少妇脱了内裤让我添,久久久久亚洲精品无码网址蜜桃,性色av免费观看,久久人妻av无码中文专区

分享

《黃帝內經》十大養生法,比十全大補丸還“補”,值得每天堅持做

 王心雨 2025-04-24

原創古韻新解古韻新解


圖片

國學經典,共學勉之圖片


圖片


打八段錦

做法:
八段錦融合中醫與健身智慧,整套共八段動作。起始“兩手托天理三焦”,雙腿并攏站直,雙臂緩緩舉過頭頂,深吸氣,感受身體被拉長,像汲取天地精華。“左右開弓似射雕”,呈馬步,一手拉“弦”,一手伸“弓”,擴胸展背,吐氣有力。全程配合腹式呼吸,動作流暢自然。

功效:
生活壓力常讓我們喘不過氣,打八段錦就是心靈的避風港。每次練習,專注動作與呼吸,雜念隨之消散,壓力減輕。長期堅持,身體活力滿滿,精力充沛,幫你從容應對生活難題,重擁自在生活。

圖片

拍八虛


做法:
人體兩肘、兩腋、兩髀、兩腘為八虛。站或坐好,雙手成空心掌,依次拍打。拍打肘窩從肘橫紋向下,腋窩需抬臂暴露,大腿內側的兩髀和膝后的兩腘也都適度拍打,每個部位3 - 5分鐘,至皮膚泛紅。

功效:
把身體想象成城市,經絡是道路,八虛則像易堵路段。常拍八虛,能驅散病邪,打通氣血阻礙。堅持下來,身體抵抗力變強,疲憊感消失,每天都活力四射,輕松享受生活。
圖片

拍屁股


做法:
自然站立,雙腳與肩同寬,雙手半握拳,左右交替從臀部上方拍至下方,力度適中,別太輕也別過重。每次拍3 - 5分鐘,每天1 - 2次,過程中保持正常呼吸。

功效:
中醫認為臀部聚陽氣,常拍它能讓陽氣升騰,加快血液循環,改善久坐帶來的不適。工作間隙抽空拍拍,身體暖乎乎,疲憊感瞬間消散,狀態滿格迎接挑戰。
 

睡覺還陽臥


做法
睡前仰臥,雙腿伸直后慢慢屈膝,兩腳心相對,雙手放身體兩側,全身放松,調整呼吸,平穩緩慢,要是覺得累,可在膝蓋下墊薄枕。

功效:
夜晚身體修復時,還陽臥就像貼心守護者,默默滋養腎中陽氣。長期堅持,早上起床不再困倦,神清氣爽開啟新一天,擁有元氣滿滿的生活。

徒步


做法:
挑個好天氣,穿上舒適鞋服出門。選河邊、公園小路都行,起步步伐小些,每分鐘100 - 120步,手臂自然擺動,每次至少30分鐘,按自己體力調整距離。

功效:
徒步是心靈治愈之旅,腳步起落間,壓力被踩碎。行走時,身心被喚醒,自然相伴,焦慮消散。一趟下來,心肺功能提升,新陳代謝加快,收獲滿滿能量,讓你活力滿滿直面生活挑戰 。


泡腳

做法:
忙一天后,準備40 - 45℃熱水,水位沒過腳踝,放艾葉、花椒更好。雙腳放入,泡15 - 20分鐘,邊泡邊按摩腳底穴位。

功效:
腳是“第二心臟”,泡腳溫暖又治愈。熱氣從腳底蔓延全身,寒氣、疲憊全趕走,晚上還能睡個好覺,輕松又愜意。


揉腹

做法:
睡前或早上起床,仰臥,雙腿屈膝,雙手搓熱,以肚臍為中心,右手疊左手,順時針輕柔按摩腹部,范圍慢慢擴大,力度適中,每次5 - 10分鐘

功效:
腹部是臟腑聚集地,揉腹能助脾胃消化,讓氣血充足。每天幾分鐘,告別腸胃不適,整個人狀態變好,自信面對生活。

圖片

早睡早起

做法:
晚上10 - 11點前上床,關掉電子設備,營造安靜環境。早上6 - 7點起床,一開始難做到,堅持就會形成生物鐘。

功效:
順應自然作息,早睡養陰氣,早起升陽氣。長期堅持,皮膚變好,精神足,工作學習效率高,開啟美好生活。
圖片

單腿站立


做法:
在平坦處自然站好,雙腳并攏,慢慢抬一腳,屈膝讓腳底貼站立腿小腿內側,雙手可垂放或胸前合十保持平衡。從30秒開始,左右腿交替,每天3 - 5組,可靠墻輔助練習。

功效:
單腿站立練平衡,還刺激腿部經絡,強肝腎。練習時專注當下,鍛煉專注力。每次成功堅持,都帶來成就感,生活中更自信從容 。

與君共勉。

-· End ·-

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    主站蜘蛛池模板: 色婷婷久久综合中文久久蜜桃av| 日本无码欧美一区精品久久| 久久综合99re88久久爱| 欧美成人精品三级网站视频| 日日av色欲香天天综合网| 国产亚洲精品久久久久久| 天天噜日日噜狠狠噜免费| 亚洲中字慕日产2020| 久久精品丝袜高跟鞋| 国产无遮挡又黄又大又爽| 欧美变态另类牲交zozo| 五月天天爽天天狠久久久综合| 国产精品成人影院在线观看| 欧美牲交videossexeso欧美| 中文字幕一区二区人妻| 在线观看成人无码中文av天堂不卡| 亚洲熟妇久久精品| 久久久不卡国产精品一区二区| 3atv精品不卡视频| 国产精品无码久久四虎| 国产精品日本一区二区在线播放| 亚洲一卡二卡三卡四卡无卡麻豆| 色综合久久久无码网中文| 中文字幕无码成人免费视频| 最新亚洲精品国偷自产在线| 久久大香萑太香蕉av黄软件| 亚洲色欲网熟女少妇| 久久久亚洲欧洲日产国码606| 成人免费无码视频在线网站| 熟妇人妻无乱码中文字幕| 国产免费又爽又色又粗视频| 免费无遮挡禁18污污网站| 国产性色强伦免费视频| 国产日韩av在线播放| 成人一区二区免费中文字幕视频| 成人亚洲精品久久久久软件| 久久婷婷五月综合色高清| 99re66在线观看精品免费| 久久久久综合成人免费| 亚洲av无码国产精品草莓在线| 久久婷婷五月综合色首页|