6月6日是全國(guó)第27個(gè)愛(ài)眼日

今年的主題為

“關(guān)注普遍眼健康，共筑睛彩大健康”

當(dāng)眼睛出現(xiàn)一些疾病時(shí)

會(huì)直接影響我們的生活

但其實(shí)眼睛健不健康

還可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單圖片

來(lái)測(cè)試、判斷

北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師

喬春艷分享了4張圖片

可以幫助大家進(jìn)行一個(gè)初步判斷

眼睛是否有“黃斑病變”？

這個(gè)測(cè)試用的方格是Amsler（阿姆斯勒）網(wǎng)格，是眼科臨床檢測(cè)黃斑病變的工具圖。

請(qǐng)正視圖片

【測(cè)試方法】

1. 把方格表放在視平線30厘米的距離，光線要清晰及均勻；

2. 如有老花或近視，需配戴原有的眼鏡進(jìn)行測(cè)試；

3. 用手蓋著一只眼，測(cè)試眼凝視方格表的中心黑點(diǎn)；

4. 重復(fù)步驟1至3，檢查另一只眼。

你看到的表格是什么樣子？

【答案】

● 如果看到C：眼底黃斑很正常。

● 如果看到A或B：有可能是眼底黃斑出現(xiàn)了問(wèn)題。

【應(yīng)對(duì)方法】

黃斑變性是老年人容易出現(xiàn)的眼疾之一，目前對(duì)黃斑變性沒(méi)有根治辦法。

北京友誼醫(yī)院眼科主任醫(yī)師黃映湘表示：

? 有黃斑變性，外出時(shí)要注意防曬，戴上遮陽(yáng)帽和防紫外線的眼鏡，紫外線強(qiáng)烈時(shí)避免室外活動(dòng)。

? 同時(shí)，日常生活環(huán)境注意增加照明，提高亮度。但需要注意，避免直視高亮物品，可以用布遮擋反光的家具表面，減少對(duì)視力的傷害。

? 黃斑變性老人最好戒煙，避免吸二手煙，家屬也要避免在老人周圍抽煙。

是否是“紅綠色盲”？

這里測(cè)試用的色盲卡，在醫(yī)院體檢時(shí)比較常見(jiàn)，可以初步檢測(cè)人眼對(duì)色彩的敏感度。

請(qǐng)觀察圖形

你看到的是什么動(dòng)物？

【答案】

● 如果看到A：很可能是紅綠色盲。

● 如果看到B：正常視力。

【應(yīng)對(duì)方法】

色盲的病因主要分為先天性和后天性兩種。

上海市眼病防治中心副主任醫(yī)師丁琦表示，先天性色盲是一種遺傳性疾病，男性比女性更容易患有先天性色盲。

? 對(duì)于先天性色盲沒(méi)有很好的治療方法。所以在婚前應(yīng)該了解清楚家族史，避免近親結(jié)婚，根據(jù)遺傳規(guī)律進(jìn)行優(yōu)生優(yōu)育。

? 后天性色盲則主要是由一些眼部疾病導(dǎo)致，白內(nèi)障、青光眼、視神經(jīng)萎縮、黃斑病變等視網(wǎng)膜疾病都可以造成色覺(jué)異常。

針對(duì)后天性色盲，主要是通過(guò)治療引起色盲的眼部原發(fā)疾病來(lái)改善或治愈。如果眼睛出現(xiàn)視覺(jué)、色覺(jué)異常的情況，建議到專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)就診，及時(shí)治療眼部疾病。

眼睛是否有“散光”？

測(cè)試用的散光表是醫(yī)生檢測(cè)有無(wú)散光以及軸位數(shù)據(jù)最常用的工具表。

請(qǐng)平視圖片

【測(cè)試方法】

1. 把圖表放在視平線30厘米的距離，光線要清晰及均勻；

2. 裸眼觀察圖表，用手蓋著一只眼，測(cè)試眼凝視圖表；

3. 重復(fù)步驟1和2，檢查另一只眼。

你看到的圖像是什么樣的？

【答案】

● 如果看到A：沒(méi)有散光。

● 如果看到B或C：很可能有散光。

【應(yīng)對(duì)方法】

散光是一種受先天因素影響的發(fā)育性眼病，與外界環(huán)境和用眼衛(wèi)生關(guān)系不大，很小的時(shí)候就可能表現(xiàn)出來(lái)。

