生老病死是每個人都會經歷的人生歷程，到了老年階段后，隨著身體健康指標的變化，人們很容易受到多種疾病的侵擾。其實有時在老年人身上出現的許多病或并不屬于疾病特征，而只是一種老了的表現。他們就如同花開花謝，日出日落一樣，屬于一種不可避免的生理現象。

而無論是衰老還是疾病，在大多數情況下，都會對人體的壽命產生至關重要的影響，而疾病和衰老往往又是相輔相成的。當人體進入衰老階段之后，各種疾病發生的幾率也會等比例增加；而當人們受到多種疾病的侵擾之后，身體衰老的速度又會不斷地加快。所以，大多數人都認為，疾病和衰老會對人體壽命的長短起著決定性作用。

可是，決定人體壽命長短的只有疾病和衰老嗎？答案是否定的，當然不止，除了疾病和衰老以外，這些因素也同樣會對人的壽命長短產生不可忽視的影響。

據專家介紹，其實人體壽命的長短并不取決于衰老和疾病，除了疾病和衰老以外，生活方式、遺傳因素、社會因素和醫療因素以及氣候因素等，都對人體的壽命有著一定的影響。

不僅如此，其中生活方式對人體壽命長短的影響約占60%左右，由此可見，與衰老和疾病因素相比生活方式也是重要的，會對人體的壽命產生影響的因素之一。而人們若是能夠堅持這些良好的生活習慣，或在一定程度上有助于延長壽命。

1.養成良好的作息習慣

若是人們能夠養成在晚上11:00之前入睡，在早上7:00左右起床，這樣的作息習慣或更有益于養成長壽體質。因為這樣的作息習慣，不僅有助于維持機體各項器官的平衡，而且還有助于保證受損器官及時地修復和休息，以此來降低疾病發生的幾率。

2.養成良好的飲食習慣

一個良好的飲食習慣，往往也會對人體的壽命長短產生影響。想要養成一個良好的飲食習慣，除了要保證三餐規律，避免暴飲暴食以外，還需要盡可能的保證營養的均衡。

因為合理的飲食不僅能夠有效避免慢性疾病的發生，而且良好的飲食習慣，在一定程度上還有助于提高人體腦部細胞的抗氧化應激能力，以此來防治心腦血管疾病的發生達到延年益壽的目的。

3.保持合理運動

每天保持合理的、適當的運動，不僅能夠有效提高人體的抵抗力和免疫力，而且適當的運動，還能讓身體更加的健朗，讓人體免于疾病的困擾，而這在一定程度上，也能夠達到延年益壽的目的。