做導游這6年里，我帶著游客四處游玩，路上遇到過不少75歲上下的叔叔阿姨。

我發現，同樣是75歲，有人活得輕松自在、身體硬朗，有人卻被病痛折磨，生活質量不高。

其實，75歲究竟是邁向長壽的大門，還是一道難以跨越的坎兒，看這6點就知道了。

1. 心態樂觀與否

心態對75歲的老人來說，太重要了。

我之前帶團的時候，有兩位75歲的爺爺形成了鮮明對比。

張爺爺整天唉聲嘆氣，一點小事就焦慮得不行。旅途中稍微有點不順，他就開始抱怨，全程都愁眉苦臉。

而李爺爺呢，每天都樂呵呵的，面對各種狀況都能一笑而過，還總是安慰大家“沒啥大不了的”。

旅行結束后，張爺爺顯得疲憊不堪，李爺爺卻還是精神抖擻。樂觀的心態就像生活的陽光，能驅散陰霾，讓日子充滿溫暖和希望。

所以，保持樂觀，是75歲老人邁向健康長壽的關鍵一步。

2. 生活有無規律

規律的生活是健康的基石。

我認識的王奶奶，生活特別規律。每天早睡早起，三餐定時定量，飯后還會去小區里散步。她的身體一直很棒，很少生病，精氣神十足。

可劉奶奶就不一樣了，她的生活毫無規律可言。晚上熬夜追劇，早上睡懶覺，吃飯也不按時，有時候甚至不吃早餐。

時間長了，各種小毛病都找上門來，身體越來越差。

生活規律就像給身體，設定了一個穩定的節奏，讓各個器官都能正常工作。

75歲的老人保持規律生活，能大大提高身體的抵抗力，為健康加分。

3. 社交活動多寡

社交對75歲的老人來說，可不是可有可無的。

趙爺爺退休后，經常和老朋友們聚在一起下棋、聊天，還積極參加社區組織的各種活動。他的精神狀態特別好，思維敏捷，和大家相處得十分融洽。

而孫爺爺呢，退休后就很少出門，整天待在家里，漸漸地，他變得沉默寡言，記憶力也下降了不少。

豐富的社交活動能讓老人接觸到不同的人和事，拓寬視野，還能排解孤獨，讓心情更加愉悅。

所以，75歲的老人多參與社交，生活才會更有滋味，身體也會更健康。

4. 飲食是否均衡

“民以食為天”，飲食對75歲老人的健康影響深遠。

我帶團的時候，遇到過一位陳奶奶，她特別注重飲食均衡。

每餐都有蔬菜、水果、適量的蛋白質，很少吃那些油膩、高糖的食物。她的身體指標都很正常，面色紅潤，看起來比同齡人年輕不少。

可吳奶奶就偏愛那些重口味和甜食，很少吃蔬菜水果。體檢的時候，她的血糖、血脂都偏高，身體也總是不舒服。

合理均衡的飲食就像給身體提供了充足的養分，讓身體保持良好的狀態。

75歲的老人吃得健康，才能有精力享受美好的生活。

5. 能否堅持運動

生命在于運動，75歲的老人也不例外。

公園里的李爺爺，每天都會堅持打太極拳，風雨無阻。雖然年紀大了，但他的身體很靈活，肌肉也有力量，爬樓梯都不費勁。

而張爺爺呢，不愛運動，整天坐在沙發上看電視。時間久了，他的身體越來越虛弱，走幾步路就氣喘吁吁。

堅持運動，可以增強老人的體質，提高免疫力，還能預防很多疾病。

所以，75歲的老人別偷懶，動起來，才能讓身體更健康。

6. 睡眠質量高低

睡眠，是身體修復和調整的重要時刻。

75歲的周奶奶，每天都能保證充足且高質量的睡眠。她晚上睡得香，早上醒來神清氣爽，一整天都活力滿滿。

但鄭奶奶就飽受失眠的困擾，晚上常常翻來覆去睡不著，白天精神萎靡，身體也越來越差。

良好的睡眠，能讓身體得到充分的休息，恢復元氣。75歲的老人擁有高質量的睡眠，就等于給健康上了一道保險。

75歲是門是檻，關鍵看這6點，做好這些，生活更美好，健康常相伴。