嗨，你好呀，我是陪你一起成長的玟君。

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弗洛伊德曾說：“未被表達的情緒永遠不會消失，他們只是被活埋了，以后會以更丑陋的方式出現。”

控制情緒常被誤解為僅僅是保持脾氣溫和，不為外界環境所動，情緒波瀾不驚，仿佛置身于世事紛擾之外。

其實不然，真正的情緒管理，不是穩定，而是自由。

接受自己所有的情緒，不抗拒也不回避，保持清醒的自我意識和深入分析。

探尋內心深處的真實需求，理解情緒背后的深層含義，將眼前的困擾轉化為人生的智慧和經驗。

這樣才能更好的應對生活的挑戰，才能獲得真正的療愈和成長。

1%的壞情緒

導致100%的失敗

生活中我們不可能沒有挫折、煩惱，也不可能永遠處于好情緒中。

而消極情緒常常是伴隨著負面事情而來。

一個正在發作壞情緒的人非常容易沖動，有時會做出失去理智的事。

張飛是三國時期蜀漢的名將，以勇猛善戰著稱，但他因在憤怒中失去理智，最終導致了悲劇的發生。

在關羽被殺后，張飛悲痛欲絕，急于報仇。

他下令三日內置辦白旗白甲，準備全軍掛孝伐吳，然而，這一要求對于下屬來說幾乎是不可能完成的任務。

范疆、張達二人請求寬限時間，卻遭到了張飛的暴怒對待，張飛不僅將二人鞭打至口吐鮮血，還威脅若不能如期完成任務便殺二人示眾。

最終，在張飛醉酒熟睡之際，范疆、張達二人趁機將其殺害，并投奔東吳。

張飛的情緒失控不僅未能幫助他實現報仇的目的，反而加速了自己的死亡。

馬克奧勒在《沉思錄》中說：“人們應該在內心中時時加固心靈的圣殿，否則圣殿將會轟然倒塌，化為灰燼。”

其實在我們生活中，好情緒應該是占絕對多的比例的，可往往導致惡果的都是那一時的壞情緒。

你能控制好情緒，才能控制好自己的人生。

人生最大的悲哀，不是敗給競爭對手，而是敗給了自己的壞情緒。

懂得控制自己的情緒，才不會為壞情緒買單。

學會釋放情緒

才能做到控制情緒

不知道從什么時候起，“情緒靜音”“做一個不動聲色的大人”，成了成年人世界的標配。

越來越多的人學著壓抑自己，卻憋出了內傷。

雖然當眾控制了憤怒，獨處時卻會自己生悶氣；

雖然沒在外人面前袒露悲傷，但夜深人靜時依然會反芻自己的痛苦。

其實，情緒不會無緣無故消失，忍住不表達只是暫時被你壓抑住了，并不代表你控制住了它。

我們每一次情緒失控的背后，其實都是未被滿足的需求。

悲傷，是向你透露，你渴望被關注、被理解、被包容；

憤怒，是向你暗示，你的界限和權益可能遭到了侵犯；

害怕，是向你警示，讓你警覺可能存在的風險。

找到情緒失控的根本原因，正視它、接納它、釋放它，我們才能獲得真正的平和。

壓力太大時，我們就聽聽音樂、做做運動來宣泄；

身體太疲憊時，就允許自己請兩天假，徹底的歇一歇；

人們常說：“心理成熟的人不會表現出負面情緒。”

實際上，并不是他們沒有負面情緒，而是他們懂得如何管理并釋放這些情緒。

情緒起來了，不要隨它而轉，要試著去調整和釋放它。

允許心情高低起伏，允許苦樂自然流淌，以便更自如自洽的姿態，過更自由自在的生活。

寫在最后

人生并不會一帆風順，產生“壞”情緒的事情太多了，

我們要學會接納自己的情緒，釋放自己的情緒。

成年人的生活，萬般皆苦，唯有自渡。

別什么都藏在心里，釋放陰霾，才能再次輕裝上陣，笑對人生。

祝安好！

作者介紹

玟君，電視臺編輯，工作十年后考研上岸，專注讀書寫作、成長干貨、治愈心靈，希望在這浮躁的時代，我們能一起靜下來，一起成長。