眼睛，脊柱的控制器

蟲_二 2025-01-23

展開全文

“你在保持伸展的時候，還要留意眼睛的狀態(tài)。眼睛的緊張也會影響大腦。如果眼睛安定而寧靜，大腦就是安定和放松（被動）的。大腦只有在開始放松的時候才能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。大腦一旦緊張和焦慮，就會陷入混亂，什么也無法理解。

眼睛離大腦很近，眼睛的行為反映了大腦的狀態(tài)。人們感到困惑的時候，會緊皺雙眉，瞇起眼睛，目光游離。擠壓雙眼會鎖住大腦，增加壓力。如果雙眼整得大大的，說明大腦處于熱切和接納的狀態(tài)。如果雙眼緊張，則意味著你生活的世界充滿壓力。

如果你的眼睛是緊張的，這說明你是在用大腦而非身體做體式。如果我們用緊張的眼神看東西，就意味著我們的神經(jīng)是疲憊的，我們正處在不必要的緊繃狀態(tài)中，這會讓我們失去能量。

在體式習(xí)練中，我們努力生成并穩(wěn)定住我們的能量，保持能量，不做無謂的浪費。看東西的時候要放松雙眼，否則就是在浪費大量的能量。”

大師的文字每每讀起來都如沐春風(fēng)，身體上一片清涼。眼睛與大腦之間的關(guān)系，我找到一張圖，大家一看就會明白。

時代的發(fā)展有個好處，就是會有很多輔助材料讓我們快速的明白身體內(nèi)在的聯(lián)系，也客觀說明身體本身是一個整體。

今天會進(jìn)一步去分享一個小的身體聯(lián)系，就是眼睛與脊柱之間的關(guān)系。這里也要從人類進(jìn)化的進(jìn)程來說，眼睛的進(jìn)化最初就是在遠(yuǎn)古時期能夠讓人快速的轉(zhuǎn)移視線，尋找更多食物。

從這個角度來說，胸腔與頭部也是為了能夠配合眼睛的移動。也就是說胸腔的的彈性以及頭部的靈活度也會影響眼睛的移動與靈敏度。

反過來，我們?nèi)绾问褂醚劬ν瑯訒绊懻麄€脊柱的靈活性。本質(zhì)上，眼睛與脊柱也存在原始的連接。雖然眼睛并沒有直接與脊柱連接，但會通過一組重要的肌肉產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，這組肌肉就是：枕下肌群。

枕下肌群位于枕骨下方，與我們上兩段頸椎相連接。里面含有大量的張力感受器，如此多的張力感受器就可以感受很細(xì)微的張力變化，調(diào)整背部其他肌肉的張力。

此外，由于頸1頸2沒有椎間盤，枕下肌群是唯一連接到脊髓被膜的肌肉，脊髓被膜直接與大腦相連，大腦神經(jīng)可直接控制眼球周圍的肌肉，這是一種古老而原始的協(xié)同運動。

眼球運動可以改變枕下肌群的張力變化，而枕下肌群的張力變化可以改變整個背部的肌肉張力。也可以說，我們?nèi)绾问褂醚劬Γ瑳Q定了我們背部的張力模式。這一點，是可以和文章開頭艾楊格大師的闡述對上的。

尤其是現(xiàn)代人，大多用手機以及其他電子屏幕時長很高，眼睛離屏幕距離也很近，長此以往，會讓眼睛不需要瞄準(zhǔn)聚焦，長期的眼睛疲勞也會改變眼睛內(nèi)部結(jié)構(gòu)以及體態(tài)。比如眼軸變長、近視以及頸部代償，引發(fā)頭前引，進(jìn)而讓整個脊柱的力學(xué)發(fā)生變化。

那如何改善這種用眼疲勞？再次搬出大師的原話：

“眼睛應(yīng)該柔軟而內(nèi)陷。在習(xí)練過程中，雙眼要保持張開，放松，同時向后看。向后看就是要訓(xùn)練雙眼內(nèi)視自己，讓你能去觀察自己的身體和大腦。讓你的眼睛像繁華般盛放。感受就是看，看就是感受。你必須打開眼睛去感受。如果你的眼睛向外而非向內(nèi)看的話，就無法達(dá)成整合。

當(dāng)我們讓自己的視線從太陽穴前緣出發(fā)，沿著正常的視線范圍向前看的時候，我們的前腦就處于分析的工作狀態(tài)中。但如果我們把視覺覺知的起點向后移動到太陽穴后緣即耳朵附近，我們的后腦就被激活，開始進(jìn)行整個的工作。前腦有著強大的洞察力，善于分解，而后腦是整體性的，善于重新組合。”

關(guān)于真相，東西方的說法都可以找到一致的地方，上圖是《瑜伽能量精微體》中作者的插畫，這與中醫(yī)里的“后眼穴”，也即是人體后側(cè)的眼睛有相似之處。

大家可以自己做一個實驗，帶上帽子與不帶帽子，你自己感知周圍信息的能力的差異，一試就知道，帶上帽子，尤其是蓋住后腦勺位置的帽子，就感覺自己整個身體后側(cè)完全被關(guān)閉了，感覺身體少了一半，引發(fā)恐懼與緊張。

人體的眼睛其實只是龐大視覺的一部分，除了我們看見的這部分經(jīng)由眼睛屈光呈現(xiàn)的看見，更精微的視覺就如同艾揚格大師說的那般，向后看向內(nèi)看，你會發(fā)現(xiàn)自己的視覺是立體的，也可以說全身都是你的眼睛。

這個也從另一個角度來說明，不要單單讓眼睛去往外看，泄露更多內(nèi)在的“神”。關(guān)閉向外用力看的“眼睛習(xí)性”，均勻用力，才能收獲內(nèi)在更圓融的“視覺”覺知。

本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：蟲_二 > 《舞蹈》

舉報/認(rèn)領(lǐng)

0條評論

發(fā)表

請遵守用戶評論公約

類似文章 更多

蟲_二

關(guān)注對話

TA的最新館藏

摩登舞身體膨脹技術(shù)
摩登舞基礎(chǔ)常識
腹式呼吸的本意不是放松，而是產(chǎn)生力量
【每日拉伸】肩帶肌全方位拉伸，收藏這篇就夠了！
“五十肩”的恢復(fù)要學(xué)會控制肩胛骨
平步渾圓樁詳解（四）：結(jié)構(gòu)

喜歡該文的人也喜歡更多

熱門閱讀換一換

少妇脱了内裤让我添,久久久久亚洲精品无码网址蜜桃,性色av免费观看,久久人妻av无码中文专区

眼睛，脊柱的控制器