 在 2025 年國家衛生健康委員會全面啟動的 “體重管理年” 行動中，中醫專家推薦的一款健康減肥的 “利器” ——黃芽湯代茶飲備受矚目，這款茶為什么能夠有助于減肥？適合什么樣的人群？怎樣飲用？天咱們就掰開了、揉碎了，好好嘮一嘮！   黃芽湯源自清代名醫黃元御所著的《四圣心源》，黃元御先生醫術精湛，其學術思想對后世中醫發展影響深遠。而黃芽湯這一方劑被尊稱為 “眾方之首”，在中醫方劑中占據著舉足輕重的地位。 黃芽湯原方由四味藥材巧妙配伍而成： 人參 9 克、干姜 9 克、茯苓 9 克、甘草 6 克 人參味甘、微苦，性微溫，歸脾、肺、心、腎經，是大補元氣的要藥。在黃芽湯中，它能溫補脾胃陽氣，《神農本草經》中記載人參可 “補五臟，安精神，定魂魄”，在提升脾胃運化能力的同時，為身體注入充足的能量，推動食物的消化與營養的吸收，避免營養物質堆積轉化為脂肪。 干姜味辛，性熱，主入脾胃經，是溫中散寒的佳品。黃元御在《長沙藥解》中描述干姜 “溫中燥濕、暖脾胃、回脾胃之陽”。干姜就像為脾胃增添了一把熊熊燃燒的火焰，驅散脾胃中的寒濕之氣，增強脾胃的運化功能，使水濕能夠順利代謝，不讓濕氣在體內停留積聚。 茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經，生長在松樹根下，吸收了松樹充足的陽氣，是溫陽祛濕的良藥。一方面，它能憑借自身的溫陽之力，幫助陽氣將體內的濕氣化為氣態；另一方面，茯苓淡滲利濕，能引導全身濕氣從小便排出體外，如同為身體開啟了高效的 “排水通道”，及時將多余的水濕排出。 甘草味甘，性平，歸心、肺、脾、胃經，是調理脾胃的常用藥材，更是調和諸藥的高手。其性溫，可溫補脾土，改善脾胃虛弱的狀態，減少水濕在體內的潴留。在黃芽湯中，甘草能協調人參、干姜、茯苓的藥性，讓整個方劑的作用更加溫和、協調，發揮出最佳的健脾祛濕效果。 這四味藥材相互配合，不僅能夠共同發揮健脾利濕、補氣和胃的功效，因此十分有助于減肥，同時對于因濕困引發的口干、頭暈失眠等癥狀也能起到緩解效果。 為了適應現代人快節奏的生活方式，國家衛生健康委員會對黃芽湯進行了改良，推出代茶飲版本。改良后的配方為： 茯苓 5 克、干姜 5 克、黨參 10 克、炙甘草 5 克 將這四味藥材一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉小火煮 15 - 20 分鐘，待溫度適宜即可代茶飲用。 相較于原方，改良代茶飲主要有以下幾點不同： 其一，將人參替換為黨參，甘草替換為炙甘草。黨參歸脾、肺經，同樣具備健脾益肺、養血生津的功效，但補氣之力相對和緩，性質平和，更適合長期服用。炙甘草經蜂蜜炙制，性溫，溫補脾土的功效顯著增強，可有效改善脾胃虛弱狀態，減少水濕潴留，同時更好地調和黨參、茯苓、干姜等藥材，讓方劑功效發揮更溫和持久。  其二， 各藥材劑量均有所減少，在保證健脾祛濕核心功效的同時，避免過量服用帶來的不適，契合現代人亞健康調理需求 。這種調整讓改良代茶飲既能發揮作用，又降低了身體負擔，適合日常養生。 其三， 服用方式從傳統中藥湯劑繁瑣的煎煮，變為簡單的煮飲或沖泡，方便快捷，尤其適合忙碌的現代人。無論是在辦公室、旅途中，還是居家休閑時，都能隨時享用，讓養生融入日常生活。 之前我們在《國家喊你減肥！