受到內卷嚴重、壓力山大、生活節奏極快的影響，人們基本都陷入到精神內耗當中。

所謂精神內耗，就是一個人精神能量的無意義消耗。比如說，胡思亂想、忐忑不安、焦慮憂愁、悶悶不樂、仇恨心理，都屬于精神內耗。

精神內耗的人生，并不是幸福的，恰恰是長期的痛苦。越是精神內耗嚴重，越需要有這6種“治愈心靈”的智慧。

01

不在乎外界的評價，只是遵循自己的內心。

我發現，身處于人情社會，人們對于外界的評價，都特別看重。

在乎別人對自己的看法，在乎別人對自己的討論，在乎別人對自己的閑言碎語。越是在乎，就越是精神內耗。

這就是所謂的“拿別人的錯誤來懲罰自己”。別人如何評價，那是別人的事兒，跟我們沒有關系，那我們為什么要過分在乎呢？

人生最重要的，并不是別人的事兒，而是自己的事兒。只要自己過得好，哪怕別人再怎么抨擊、閑言碎語，也都沒必要理會太多。

02

不在乎世俗的成功，只是做好自己的本分。

有一個說法：只要不覬覦別人設在終點的獎勵，你就不會活得疲累痛苦。

世俗的標準認為，要有房有車、事業有成、存款百萬千萬、子女優秀卓越、家境富裕幸福，才算是真正的成功。

又有多少人可以做到世俗的標準呢？99%的人都做不到。既然做不到，為什么非要做呢？沒必要去做，而應該摒棄世俗成功的標準。

沒必要拿做不到的事兒，來為難自己；沒必要拿無法實現的成功，來束縛自己。人活一世，既沒必要為難，也沒必要束縛。

03

盡力過好當下，而不是焦慮未來。

過往，當下，以及未來，哪一個更重要？其實，是當下更重要。

過往，已經成為了歷史，誰都無法改變，就沒必要糾結。未來，還沒有發生，沒有人可以未卜先知，更沒必要胡思亂想。

唯有當下，正在我們的手上，影響著我們的生活。如此，不為了當下而活，難道為了過往、未來而活嗎？

保持快樂的秘訣，莫過于活在當下，享受當下的快樂，把握當下的幸福。至于過往，不妨一笑置之；對于未來，不妨一切隨緣。

04

內卷同時，也要適度停下來緩緩。

拼命內卷，難道就是好事嗎？并不是好事，而是逼死自己的開始。

一個人的生命是有限的，而內卷是無限的，要是把有限的生命，投入到無限的內卷當中，這輩子就有可能“白活一場”。

越是內卷嚴重的時候，越要停下來緩一緩，想想人生的意義究竟是什么？人生不只有內卷競爭，還有平靜悠閑，以及詩和遠方。

上文已經說過，不要拿世俗成功的標準，來束縛自己。只要你不在乎世俗的成功，那內卷如何，其實對你沒啥影響。

05

量力而行，而不是力微負重。

有道是“力微休負重”。意思是，能力有限，就不要去承擔過重的壓力、責任。

有的人買不起房子，卻整天為了房子而憂愁。憂愁什么呢，難道鋼筋水泥比你的人生更重要？買不起，那就不買，沒必要想太多。

有的人生不起三胎，卻整天為了傳宗接代而憂愁。憂愁什么呢，難道三胎、傳宗接代比人生的幸福更重要？生不起三胎，那就只生一個。

一個人的能力，終究是有限的，超過了這個限度，人就會崩潰。與其活成了崩潰的模樣，不如適度放下，不再執著。

06

接納現實，而不是拼命排斥。

人生最高級的境界，莫過于“和其光，同其塵”。

第一層境界，是看山是山，看水是水；第二層境界，是看山不是山，看水不是水；第三層境界，是看山依舊是山，看水依舊是水。

“和光同塵”的本質，就是第三層境界，看山依舊是山，看水依舊是水。接受現實，接納本質，不跟萬事萬物作對，讓自己融入到自然當中。

人生，愁什么呢？不過是兩三萬天的旅程罷了，終究是過一天，就少一天。與其憂愁，不如想想等會吃什么。排斥生活，并不是本事；熱愛生活，才是大智慧。

文/舒山有鹿