時(shí)間過(guò)得真快，自打兒子上了初中，一晃初中生涯即將過(guò)去三分之一。

前陣子剛開完期中家長(zhǎng)會(huì)，對(duì)兒子的表現(xiàn)，班主任總體評(píng)價(jià)還不錯(cuò)，學(xué)習(xí)狀態(tài)穩(wěn)步提升。但回顧這將近一年的初中生活，老母親真的一言難盡，總結(jié)一句話：

初中學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)節(jié)奏快，孩子若沒法抓緊時(shí)間，就是自尋死路。

我家就是一個(gè)典型。初一上學(xué)期，整個(gè)人處于懵懂狀態(tài)，跟不上初中的學(xué)習(xí)節(jié)奏，11點(diǎn)后就寢成為常態(tài)。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的磨合，雖仍未達(dá)到理想狀態(tài)，好歹能基本保持將作業(yè)在10點(diǎn)前寫完。

22點(diǎn)or23點(diǎn)？千萬(wàn)別小看了這“1個(gè)小時(shí)”時(shí)間，背后不僅是一部“斗智斗勇”的血淚史，更是一條環(huán)環(huán)相扣的利益鏈。

對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，多出的一小時(shí)，真的不僅僅是“時(shí)間差”那么簡(jiǎn)單……

1、身高多長(zhǎng)7厘米！

先說(shuō)身高，尤其是男孩子，每天多睡1小時(shí)，身高多長(zhǎng)好幾厘米！

10歲到18歲是男孩長(zhǎng)高的最佳時(shí)間段，其中12、13歲是快速猛長(zhǎng)期。這個(gè)時(shí)期，正是孩子進(jìn)入初中的階段，孩子的睡眠能否得到保障，直接影響身高生長(zhǎng)。

我家兒子，從去年暑假到寒假，因?yàn)槌掷m(xù)晚睡，半年時(shí)間只增長(zhǎng)2.2厘米。

看到這個(gè)結(jié)果，老母親很慌，如果說(shuō)學(xué)習(xí)成績(jī)還有時(shí)間去提升，但孩子的身高錯(cuò)過(guò)最佳階段，就是錯(cuò)過(guò)一生。

為此，我下定決心，從新學(xué)期開始，一定要爭(zhēng)取讓孩子每天睡足8小時(shí)。

就在剛剛過(guò)去的五一長(zhǎng)假，再次測(cè)量孩子的身高，僅一個(gè)月多一周的時(shí)間，身高增長(zhǎng)1.8厘米，并且上一次是上午監(jiān)測(cè)，這一次是下午檢測(cè)。

這個(gè)結(jié)果，讓我更加堅(jiān)定一個(gè)理念：青春發(fā)育階段，孩子的身高是睡出來(lái)的。

研究數(shù)據(jù)顯示：同樣是青春成長(zhǎng)期，早睡的男孩和熬夜的男孩相比，身高可以相差7厘米！

這是因?yàn)?/span>人體內(nèi)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的是腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素，也叫單鏈蛋白質(zhì)激素，它能夠促進(jìn)人體內(nèi)骨骼、肌肉等相關(guān)組織分裂、繁殖，以及蛋白質(zhì)的合成。

然而，腦垂體并不是每時(shí)每刻大量分泌生長(zhǎng)激素，它像人體一樣，也是有休息的時(shí)間和工作的時(shí)間。

生長(zhǎng)激素的分泌成脈沖型，像人的心跳一樣，有高峰，也有低谷，一般集中在2個(gè)時(shí)間段進(jìn)行高峰分泌，一個(gè)是晚上的10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，一個(gè)是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)。

大多數(shù)初中生都要趕在6點(diǎn)起床，早起時(shí)間不能自控，唯有把握晚上睡覺的時(shí)間。如果連晚上的高峰分泌期也要錯(cuò)過(guò)，那么身高生長(zhǎng)真的沒法指望。

不僅如此，孩子如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好，身體免疫力也會(huì)同步下降，皮膚差、爆痘，滿臉疙瘩。

