Hi，朋友你好，我是夏娃，一枚女性成長教練～

最近我去看望住在小區(qū)里的張奶奶，看到她每天堅持出門散步，讓我既感動又擔心。

你們有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多老年人特別執(zhí)著于運動？就算90歲高齡，也堅持每天出門走路。他們明明知道自己年紀大了，一不小心摔倒可能就會臥床不起，可還是堅持要動起來。

我想，這背后藏著老年人最深的恐懼 -他們害怕自己一旦不動，就再也動不了了。

可我作為一個健康科普博主，真的很想告訴大家，運動固然重要，但老年人的運動一定要講究科學和分寸。尤其是70歲以上的老人，有些時候真的寧可躺著休息，也不能硬撐著去走路。

我問過很多醫(yī)生朋友，他們都說這6個時候千萬不能出門散步：

夜幕降臨的時候別走

你看過老年人夜里走路的樣子嗎？腳步虛浮，東倒西歪。年紀大了，視力下降，夜里光線不好，走著走著就容易摔倒。空氣也涼，一個不小心就著涼感冒，弄不好還會引發(fā)其他毛病。

身體不舒服的時候別走               

我記得有個阿姨，明明心臟不舒服，還堅持出門散步，結(jié)果差點暈倒在路上。老年人的身體就像一臺老機器，出現(xiàn)故障時最需要的是休息和修復，硬要運轉(zhuǎn)只會加重損傷。

腿痛的時候別走

你們知道嗎？老年人腿痛不是小事。有可能是腰椎出問題，有可能是血管堵塞，還有可能是關(guān)節(jié)退化。腿痛就像身體給我們的警報，一定要重視，該看醫(yī)生趕緊看醫(yī)生。

飽餐后別走

吃飽了就想出門散步消食？這個想法真的不對。胃里裝滿食物的時候，血液都在幫助消化，這時候走路反而會影響消化，還容易引起胃食管反流。

下雨天和霧霾天別走

地面濕滑不說，雨天濕氣重，對關(guān)節(jié)不好。霧霾天更要命，空氣里全是有害物質(zhì)，運動時呼吸加快，等于讓肺部吸入更多污染物。

剛起床別走

很多老年人習慣早起去晨練，這個習慣要改改了。清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時段，血壓容易突然升高，動作一定要慢，千萬別急著出門運動。

說到這里，我特別想和天下所有兒女們說：別嫌棄老人啰嗦，別嫌他們動作慢。他們堅持運動，不是為了遛彎解悶，而是在和衰老抗爭。

我們都會變老，都會經(jīng)歷身體機能的退化。看到父母一天天變老，我們心疼，但更要學會科學地愛護他們。與其責怪他們不聽勸，不如花時間陪他們慢慢走，教他們正確的運動方式。

你看，現(xiàn)在的年輕人都講究科學健身，找私教、報課程。其實老年人的運動更需要專業(yè)指導。與其天天擔心他們出門有危險，不如幫他們制定一套安全的運動計劃。

最后，我想對所有老年朋友說：運動是為了活得更好，不是為了證明自己還年輕。該動的時候要動，該停的時候要停。這不是示弱，而是對生命的尊重。

記住，健康不在于走了多少路，而在于走對了路。愛護好自己的身體，才能讓兒女少一份牽掛，讓自己的晚年生活過得更有質(zhì)量。

你們說對不對？