中醫說 “肝主疏泄，喜條達而惡抑郁”。

可現代人熬夜加班（傷肝血）、久坐不動（氣滯）、情緒內耗（生悶氣），讓肝臟成了 “受氣包”。

肝氣一堵，就像水管打結：

往上堵到胸口，就胸悶脅痛；

往下堵到脾胃，就胃脹腹瀉；

堵到子宮，就月經不調。

好在身體自帶 “疏肝解藥”：一杯玫瑰茶、兩個黃金穴、一次下肢刮痧，堅持一個月，讓肝氣順了，脾胃也跟著舒服。

這些癥狀出現 3 條以上，就要小心了！

情緒信號：總忍不住嘆氣、一點就炸毛、凌晨 1-3 點醒（肝經當令時間）；

身體信號：

    胸口 / 肋骨兩側脹痛（肝經循行胸脅）；

    胃脹反酸、吃不下飯（肝木克脾土）；

    乳房脹痛、月經推遲有血塊（肝經繞乳房、過小腹）；

舌象信號：舌頭兩側鼓脹（肝郁）

為什么肝氣郁結會 “連累” 脾胃？

《黃帝內經》說 “見肝之病，知肝傳脾”，肝氣郁結就像家里的 “頂梁柱” 歪了，隔壁脾胃也跟著遭殃：

最常見的就是「肝氣橫逆犯胃」，生氣后不想吃飯，沒有胃口，甚至稍微吃點就胃脹、惡心

? 玫瑰花茶

玫瑰性平味甘微苦，歸肝脾經，《食物本草》說它 “主利肺脾、益肝膽，食之芳香甘美，令人神爽”，就像給擰巴的肝氣抹了一層 “潤滑油”，肝立馬就不擰巴了。

推薦：玫瑰陳皮山楂茶

    材料：玫瑰花 5 朵（疏肝）、陳皮 5g（理氣化痰）、山楂 3 片（消肉食積滯）；

    做法：熱水沖泡燜 10 分鐘，代茶頻飲（下午 3-5 點喝，借膀胱經陽氣助肝氣疏泄）；

    禁忌：孕婦減半，陰虛火旺（口干舌燥）加 1 片麥冬中和。

瑰花香聞著就讓人心情好，陳皮（化痰）、山楂（消積），能化解 “肝郁 + 脾虛” 雙重問題。

? 期門 + 太沖：

? 期門穴：

定位：乳頭正下方，第 6 肋間隙（女性沿乳房下緣往下摸，肋骨縫處的痛點，多是期門穴）；

期門是肝的募穴，是幫助肝臟收集氣血的，相當于肝的 “前門”，按揉能直接推開郁結的肝氣：

有個朋友，一生氣就胸脅脹痛，她每天拇指點一滴藍色艾草精油后，按揉期門穴，順時針揉2分鐘 + 逆時針2分鐘，配合深呼氣，氣悶感當場減輕。

? 太沖穴：

定位：腳背第一、二跖骨間（腳趾縫往上推，凹陷處）；

太沖是肝經的 “原穴”，能從根源調節肝氣，凡是和肝有關的問題，選他就對了。

上個月我碰到一個非常棘手的問題，每天晚上失眠多夢，尤其是半夜兩三點就醒了，醒來就不好在睡著了。

當時我就在睡前點一根1.8厘米的石磨艾條，熏一熏太沖穴所在的腳趾縫，連續做了一周，睡眠從 “淺眠易醒” 變 “一覺到天亮”。

? 下肢肝經刮痧：

刮拭區域：太沖穴→蠡溝穴（足背至小腿內側）

    肝經從腳大趾沿小腿內側上行，刮拭太沖至蠡溝（肝經絡穴），能疏導郁火向下排出，避免肝氣 “上沖” 導致頭痛、失眠：

用長柄的純銅刮痧板，沿著腳背，從下往上刮，一直刮痧到膝蓋的內側，刮出紅痧（屬于氣滯處和淤堵點）。

淤堵點可以綁一個全能艾灸罐，艾灸一根艾柱的時長，通過艾灸的熱力，滲透到淤堵，有化瘀的效果。

我記得前段時間，我微信群里有個女性，就堅持刮痧 3 個月，經血色暗變鮮紅，血塊減少一大半。