2、睡眠質(zhì)量更好

很多孩子進(jìn)入初中后，入睡時(shí)間會(huì)越拖越晚。有人說(shuō)那是因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)大了，褪黑素的分泌時(shí)間后延了。但實(shí)際上，褪黑素的分泌也有自己的窗口期。

褪黑素是幫助人體入睡的一種激素。一般來(lái)說(shuō)，會(huì)在每天的21:30開始分泌，22點(diǎn)達(dá)到高峰。

熬夜到23點(diǎn)的孩子，相當(dāng)于浪費(fèi)了最佳入眠時(shí)機(jī)，也因此常常會(huì)出現(xiàn)“明明困了但睡不著”的情況。

相反，孩子如果抓住22點(diǎn)褪黑素高峰分泌期順勢(shì)睡覺，不僅睡眠時(shí)長(zhǎng)多，睡眠質(zhì)量還好，一覺睡到天亮，修復(fù)腦細(xì)胞，第二天精神充沛，能更好地投入到學(xué)習(xí)中來(lái)。

3、影響學(xué)習(xí)效率和情緒

一個(gè)孩子是22點(diǎn)前入睡還是23點(diǎn)后入睡，老師在課堂上一目了然。

早睡的孩子，因?yàn)樾菹⒊浞郑诙焐险n的時(shí)候精神飽滿。上課的時(shí)候，他們不僅注意力集中，能跟上老師的授課節(jié)奏，還善于動(dòng)腦思考，牢牢抓住學(xué)習(xí)內(nèi)容。

然而，睡眠不足的孩子來(lái)說(shuō)，往往一大早就精神萎靡。哪怕孩子主觀意愿想要認(rèn)真聽課，身體也會(huì)不聽使喚，聽著聽著，忍不住瞌睡。背書效率低、記不住知識(shí)點(diǎn)……由此產(chǎn)生一系列學(xué)習(xí)問(wèn)題，連帶著情緒也變得暴躁。

我們不禁想問(wèn)：初中生的睡眠時(shí)間去了哪里？

很多孩子都會(huì)把“晚睡”的原因歸根于老師布置的作業(yè)多。的確，對(duì)比小學(xué)階段，初中5門主課并駕齊驅(qū)，每個(gè)任課老師都當(dāng)仁不讓布置作業(yè)，作業(yè)總量不是同一等級(jí)。

但，這就意味著孩子就是寫不完作業(yè)？就要晚睡嗎？

曾經(jīng)，我也一度相信這個(gè)因果關(guān)系，也就這個(gè)困擾幾次與孩子的班主任、任課老師進(jìn)行多番溝通。最后，我總結(jié)一點(diǎn)：抱怨作業(yè)多，寫不完作業(yè)的，大多是沒有自主學(xué)習(xí)習(xí)慣的孩子！

同樣的作業(yè)量，對(duì)于有學(xué)習(xí)自主力的孩子而言，根本無(wú)須熬夜！

這些孩子，基本能夠在夜自習(xí)結(jié)束前就寫完當(dāng)天學(xué)校的作業(yè)。回到家后，大多還有余力查漏補(bǔ)缺，攻堅(jiān)難題。

很遺憾，我的兒子就是屬于“學(xué)習(xí)自主性差”的一類孩子，主要原因在于“貪玩”——課間不抓緊，午休不抓緊，夜自習(xí)也不抓緊！

每天孩子象征性完成一兩項(xiàng)作業(yè)回家交差，美其名曰：我努力了，但寫不完。其結(jié)果導(dǎo)致：作業(yè)寫得晚——入睡晚——第二天精神不濟(jì)——上課不專注——知識(shí)學(xué)不精——作業(yè)效率更慢——睡覺更晚……如是惡性循環(huán)不斷。

初中生能不能每天多擠1個(gè)小時(shí)呢？我覺得這并不是一個(gè)無(wú)法完成的任務(wù)。

我想，但凡孩子稍微緊一緊時(shí)間，多爭(zhēng)取1個(gè)小時(shí)，并不是一件不可能完成的事情。分享幾點(diǎn)我自己的心得，僅針對(duì)在學(xué)習(xí)上缺乏“自主性”的孩子（學(xué)霸自動(dòng)忽略）。

