| 不知道從什么時(shí)候開始 我發(fā)現(xiàn)誰(shuí)個(gè)好覺太難了…… 晚上躺床上玩手機(jī)越完越清醒 再看一下時(shí)間：好的 凌晨三點(diǎn)！ 怎么想睡個(gè)好覺那么難！！！ . 第二天起床頭疼欲裂 枕頭上還有掉落的頭發(fā) 照鏡子耷拉的眼袋、蠟黃的臉、水腫的身體 睡不著的后遺癥也是巨可怕！ 嘗試了各種褪黑素、助mian貼 網(wǎng)上的各種睡姿方法都效果不好 . 后面一個(gè)中yi研究生博主推薦我喝以下幾種養(yǎng)生飲 我主打一個(gè)聽勸 交替著喝了幾次就好??了 現(xiàn)在是一粘枕頭就能??著了 今天拍出來(lái)分享給睡不好的朋友們 . 1??蘋果桑葚桂圓水（睡不著/半夜渴） 需要：蘋果半顆?蓮子15克?桂圓6顆?百合10克?桑葚10克（全部一起洗干凈煮30分鐘，吃食材喝湯） 睡mian不好是因?yàn)樾膕hen不相交 不是心火旺，就是腎yin虛 yin虛火旺，五??煩熱 所以這個(gè)方子是從補(bǔ)shen補(bǔ)??著手 . 2??蓮子百合桂圓湯 需要：桂圓6顆?百合10克 蓮子15克?枸杞3克（喜歡甜口吃可以加點(diǎn)黃冰糖） 做法：除枸杞外，其他食材煮熟 煮熟加枸杞悶5分鐘就可以吃了 . 桂圓：入心、脾經(jīng) 百合：入心經(jīng)、肺經(jīng) 桑葚：歸心、肝、腎經(jīng) 蓮子：歸脾、腎、心經(jīng) 蘋果：入脾、胃經(jīng) 枸杞：入肝、腎經(jīng) . 3??黃精蓮子百合湯（陳允斌老師推薦） 原料：白蓮子50克、百合30克、制黃精50克、川陳皮1個(gè)。做法：加水煮熟后食用或者燉肉湯或燉汽鍋雞(我是一人份我就一半量)，煮40分鐘，陳允斌老師說(shuō)這個(gè)湯可以喝到月底 . 黃精養(yǎng)yin潤(rùn)??、補(bǔ)p1??氣同時(shí)滋養(yǎng)shen精 長(zhǎng)期熬夜、失mian、掉發(fā)嚴(yán)重人也適合喝 . 黃精：歸脾、肺、腎經(jīng) 百合：入心、肺經(jīng) 蓮子：歸脾、腎、心經(jīng) 陳皮：脾、胃、肺經(jīng) |
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