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通過“高頻鼓蕩” 訓(xùn)練出來的力量，具有強(qiáng)大的實(shí)戰(zhàn)性。 這種抗打力絕不同于目前流行的許多硬氣功那種死抗硬打，它可以在任何身體狀態(tài)下完成。 無論任何時(shí)間遭到打擊，只要意識(shí)一到，鼓蕩之間即可將對(duì)手的力量抵抗住，功深時(shí)還可以憑借強(qiáng)大的鼓蕩力將對(duì)方的手腕震斷。 這是一 種“活性抗打力”。 （說明：“鼓蕩訓(xùn)練”是一種強(qiáng)度很大的訓(xùn)練方法，一般人初學(xué)者每次訓(xùn)練不可超過3分鐘， 即使是功力較深的時(shí)候，最多每次只能練習(xí)10--15分鐘。） “高頻鼓蕩”訓(xùn)練法： 第一段： 1.雙腳開立，與肩同寬或大于肩，雙膝微曲，全身挺直保持輕松，準(zhǔn)備開始。 2.雙手從體前向上方抬起，至頭頂伸高，仰頭看手，同時(shí)鼻子深長(zhǎng)吸氣。 3.雙手從體前下落，再向下、向后劃弧伸直，同時(shí)雙腳跟抬起，這一過程用鼻呼氣。但不要 呼完，留少許，閉氣1秒。 4.雙手握拳從兩肋下以爆發(fā)力向前沖撞而出，兩拳相對(duì)，雙肘夾緊雙肘，兩腳跟同時(shí)落地震腳，重心突然下沉曲蹲，同時(shí)以鼻猛然噴氣。 噴氣時(shí)咬牙怒目，全身繃緊，體內(nèi)似有膨脹爆炸的感覺。隨即放松。 5.雙手向上伸出，重復(fù)以上2--4的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，平均約每3--4秒完成一組。 第二段： 1.開立式。 2.雙手向后劃弧伸直，兩腳跟上抬，鼻腔深吸氣。 3.雙手握拳經(jīng)雙肋腋下向前方用爆發(fā)力沖撞，重心猛然下沉，腳跟震地，雙肩下沉用力束緊， 全身瞬時(shí)隨鼻腔猛烈噴氣極力繃緊，體內(nèi)震蕩，咬牙怒目，然后隨即放松。 4.雙手后劃，提腳跟，重復(fù)以上2-3動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。平均約每?jī)擅胪瓿梢唤M。 第三段： 1.開立式。 2.雙手向兩側(cè)分開，手心向前。 3.雙手向前身體中線合攏，呈雙掌心相對(duì)狀，高與肩平，同時(shí)提腳跟，吸氣。 4.重心突然下沉，雙腳跟震地，雙掌以掌跟內(nèi)側(cè)往回?fù)舾共浚瑫r(shí)鼓蕩，噴氣，全身繃緊， 咬牙怒目，體內(nèi)震蕩。如此反復(fù)練習(xí)。 5.分別摟擊心窩與兩肋，要領(lǐng)同上。 |
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