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十二經絡速記口訣：每天5分鐘，通經絡、調百??！

 摩羯天塵 2025-05-12 發布于上海
原創 水吉 不垢
2025年03月31日 07:32

十二經絡速記口訣

一、引言


中醫講“經絡通，百病消”，人體有十二條主要經絡，分別對應不同臟腑，掌握它們的運行規律，就能輕松調理身體！今天分享一套超實用的十二經絡口訣，幫你快速記憶，在家也能自己疏通經絡，養生防病！


二、十二經絡速記口訣

（按氣血流注順序）

肺大胃脾心小腸，
膀腎包焦膽肝藏。
三焦經后膽經接，
肝經循行最后方！
解析：
肺經→大腸經→胃經→脾經→心經→小腸經→膀胱經→腎經→心包經→三焦經→膽經→肝經
每天清晨默念一遍，經絡走向輕松記！
三、十二經絡值班表：什么時間養什么經？

《黃帝內經》提出“十二時辰養生法”，每條經絡在特定時段氣血最旺，調理效果最佳！


記?。涸趯獣r間保養經絡，效果翻倍！


四、3個動作，每天疏通全身經絡

1. 晨起拍手（激活肺經、心包經）
雙手對拍100下，尤其重點拍手掌心（勞宮穴），提振陽氣！
2. 午間敲腿（疏通膽經、胃經）
用空拳沿大腿外側（膽經）、前側（胃經）各敲打50下，助消化、消水腫。
3. 睡前揉腳（刺激肝經、腎經）
泡腳后按揉太沖穴（肝經）+涌泉穴（腎經），各3分鐘，助眠排毒。

五、經絡不通的5個信號，你中了幾個？
定位：在足趾，大趾末節外側，趾甲根角側后方0.1寸(指寸)。
? 疼痛：某個部位反復酸脹痛（如肩頸、腰背）；
? 麻木：手腳發麻，氣血不暢；
? 長斑長痘：對應臟腑毒素堆積；
? 情緒差：易怒、抑郁（肝經堵）；
? 睡眠差：半夜易醒（膽經/肝經問題）；
如果中2條以上，說明你的經絡需要疏通了！
六、總結：經絡養生，記住3句話！
1.“通則不痛，痛則不通”——疼痛是經絡在求救！
2.“時辰養生”——什么時間做什么事，效果最好！
3.“小動作，大健康”——每天5分鐘，經絡自然通！

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