北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師吳夕表示，孩子老愛(ài)揉眼睛，爸媽要警惕，這或許是散光的提示之一。

還有一些散光兒童會(huì)通過(guò)瞪眼、瞇眼，通過(guò)改變眼睛的聚光能力，來(lái)達(dá)到看清東西的效果。

散光還會(huì)畏光。一旦光線突然變強(qiáng)，比如拉開(kāi)窗簾，有散光的孩子就會(huì)出現(xiàn)流眼淚、過(guò)度回避等畏光行為。

兒童出現(xiàn)這些表現(xiàn)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并帶孩子治療。這個(gè)時(shí)候，只要在醫(yī)生指導(dǎo)下，戴上光學(xué)矯正眼鏡，一般比較容易能夠治愈散光。要是拖到上學(xué)后，就比較難治了。

是否已有“老花眼”？

請(qǐng)裸眼觀察下圖

你看兩圖中的文字，哪邊清晰？

【答案】

● 如果感覺(jué)左邊紅色清晰：很可能是近視。

● 如果感覺(jué)右邊綠色清晰：很可能是老花眼。

● 如果左邊右邊一樣清晰：視力正常。

【應(yīng)對(duì)方法】

老花是眼睛的自然老化，廣州市中醫(yī)醫(yī)院眼科副主任中醫(yī)師李建良表示，在日常生活中，老人要注意保養(yǎng)眼睛。

? 清晨用冷水洗臉、洗眼。平時(shí)有空，就一開(kāi)一閉地眨眼，向上下左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，也可以用雙手輕輕搓揉眼瞼。

? 不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，身體不要過(guò)分前傾。

? 晚上臨睡前，用40℃～50℃的溫水敷額頭和雙眼部位1～2分鐘。

有老花眼的老人，建議到專業(yè)的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)進(jìn)行配鏡。

專家提示

圖表檢測(cè)只是眼科診斷病情的依據(jù)之一，還需要借助其他的臨床檢測(cè)來(lái)確診。所以，如果出現(xiàn)眼部不適，或符合以上檢測(cè)結(jié)果，一定要盡快到醫(yī)院就醫(yī)。

說(shuō)到眼睛

有一樣?xùn)|西不得不提

那就是困擾很多小伙伴的【近視】

2020年我國(guó)兒童青少年近視人數(shù)

已超五成

每?jī)蓚€(gè)孩子中就有一個(gè)是近視

初中、高中學(xué)生近視率

更是分別達(dá)到了71.1%和80.5%

馬上就到中高考

眼鏡已成為考場(chǎng)上

司空見(jiàn)慣的“裝備”

你是如何近視的？

家里希望我考一個(gè)“進(jìn)士”，還真考上了!

近視已成為影響學(xué)生眼健康的

重大公共衛(wèi)生問(wèn)題

讓不少爹媽操碎了心

許多家長(zhǎng)還會(huì)特意

在孩子的書(shū)桌上擺放一小盆綠植

將手機(jī)和電腦屏保設(shè)置成綠色

可是這樣做真的管用嗎？

綠色護(hù)眼的說(shuō)法到底是怎么來(lái)的？

這些護(hù)眼說(shuō)法靠譜嗎？

看綠色可以保護(hù)視力？不管用！

其實(shí)，綠色和保護(hù)視力并沒(méi)有關(guān)系。

人的視力和眼球的睫狀肌保持的狀態(tài)有關(guān)。我們之所以會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼，導(dǎo)致眼球的睫狀肌處于高度的收縮狀態(tài)，得不到放松。久而久之，還會(huì)形成近視。

