你好，我是微柔。

97年農(nóng)村女孩子，裸辭寫作中。我喜歡自由，所以選擇全職做自媒體。老家山西孝義嫁山西嵐縣，婚期2025年2月13號，農(nóng)歷正月十六。

今天微柔要和大家分享的是保持身體健康的14條建議，建議大家收藏起來。

1.每天晚上睡覺之前都要記得洗內(nèi)褲，內(nèi)褲要一天一換。不要等到內(nèi)褲上有異味有分泌物了再去換。每天晚上換干凈的內(nèi)褲，避免得婦科病。

2.拒絕冷飲拒絕冰鎮(zhèn)飲料。就算在炎熱的夏季也不要喝太涼的飲品。女孩子一旦過了25歲就要保溫杯里泡枸杞了，多喝溫水。尤其是體質(zhì)較寒的姐妹更要注意這一點。

3.每天吃一個番茄，番茄里面含有豐富的番茄紅素，經(jīng)常吃能讓自己的皮膚變白。最好是加熱之后再去食用比生吃的效果要好得多。

4.每天給自己安排一杯酸奶，這是不老男生劉德華的保養(yǎng)秘籍。姐妹們注意了是酸奶不是牛奶哦，尤其是容易長痘的姐妹們就不要喝牛奶了。酸奶有助于腸胃蠕動排出體內(nèi)的毒素，還能在一定程度上提高我們的睡眠質(zhì)量。也可以在酸奶中加入燕麥片好吃還營養(yǎng)。

5.每天吃幾顆紅棗，作為女孩子我們都知道紅棗是補氣血的好東西，但是有的姐妹們不喜歡生吃。那就可以和微柔一樣泡水喝或者熬粥喝（小米紅棗粥），堅持一段時間你的氣血會看起來更加充足，氣色也更好了。

6.要定期體檢，及時了解自己的身體健康。很多時候大病是由小病引起的，而定期體檢就可以排除這一隱患。檢查出身體有點小毛病不要不在意，請你及時就醫(yī)。而且盡量選擇去正規(guī)的大醫(yī)院而不是街邊的那種小診所。

7.冬天也要讓自己適當?shù)某鲆恍┖顾L期不出汗身體容易出事。冬天要進行一些舒緩不劇烈的運動，比如說瑜伽，拍八虛，打太極等等的。

8.堅持喝檸檬水。檸檬里面的VC含量超級多，可以把檸檬水當成日常的水來喝。但是記住檸檬是感光食物最好在傍晚飲用效果更佳。堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變好了身體的抵抗力也變好了。

9.不要熬夜。最好是在晚上十點左右就入睡，因為晚上十點到凌晨兩點處于身體排毒的階段，如果在這個時間點還不入睡就會打亂身體器官的正常運行。身體內(nèi)的毒排不出去恨傷害經(jīng)血的。

10.每天要喝足夠量的水，保證每天八杯水。水是生命之源，不要等到口渴了再去喝水。給自己安排一個顏值高的水杯隨時隨地喝一小口最好是帶吸管的那種。每天喝大量的水是很多明星比如說孫儷鞠婧祎的保養(yǎng)秘訣。最好是白開水或者是檸檬水或者蜂蜜水，拒絕喝奶茶和飲料。

11.吃得好一日三餐要合理安排飲食。不管早上有多倉促都要給自己安排一頓豐盛的早餐（豆?jié){，燕麥片，雞蛋之類的）。午餐要吃飽（最好包括主食，蛋白質(zhì)，維生素）。晚餐要吃但是要少吃（玉米，紅薯，酸奶燕麥是最好的選擇）。民以食為天，在吃喝方面不要吝嗇，吃好吃得健康營養(yǎng)。

12.每天都要至少吃一種水果，可以為身體補充維生素。但是一定要吃應季的，不要吃反季水果。對于體內(nèi)濕氣較重的姐妹們要適當少吃水果，以免加重體內(nèi)的濕氣。

13.每天都要曬一會太陽，被子偶爾曬曬太陽我們蓋著就會很舒服。我們也要曬曬太陽，曬完太陽之后那種熱乎乎暖洋洋的感覺真的會讓我們很舒服很愜意。

14.保持良好的情緒，心態(tài)要平和。好脾氣是健康長壽的根本。這個世界上除了生死其余的都是小事情，你要看淡看輕不要輕易動怒。要有一種事不關(guān)己高高掛起的好心態(tài)。生氣傷肝對身體健康非常不利。

最后微柔要送給大家一段話：“真正能給你撐腰的，是豐富的知識儲備，足夠的經(jīng)濟基礎，持續(xù)的情緒穩(wěn)定，可控的生活節(jié)奏，和那個打不敗的自己。以后的日子去多長點本事，多看世界，多走些路，把時間花在正事上，變成自己打心底喜歡的人?！?/span>