中醫卻告訴你：別再錯怪脂肪了，真正該減掉的竟是……》 這篇文章中講過，從中醫角度來看，現代人的肥胖，往往并非單純的脂肪過多，而是體內堆積了大量病理產物 —— 痰濕、水飲等，這些才是導致體重超標、身體沉重的真正元兇。脾在人體水液代謝中起著至關重要的樞紐作用，一旦脾陽不足，就如同身體內的排水系統出現故障，水液無法正常代謝，營養物質也難以被充分吸收利用，久而久之便堆積成脂肪。  黃芽湯代茶飲中的黨參和干姜能夠溫補脾陽，增強脾胃的運化動力，促使水液代謝恢復正常，就像對 “故障的排水系統” 進行全面維修和升級；茯苓利水祛濕，能將體內多余的水濕通過尿液排出體外，如同勤勞的 “清潔工”，將身體內的 “垃圾” 清掃干凈；炙甘草調和諸藥，使整個方劑更好地發揮健脾祛濕的功效，從根本上改善因脾虛濕盛導致的肥胖問題，實現標本兼治。當脾胃運化功能恢復正常，身體代謝加快，多余的痰濕、水飲逐漸排出，體重自然會朝著健康的方向發展。 在生活方式日益西化的當下，熬夜、高油高糖飲食、久坐不動、吃寒涼食物已成常態，越來越多人出現身體困重、虛胖等癥狀。這些其實都是脾虛濕重的表現。而黃芽湯代茶飲恰好能從根源上調理脾胃，達到祛除痰濕、減輕體重的效果，而且它配方溫和，選用的黨參、茯苓等藥材均屬藥食同源，長期飲用也不會對身體產生刺激，因此適用人群十分廣泛。  對于長期伏案、三餐不規律的上班族來說，外賣快餐中的高鹽、高脂成分會加重脾胃負擔，導致消化功能下降、濕氣堆積。黃芽湯代茶飲能溫和調養脾胃，促進消化吸收，減輕身體沉重感。中老年人脾胃功能逐漸衰退，常出現食欲不振、腹脹腹瀉、肢體乏力等問題。黃芽湯代茶飲的溫補特性，能幫助喚醒虛弱的脾胃，增強運化能力，緩解不適癥狀，讓身體重煥活力。 中醫常說 “養脾就是養命”，當脾胃運化功能恢復順暢，不僅能有效改善因濕氣導致的肥胖，還能從根源上緩解疲勞、氣短等健康問題，讓身體回歸健康平衡狀態。因此無論是想健康減肥還是調理體質，黃芽湯代茶飲都是非常值得嘗試的。 黃芽湯代茶飲也適合一年四季飲用，并且在不同季節都能發揮獨特的養生功效。 春季萬物復蘇，人體陽氣逐漸生發，但此時濕氣也較為重，容易阻礙陽氣的升發。飲用黃芽湯代茶飲，有助于健脾祛濕，推動陽氣生長，為一年的健康打下堅實基礎。 夏季天氣炎熱，人們常貪涼飲冷，如大量食用冷飲、冰鎮水果等，這些行為極易損傷脾胃陽氣，導致脾胃虛寒、水濕內生。黃芽湯代茶飲中的干姜能溫暖脾胃，驅散寒氣，化解體內寒濕，幫助脾胃恢復正常運化。 秋季氣候干燥，燥易傷脾，影響脾胃的運化和水液代謝功能。黃芽湯代茶飲在健脾的同時，還能調節身體的水液代謝，補充因秋燥而流失的水分，防止因干燥引發的便秘、皮膚干燥等一系列不適。 冬季人體陽氣內藏，脾胃功能相對較弱，此時更需要溫補脾胃。黃芽湯代茶飲的溫陽健脾功效，可以幫助身體抵御寒冷，增強體質，讓脾胃在溫暖中更好地消化食物，為身體提供充足的能量。  飲用黃芽湯代茶飲時，建議早晨空腹服用，此時腸胃吸收能力較強，更有利于藥效的發揮。連續堅持 15 - 30 天，讓脾胃逐漸溫暖起來，新陳代謝自然會加快。 此外，在飲用期間，保持飲食清淡，避免食用過多油膩、生冷、辛辣的食物，也能讓黃芽湯代茶飲更好地發揮作用。 在這個 “體重管理年”，不妨嘗試飲用黃芽湯代茶飲，讓千年古方助力我們擁有更加健康、輕盈的身體。 想更多了解黃芽湯，以及想搞清自己屬于哪種原因造成的肥胖，咨詢減肥方案，都可掃下方二維碼，咨詢顧問老師： 近期導讀： |
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