當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程很磨人、很拉扯、很痛苦。幫助孩子養(yǎng)成抓緊時(shí)間的好習(xí)慣，真的需要家長(zhǎng)“軟硬兼施”輔助。

1、及時(shí)與學(xué)校老師溝通

我是在孩子入讀初中第一次月考結(jié)束后，正式與班主任老師進(jìn)行正面溝通的。當(dāng)時(shí)，針對(duì)孩子在校時(shí)間不能抓緊時(shí)間寫作業(yè)的現(xiàn)狀，提出了不上夜自習(xí)的申請(qǐng)。

班主任老師很認(rèn)同，從此，孩子一放學(xué)就背上書包回家了。

放學(xué)后的時(shí)間成為可控時(shí)間，一定程度上，入睡時(shí)間往前提了。

但，不上夜自習(xí)也不是長(zhǎng)久之計(jì)，尤其是到期中期末階段，任課老師常常會(huì)在夜自習(xí)講題做測(cè)驗(yàn)。

回家“做規(guī)矩”一個(gè)月后，兒子又回歸了上夜自習(xí)。

然后，我與班主任老師有了第2個(gè)約定：希望老師監(jiān)督孩子的作業(yè)情況，硬性要求放學(xué)前完成1-2項(xiàng)作業(yè)。

在這里非常感謝我們的班主任老師，她將我家孩子作為重點(diǎn)“監(jiān)測(cè)”對(duì)象，相比之前，孩子帶回家的作業(yè)明顯減少了。

在這里，我想多說(shuō)一句的是：大多數(shù)的老師還是比較好溝通的，如果家長(zhǎng)又意愿督促，老師一般也愿意配合家長(zhǎng)共同監(jiān)督孩子。

當(dāng)然，整個(gè)過(guò)程也并非一帆風(fēng)順，在這場(chǎng)作業(yè)馬拉松賽中，孩子往往會(huì)反復(fù)，間歇性勤奮，這中間需要家長(zhǎng)不間斷采取各種措施，威逼利誘，不在話下。

2、規(guī)定最晚底線

討價(jià)還價(jià)是孩子的本能，扯皮、試圖挑戰(zhàn)規(guī)則底線也是孩子的本能。

在這個(gè)階段，定時(shí)是最好的裁判。

譬如，我給兒子規(guī)定的時(shí)間是：每天的作業(yè)最晚10點(diǎn)鐘，超時(shí)就不允許再做，一切后果他自己負(fù)責(zé)。

這樣的規(guī)定，在執(zhí)行階段其實(shí)很考驗(yàn)家長(zhǎng)和孩子的心性。我總結(jié)一點(diǎn)：只有家長(zhǎng)狠心戒斷，孩子才會(huì)長(zhǎng)記性。

孩子只有謹(jǐn)記被懲罰的教訓(xùn)，才會(huì)有意識(shí)的主動(dòng)抓緊。

3、要有獎(jiǎng)懲措施

除了懲戒，也需要鼓勵(lì)。

孩子雖然是初中生了，看著個(gè)子挺高，心智還是弱的，他們也希望被鼓勵(lì)、被肯定。家長(zhǎng)可以和孩子公約三章，有獎(jiǎng)有罰。

比如，我和兒子約定的是每日“獎(jiǎng)?wù)隆被顒?dòng)，做完幾項(xiàng)作業(yè)，加幾個(gè)章，額外完成幾項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)加幾個(gè)章。這些章可以讓孩子攢起來(lái)兌換他自己喜歡的東西。

值得一提的是：獎(jiǎng)?wù)乱焯烨澹煌先菀讏?zhí)行不下去。要讓孩子看到他的努力成果，他才會(huì)有激情投入到學(xué)習(xí)中去。

與此同時(shí)，家長(zhǎng)也要做好孩子“執(zhí)行低潮”的心理準(zhǔn)備，及時(shí)調(diào)整獎(jiǎng)罰策略，甚至借助外力進(jìn)一步鞏固學(xué)習(xí)成果。

早睡不是妥協(xié)，而是戰(zhàn)略。

初中三年，拼的不是熬夜時(shí)長(zhǎng)，而是時(shí)間管理的精度。

如果你家也有個(gè)“熬夜小困獸”，試試以上策略。