也就是說(shuō)，只要眼球睫狀肌得不到放松，就算看再多的綠色，也無(wú)濟(jì)于事，眼睛照樣會(huì)感覺(jué)疲勞。

對(duì)此，有人會(huì)問(wèn)了，那綠色保護(hù)視力的說(shuō)法是怎么來(lái)的？

這是因?yàn)榫G色不像其他顏色那么刺眼，會(huì)給人一種舒服的感覺(jué)。作為三原色之一，綠色光的波長(zhǎng)在500-570nm之間，位于可見(jiàn)光譜的中心，人們也就更容易看見(jiàn)綠色。

所以，看到綠色感覺(jué)舒適，是心理因素的作用，并不是真的護(hù)眼。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，嚴(yán)格控制用眼時(shí)間和距離，才是保護(hù)視力的上上策！

多吃胡蘿卜、豬肝能護(hù)眼？

素有“吃豬肝明目”的說(shuō)法，也有人認(rèn)為多吃胡蘿卜也能夠幫助保護(hù)眼睛。這些做法都有科學(xué)依據(jù)，但效果一般。

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可以被人體吸收，轉(zhuǎn)化成對(duì)眼睛有幫助的維生素A，但轉(zhuǎn)化率很一般，將近20份β-胡蘿卜素才可以轉(zhuǎn)化成一份維生素A。

不僅轉(zhuǎn)化效率不高，在保護(hù)視力的多種成分中，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素的效果常常被拿來(lái)和富含葉黃素、花青素玉米、黃質(zhì)素等的綠葉蔬菜做比較。

結(jié)論是，綠葉蔬菜比胡蘿卜更護(hù)眼！

有些人為了“明目”而經(jīng)常食用豬肝，主要理由之一是豬肝富含維生素A。

的確，維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結(jié)構(gòu)和視網(wǎng)膜的正常功能，一旦缺乏，就會(huì)得干眼病、夜盲癥。

肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存維生素A的重要器官，據(jù)統(tǒng)計(jì)，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。

豬肝中豐富的維生素A確實(shí)能緩解一些視力問(wèn)題，但無(wú)法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無(wú)關(guān)的疾病。

而且飲食要多樣化，如果偏食嚴(yán)重，任何一個(gè)微量元素的缺乏都可能對(duì)眼睛營(yíng)養(yǎng)造成影響。

七個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)眼睛的影響很大

關(guān)燈看手機(jī)

在黑暗中看手機(jī)更容易導(dǎo)致眼疲勞，容易引起近視，引發(fā)干眼癥。此外，還容易誘發(fā)青光眼，嚴(yán)重者導(dǎo)致失明。

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

不正確的坐姿不僅會(huì)腰酸背痛，更會(huì)容易引起眼睛的疲勞，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成近視。

用手揉眼睛

用手揉眼睛容易把病菌帶到眼睛里，導(dǎo)致眼睛感染、發(fā)炎，揉眼過(guò)于用力還可能導(dǎo)致眼部毛細(xì)血管破裂出血，情況嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)圓錐角膜這個(gè)疾病，造成視力嚴(yán)重受損。

戴隱形眼鏡睡覺(jué)

連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間佩戴軟性隱形眼鏡睡覺(jué)，不僅會(huì)增加角膜缺氧，引起角膜變性，更會(huì)促進(jìn)細(xì)菌繁殖，誘發(fā)感染。

化妝總化內(nèi)眼線

內(nèi)眼線距離眼球太近，化妝品非常容易被弄進(jìn)眼睛里并導(dǎo)致感染。如果同時(shí)帶著隱形眼鏡，眼線液中的細(xì)小顆粒會(huì)粘附在鏡片上摩擦角膜，導(dǎo)致角膜受損感染。

再者內(nèi)眼線的位置就是我們眼睛瞼板腺開(kāi)口的位置，長(zhǎng)期化內(nèi)眼線會(huì)引起瞼板腺的開(kāi)口阻塞，引起瞼板腺囊腫，瞼板腺炎，瞼板腺功能不全等多種眼病。

