作者北京齊結存

在快節奏的現代生活中，養生已成為人們越來越關注的話題。養生不僅僅是關于身體健康的維護，更是一種生活哲學，一種追求身心平衡和諧的生活方式。探索養生的精髓，架構古今、宏微，正誤、宜忌，多元如一的橋梁，通過正常的生活方式，日常的生活習慣來，有秩的人與自然的同一，滋養身心，強狀體魄，擁抱幸福，親吻壽寧。具體緝集為“十養”。即:

一一 飲食養生：營養均衡，合理搭配。飲食是養生的基礎。一個健康的飲食習慣應該包含豐富的水果、蔬菜、全谷物、優質蛋白質和健康脂肪。減少加工食品和高糖食品的攝入，避免過量飲酒和吸煙。記住，飲食多樣化是關鍵，它不僅能提供必需的營養素，能享受到食物帶來的愉悅。

一一 運動養生：適量運動，活力四射。定期的體育活動對于維持身體健康至關重要。無論是散步、跑步、瑜伽還是力量訓練，找到一種您喜歡的運動方式，并將其納入日常生活。運動不僅能夠增強心肺功能，提高身體柔韌性和肌肉力量，還能釋放壓力，提升心情。

一一睡眠養生：充足睡眠，恢復活力。充足的睡眠對于身體和心理健康至關重要。成年人應該每晚保證7到9小時的高質量睡眠。建立規律的睡眠習慣，如睡前避免使用電子設備，創造一個安靜舒適的睡眠環境，都有助于改善睡眠質量。良好睡眠幫助身體恢復活力，提高記憶力和注意力。

一一精神養生：內心平和，情緒管理。在養生的過程中，精神層面的養護同樣重要。通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來放松心靈，減少壓力。學會正面思考，保持樂觀的心態，這對于情緒管理至關重要。同時，培養興趣愛好，與家人朋友保持良好的社交關系，都能保持內心的平和。

一一自然養生：親近自然，身心愉悅。自然是最好的療愈師。花時間在戶外活動，呼吸新鮮空氣，感受陽光和微風，這些都有助于放松身心。無論是在公園散步，還是在山區徒步，親近自然都能從日常生活的壓力中解脫出來，恢復身心的活力。

一一傳統養生：古老智慧，現代應用。傳統養生方法，如中醫的針灸、拔罐、中草藥等，都是寶貴的文化遺產。這些方法強調陰陽平衡和整體健康，可以作為現代養生方式的補充。在專業指導下，合理利用傳統方法，促進身體健康，預防疾病。

一一惜典養生。清代養生家石成金著有《養生歌》談老人養生“七食”，即“食宜早，不可遲；食宜緩，不可速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡，不可厚；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。”古今相銜，典典相依，因人因是為出壽寧。

一一應序養生。俗話說：“秋吃酸，護肝膽”，因為秋季是收獲的季節，酸味食物能夠幫助收斂肝氣和肺氣。遵循“少辛多酸”的原則，秋天多吃酸味食物不僅能滋養肝臟，還能生津止渴、健脾消食、增加食欲。進入秋季后建議多吃這“5種酸”<西紅柿，山楂，酸奶，柚子，醋>，潤肺保肝，保持身體健康。

一一心態心緒養生：定期進行冥想或深呼吸練習，以減輕壓力。培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、園藝等。與家人和朋友保持良好的社交關系。同時要做到，多學習，多走走，多交際，多交友，多談心，多溝通，并學會止怒、祛躁、去浮、去郁等，以良好心態，以靜態心境去工作去學習等。

一一端視養生，正視誤區。哪就是:過度依賴補品。健康的飲食和生活方式比任何補品都重要；忽視定期體檢。定期體檢是早期發現健康問題的關鍵；過度運動。過量的運動可能對身體造成傷害，應適量而行；過度補無時無刻旺補。旺補是生活養生中的大忌；過度安逸和超帶操勞等。

由此說來，養生是一種生活態度，是一種對健康和幸福的追求。通過平衡飲食、適量運動、充足睡眠、精神養護、親近自然和借鑒傳統智慧，妥善解決認識，典典，品位，正誤，對錯等的矛盾點上的問題，有序規劃生活，規律生存，延續生命，有效地提升生活質量，享受健康，親吻壽寧，擁抱幸福。哪從現在開始，將養生融入生活的每一個細節，讓身心得到全面的滋養，讓幸福永遠相伴，同心奮楫，同心未來。