           中醫認為，通過刺激耳周及經絡穴位，可疏通氣血、調節臟腑，緩解耳鳴癥狀。
一、必按6大穴位
聽宮穴
- 位置：耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。
- 手法：食指指腹按壓穴位，張口時力度稍重，閉口時輕按，每次按揉30秒，至耳內有酸脹感。
- 作用：通耳竅、緩解耳鳴耳聾，尤其適合肝火上炎型耳鳴（伴隨頭痛、口苦）。
聽會穴
- 位置：耳屏間切跡前方，下頜骨髁狀突后緣，張口凹陷處。
- 手法：拇指與食指相對，捏住穴位輕輕揉動，配合張口、閉口動作，重復20次。
- 作用：疏導少陽經氣，改善耳內悶脹、蟬鳴樣耳鳴。
翳風穴
- 位置：耳垂后方，乳突下端前方凹陷處。
- 手法：中指指腹順時針按揉，力度以局部微痛為宜，每次1-2分鐘。
- 作用：清熱通絡，對風熱侵襲型耳鳴（伴隨鼻塞、耳痛）效果顯著。
太溪穴
- 位置：內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
- 手法：拇指用力點按，揉動穴位，配合深呼吸，左右腳各按1分鐘。
- 作用：補腎益精，適合肝腎陰虛型耳鳴（伴隨腰膝酸軟、失眠）。
太沖穴
- 位置：足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷處。
- 手法：拇指從下往上推按，至局部發熱，兩側各按30次。
- 作用：清肝瀉火，緩解因情緒焦慮、壓力大引發的耳鳴。
足三里
- 位置：膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指處。
- 手法：握拳用指關節按壓，或拇指順時針揉動，每次2分鐘。
- 作用：健脾和胃，改善氣血虧虛型耳鳴（伴隨疲勞、食欲不振）。
二、日常按摩小貼士
1. 最佳時間：上午9-11點（脾經當令）、下午5-7點（腎經當令），或耳鳴發作時即時按揉。
2. 力度與頻率：每日1-2次，每個穴位操作1-3分鐘，以“酸脹不刺痛”為度。
3. 配合動作：按揉時可輕閉雙眼，緩慢張口、閉口，或用掌心捂住耳朵，增強效果。
4.禁忌人群：耳內出血、急性炎癥期患者需暫停，孕婦需避開腹部及敏感穴位。
三、辨證加減方案
- 肝火型：加按 行間穴（足背第1、2趾間），清瀉肝火。
- 痰濕型：加按 豐隆穴（小腿外側，外踝尖上8寸），祛濕化痰。
- 氣血虛：加按 血海穴（髕骨內側上2寸），補血活血。
堅持按摩2-4周可見初步效果，若耳鳴持續加重或伴隨聽力下降，需及時就醫排查病因（如耳神經損傷、血管問題等）。
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