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??相信糖友們都喜歡吃水果，但又擔心吃水果后血糖控制不住。
??只要你掌握好水果的GI值和含糖量，不要吃高糖分水果 ；安排好吃水果的時間，控糖期間再也不要擔心吃水果會升高??血糖。(如圖10-12)
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??水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、抗氧化劑及類黃酮和類胡蘿卜素。控糖期間，適量吃點水果，可以保護細胞免受sun害、可以維持正常??健康和血壓??正常、可以幫助穩定??血糖、??慢性jibing的風??險……
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??但是 ，控糖期間要注意不吃高糖分水果。因為:高糖分水果會導致控糖人的血糖??、血糖波動較大、熱量攝入過多、體重??、影響yao物的效??果、會導致糖并發的風?險等。
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