余秋雨說：人類總是缺乏自信，進進退退，走走停停，不停的自我耗損，又不斷的為自我耗損而再耗損。

原因一：分不清真我假我 

莊恕在《外科風云》中提到：我這輩子最討厭的就是別人弄虛作假。對錯成敗可以討論，但真假絕對不可以混淆。 

你有留意過這種現象嗎？

面對一個選擇或決策時，腦海中仿佛有兩個聲音在爭吵，一個聲音代表沖動、恐懼或擔憂，而另一個聲音則試圖引導我們走向更理智、更平和的道路。這種時候，我們往往分不清哪個聲音更接近真實的自我，哪個又是大腦制造的假象。

比如，假設你正在準備一場重要的面試，前一天晚上，你躺在床上輾轉反側，心里充滿了焦慮。大腦開始不受控制地運轉，不斷浮現出各種可能的負面場景：“面試官會不會不喜歡我？”“我說錯話了怎么辦？”“這個職位競爭太激烈了，我肯定沒戲?！边@些想法像是一團團烏云，讓你感到壓抑和不安。

然而，在這種思緒之下，隱藏著一個更加真實、更加堅韌的自我。這個自我明白，面試只是人生眾多挑戰中的一個，無論結果如何，都不會定義你的全部價值。它提醒你，你已經為這次面試做了充分的準備，你的能力和經驗足以應對任何可能的提問。這個自我還告訴你，即使失敗了，也是一次寶貴的學習機會，可以讓你更加成熟和堅強。

但很多時候，我們卻難以分辨出這個真實的自我聲音，而是被大腦制造的負面情緒和假象所困擾。我們錯把大腦的思緒當作了真實的自我，從而陷入了無盡的焦慮和自我懷疑之中。

原因之二：心被物質世界的花架子迷了眼

這里的“花架子”，指的是那些看似光鮮亮麗、實則可能并無多少實際價值的事物，它們如同舞臺上的華麗布景，讓人目不暇接，卻也可能遮蔽了我們的雙眼，讓我們忽略了生活的本質。

我們的心就是被這種物質世界的種種“花架子”所迷惑，從而陷入精神內耗的漩渦。

這種現象，與你的認知偏差和心理需求密切相關。一方面，人類天生具有對美好事物的向往和追求，這是進化的結果，有助于我們在惡劣環境中尋找資源、配偶和社會地位。當這種追求過度時，就容易演變為對物質世界的盲目崇拜。

另一方面，現代社會充斥著各種消費主義和物質主義的價值觀，不斷刺激著我們的欲望。廣告、社交媒體、流行文化等無時無刻不在向我們展示著理想化的生活方式，讓我們誤以為擁有更多的物質財富就能帶來幸福和滿足。這種持續的外部刺激加劇了我們的內在沖突和焦慮，因為我們往往發現，即使擁有了渴望已久的東西，內心的空虛感也并未因此減輕。

舉個例子：你平常在刷手機的時候，手機屏幕上不斷滾動著各種時尚潮流、新品推薦和生活方式分享。

或許你被一條精美的家居裝飾視頻深深吸引，視頻中展示了一個充滿設計感的客廳，從精致的沙發到獨特的裝飾品，每一樣都顯得那么完美無瑕。

你可能會開始想象自己家中也能擁有這樣的布置，你也會認為這樣的環境會讓自己的家更加溫馨、有格調。于是，你毫不猶豫地加入購物車，開始挑選視頻中的同款商品。隨著一件件商品被下單，你心中的滿足感逐漸上升，仿佛已經看到了自己理想中的家居環境。

然而，當這些商品陸續到貨并擺放在家中時，你卻發現它們并沒有像視頻中那樣帶來預期的效果。高昂的價格并沒有帶來相應的生活品質提升，反而讓你感到了一種無形的壓力。

這就是說你被物質世界的“花架子”——那些看似精美卻可能并不實用的家居裝飾品所迷惑。從而陷入了精神內耗。

以上是關于精神內耗的兩個原因，下篇文章介紹如何消滅負面情緒。