用自來(lái)水或蒸餾水洗隱形眼鏡

自來(lái)水或蒸餾水浸泡、清洗隱形眼鏡，可能會(huì)導(dǎo)致阿米巴角膜炎，只有隱形眼鏡專用的護(hù)理液才能夠去除鏡片上的污垢和細(xì)菌。

過(guò)度依賴眼藥水

某些眼藥水有血管收縮劑和冰片的成分，滴用后感覺(jué)眼睛冰涼又白亮，看似緩解癥狀，其實(shí)掩蓋了真正的病情，一旦停用，血絲便會(huì)重現(xiàn)，如果眼睛不舒服，最好及時(shí)就醫(yī)。

這些護(hù)眼妙招別再用！

轉(zhuǎn)眼操

來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

近幾年網(wǎng)上有很多文章說(shuō)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，可以提高眼睛肌肉的興奮度，增強(qiáng)大腦神經(jīng)的傳導(dǎo)功能，進(jìn)而達(dá)到緩解眼疲勞，改善近視的效果。

看似說(shuō)得有條有理，但事實(shí)上，轉(zhuǎn)眼球的方法并不能緩解眼疲勞。并且有部分人轉(zhuǎn)了幾十下，還會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，眼睛感到十分不適，更不用能達(dá)到說(shuō)預(yù)防近視的效果了。

長(zhǎng)期滴眼藥水

不是所有的眼藥水都適合長(zhǎng)時(shí)間使用的。

一般大家能在藥房買到的緩解視疲勞的眼藥水大多是復(fù)方制劑，如果不了解里面的成分就隨意滴用，并且長(zhǎng)期滴用，容易造成比視疲勞更嚴(yán)重的眼病。

眼藥水中還含有各種防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)淚膜和角膜造成影響，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生干眼癥和角膜炎。如果只是眼睛干澀，可以選用不含防腐劑的人工淚液型眼藥水。

冷敷和熱敷

冷敷和熱敷都是有效的眼睛保健措施，但兩者針對(duì)的情況不一樣。

如果是眼睛有炎癥、充血、眼腫等情況，冷敷可以使毛細(xì)血管收縮，減輕充血及疼痛。如果是眼睛疲勞干澀，就可以熱敷，用改善循環(huán)，緩解眼睛疲勞，改善眼干的癥狀。

護(hù)眼這么做才靠譜！

太陽(yáng)大時(shí)可以戴墨鏡出門(mén)

陽(yáng)光中的紫外線長(zhǎng)期照射眼睛，會(huì)引起翼狀胬肉、白內(nèi)障和黃斑病變等眼病，可以選擇能阻擋紫外線的墨鏡佩戴。注意一定要購(gòu)買能防紫外線的正規(guī)墨鏡，劣質(zhì)的墨鏡戴上后不僅無(wú)益反而有害，會(huì)加重視疲勞，誘發(fā)青光眼。

間歇休息

無(wú)論是學(xué)生、上班族還是老年人，在近距離用眼超過(guò)1小時(shí)后都需要休息，讓眼睛放松，最好離開(kāi)座位向外遠(yuǎn)眺10分鐘或以上，不僅讓眼睛放松，也能讓學(xué)習(xí)和工作的壓力稍稍得到緩解。

調(diào)整與電腦屏幕的距離

電腦屏幕最好背對(duì)或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光。建議眼睛離電腦屏幕距離為50-70厘米，屏幕；略低于眼睛水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角，這樣的距離和角度能減少眼睛疲勞的幾率。

多吃各種蔬果

特別是柑橘類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜。粗糧、魚(yú)肉和雞蛋、多喝水，對(duì)保護(hù)視力都是非常有益的。

大家的測(cè)試結(jié)果如何？

以上的護(hù)眼方法你做對(duì)了嗎？

歡迎在留言區(qū)聊聊~

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編輯：楊敏婷

審閱：張齡丹、蔡芷涵

來(lái)源：廣東衛(wèi)生信息綜合自京醫(yī)通、健康時(shí)報(bào)、科普中國(guó)、中國(guó)教育報(bào)、學(xué)衛(wèi)所、廣州衛(wèi)健委

原標(biāo)題：《4張圖，測(cè)測(cè)你的眼睛正不正常！》