用，能暫時平復(fù)你的恐慌的情緒，使你感到安定快樂。 你在急性期，恐慌情緒不能控制的時候，先利用以上適合你的某個方法，穩(wěn)住心神，擺脫內(nèi)耗，當(dāng)你的能量得到一定的恢復(fù)的時候，你的心神便能穩(wěn)住了，你便不再那么恐慌焦慮。 ～～～ 以上這些方法，只能起到暫時性的作用，真正要徹底解決焦慮，就要解決讓你內(nèi)心焦慮的那件事，方法就是能做到的事情就去做，降低你的心理目標(biāo)，實在做不到的就要放下！已發(fā)生的事情接受面對現(xiàn)實，不要去擔(dān)憂未來還沒有發(fā)生的事情，要拿出敢于面對生死，未來愛咋咋地的心態(tài)，如果做不到，說明你受的苦還不夠還沒有讓你到絕望的地步，還有就是認(rèn)知還是太低，你要想，人的命天注定，胡思亂想沒有用！ ～～～ 想要健康，最重要的就是能夠保持內(nèi)心平靜，也就是擺脫讓你焦慮的事情，如果你放不下看不開，便不能擺脫痛苦和精神內(nèi)耗，任何外在形式的比如正念，打坐呼吸，站樁，運動，曬太陽，艾灸，醫(yī)藥等等都是徒勞，因為這些都是術(shù)的問題，內(nèi)心不安定，這些方法起不了多大作用。要想內(nèi)心平靜安定，要解決道的問題，還是那句話，對于你內(nèi)心糾結(jié)焦慮的那件事，能做到的就去做，降低你的目標(biāo)達(dá)到與你的能力相匹配的程度，實在做不到的事情就放棄！對于已經(jīng)發(fā)生的就要接受，面對現(xiàn)實，對于還沒有發(fā)生的也不必?fù)?dān)憂，要拿出即便發(fā)生了也有面對的勇氣，當(dāng)下該吃吃該喝喝，快樂一天算一天，未來愛咋咋地，人的命天注定胡思亂想沒有用，要有這種態(tài)度，你的心就打開了！ 先把內(nèi)心打開，再把不良的生活習(xí)慣改掉，然后再配合一些術(shù)的方法（比如打坐，站樁，中藥，散步），你的健康就會變得越來越好！ 只要你的心看開了，放下了，便不會再糾結(jié)內(nèi)耗，就會感覺到內(nèi)心安寧，那么你的能量很快會提高，你的健康或事業(yè)都會慢慢變得好起來！ |
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