新加坡前總理李光耀(1923一2015)過(guò)去最?lèi)?ài)吃油炸雞翅之類(lèi)食品，導(dǎo)致體肥。年過(guò)半百之后，他開(kāi)始控制飲食，避免吃容易發(fā)胖的肥膩和甜的食品，吃雞翅也去皮，減肥后體重74.5公斤，行動(dòng)輕松，精力不減。他說(shuō)，自己“為活而吃”，并非“為吃而活”，貪食有損健康。

     他對(duì)飲食安排得科學(xué)合理。早餐一杯豆?jié){，不加糖，或一碗豆腐花。出國(guó)訪問(wèn)、考察，他就喝牛奶，加谷類(lèi)食物。他很少吃肉，喜歡吃魚(yú)、蔬菜及全麥包等谷類(lèi)食品和水果。中餐最少，晚餐豐富。

     運(yùn)動(dòng)，是李光耀養(yǎng)生的要訣之一。他幼年就喜愛(ài)游泳、騎馬等各種運(yùn)動(dòng)。1959年出任總理，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可使身體健康，對(duì)工作效率至關(guān)重要，他曾經(jīng)打了10年高爾夫球，最初只把它當(dāng)作一種娛樂(lè)，讀過(guò)《有氧運(yùn)動(dòng)》一書(shū)以后，他嘗試在高爾夫球場(chǎng)擊球之間的空檔快步行走，直至出汗。他感到經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)驅(qū)散疲倦感，于是認(rèn)真跑步，由每次10分鐘逐漸增加到15分鐘，最多時(shí)跑30分鐘。晚年，為不給關(guān)節(jié)因多跑動(dòng)而增加太大的壓力，每天跑步時(shí)間由往日30分鐘減少到10分鐘，抽出時(shí)間去騎自行車(chē)，以車(chē)代步，活動(dòng)關(guān)節(jié)和腿勁。他還利用劃?rùn)C(jī)械船鍛煉上肢肌肉。跑步、騎車(chē)、劃船這三種運(yùn)動(dòng)，他每天堅(jiān)持1小時(shí)，很有規(guī)律。

     他嘗到了運(yùn)動(dòng)的甜頭，持之以恒從不中斷，即使出國(guó)訪問(wèn)也不忘鍛煉。來(lái)到?jīng)]有運(yùn)動(dòng)設(shè)施的國(guó)家，他將隨身攜帶的可折疊的固定式腳踏車(chē)放好，在清晨或晚餐前騎上去快速踩動(dòng)。

     運(yùn)動(dòng)與休息都要有度，有了足夠的運(yùn)動(dòng)就要注意休息，否則會(huì)物極必反。李光耀認(rèn)為每天睡眠8小時(shí)最理想不過(guò)，他通常只睡6.5~7小時(shí)，盡管睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，但從不失眠，睡得熟。

     吸煙對(duì)身體有害無(wú)益。李光耀過(guò)去煙癮大，一天要吸20多根煙。在一次競(jìng)選活動(dòng)中，他因吸煙過(guò)多導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎，竟無(wú)法向選民致謝。吸取了慘痛的教訓(xùn)，他毅然把煙戒掉。

     談到養(yǎng)生之道，李光耀對(duì)新加坡新聞界說(shuō)：“健腦先健身。只有身體健康，頭腦才會(huì)清醒。”