寄生菌星球闡述了一個道理。為何寄生菌對人體無用，卻一直存在于人類身上？有一種解釋是，它們存在的目的在于占據不占據，就會被有害細菌占領，這是長久以來進化妥協的結果。

其實，這一原理也能應用在我們的生活中。每個人的時間有限，如果用良好的習慣占據每天的時間段，或許就不會給壞習慣可乘之機，從邏輯上講這是可行的。

最近，我有幾個習慣可以加入到每日日程中。

第一件事，早起之后要喝水。之前雖知曉，但只是偶爾為之。聽了《大腦的營養》這本書后，深知水對大腦極其重要。早上起來，大腦處于缺水狀態，喝一杯水能迅速恢復精神。

第二點，中午吃完飯之后去看書，手機一下都不能碰。因為一旦碰了，就不知何時已沉迷其中。看完書后好好休息，休息好再做相應的事。

第三，晚飯后。不要直接運動，先給自己半個小時看書時間，打開倒計時直接看書，待身體對食物消化得差不多之后再去運動。運動時可以看些影片，基本半小時到一小時的運動量即可，微微出汗。不求訓練得多出色，一來能讓自己睡得更好，二來運動時產生的多巴胺能讓我們感覺良好。

第四，再次強調，工作和在臥室時一定要遠離手機。這兩天有幾種情況，本是拿手機看一下，結果發現自己已沉迷手機一小時。所以，要遠離手機。方法是不讓手機進入辦公室和臥室。

希望不斷養成新的行為習慣，將這些習慣占據每天的時間，不讓壞習慣有可乘之機。

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