王晶今年38歲，可在公司年會合照中，站在同齡同崗的同事身邊，卻顯得特別“憔悴”。膚色暗淡，眼神疲憊，眉頭常常緊皺著。

王晶每天早上起床時總感覺沒睡好，白天心煩易怒，工作提不起勁，晚上翻來覆去睡不著，一睡著就做夢。去看了中醫后，醫生說——“你肝血不足。”王晶有點驚訝，“我脾氣不好、老失眠，這也和肝有關系？”

很多人以為“顯老”只是睡得少、操心多，但在中醫看來，“肝藏血，主疏泄”，肝血一旦虧虛，整個身心狀態都會走下坡路：脾氣變暴躁、眼睛變模糊、情緒起伏大、氣色越來越差......

而調理肝血，并不一定非要靠復雜的湯藥，有時候，只要兩味常見中藥：當歸10克 + 陳皮6克，煮水代茶飲，既能養血，又能理氣。

那么，肝血到底是什么？為什么它的不足會讓人更顯老？

一、什么是肝血不足？它有什么表現？

在中醫理論中，“肝藏血，主疏泄”是肝的核心功能之一。肝血，顧名思義，是由肝所藏之血，它負責滋養全身的組織器官，尤其是眼睛、大腦、筋脈和情緒系統。那么，什么是肝血不足？

簡單說，就是體內血液生成不足或血液調配失衡，導致肝臟無法儲藏和輸送足夠的血液來維持身體的正常運作。其結果，就像一臺精密儀器缺了潤滑油，外在狀態開始“卡頓”，內在系統也逐步“老化”。

肝血不足的表現：

眼睛干澀、視物模糊：因為“肝開竅于目”，肝血滋養不足，眼睛最先受到影響；

失眠多夢、睡眠淺：肝血不養心，心神不安；

臉色發黃發暗、氣色差：血不榮面，面容自然顯老；

頭暈耳鳴、身體乏力：肝血虛弱，不能濡養筋脈；

情緒易怒、煩躁不安：肝主疏泄，一旦失調，情緒波動頻繁；

女性可見月經量少、顏色淡甚至閉經：血為月經之本，肝血不足，月經自然失調。

這些癥狀在生活中并不少見，卻很容易被誤解為“熬夜多了”“壓力太大了”或“年齡上來了”，從而被忽視。但長期如此，不僅影響外貌，還會引發深層的健康問題。

二、提醒：兩味藥煮水喝，補肝血延緩衰老

很多人一聽到“補肝血”就想到中藥或湯劑，其實，并不一定要進補，日常生活中，有一個簡單實用的小方子，既溫和又有效：當歸10g + 陳皮6g，煮水代茶飲。

當歸：有“血中圣藥”之稱，能補血活血，調經止痛，是補肝血的核心藥材；

陳皮：理氣健脾，幫助消化吸收，調和藥性，讓補血不過于滯重，兼具“行”的作用。

兩者搭配，一補一行，正好平衡。

藥理研究發現，當歸中富含揮發油、阿魏酸等活性成分，具有明顯的補血、抗疲勞和調節內分泌功能；而陳皮則有助于調節腸胃功能，促進藥物吸收。二者協同，可改善微循環，提升整體代謝功能，有效延緩衰老。

服用方法：

將兩味藥材放入鍋中，加水約500ml，煮15分鐘即可，濾渣代茶飲。每日一劑，每周飲用2~3次較為適宜。

三、日常生活中，如何調養肝血？

1. 作息規律，睡前“養肝時刻”不能少

中醫講“人臥則血歸于肝”，晚上11點至凌晨3點是肝臟解毒、儲血的關鍵時間段。熬夜是傷肝的第一大元兇，也是肝血虧虛的加速器。

建議：每天晚上10點半前入睡，建立固定的睡眠節律，能有效改善失眠和肝血不足。

2. 飲食均衡，綠葉菜是天然的“補血素”

富含鐵元素和葉酸的食物對生成肝血尤為重要，如菠菜、黑豆、桑葚、紅棗、豬肝等，都是日常補肝血的好選擇。

建議：多吃溫性、滋養肝血的食物，少吃辛辣油炸、生冷寒涼的食物。

3. 情緒調節，別讓壞脾氣傷了肝

情緒波動大、長時間壓抑、生悶氣，都會導致肝氣郁結，進而影響肝血生成和運行。

建議：可以通過冥想、慢跑、書寫情緒日記等方式釋放壓力，保持情緒通暢，是最天然的“疏肝藥”。

4. 適當運動，氣血運行更順暢

適度的有氧運動，如散步、八段錦、瑜伽等，有助于調暢氣血、增強體力、促進肝血生成。

（溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預的依據。在采取任何預防、治療或治愈的措施之前，請先與醫生進行溝通。文中使用人名均為化名，如有雷同，純屬巧合，切勿對號入座！）