今天早上上班的時候，看到同事在泡桑葚茶喝，我也要了幾粒泡水喝，味道還真不錯，甜甜的，帶著一股自然的果香。

說到桑葚啊，這東西對咱們女人特別好，常喝不僅能美容養顏，還能調理身體。最近正好是桑葚成熟的季節，很多地方都有新鮮的賣，價格也不貴。桑葚是個好東西，早在《本草綱目》里就記載桑葚"補肝益腎，養血生津"，明代大醫家李時珍還說它能"安魂鎮神，令人聰明"！

咱們要是能堅持吃上兩個月的桑葚，身體可能會有四大明顯改善哦！下面我就給大家詳細說說，看看我說的在不在理。

常吃桑葚

身體會有4大改善

● 皮膚變得水潤有光澤

桑葚里含有豐富的花青素和維生素C，這兩種寶貝可是皮膚的"天然美容師"。花青素能對抗自由基，延緩皮膚老化；維生素C則能促進膠原蛋白合成，讓皮膚更有彈性。

● 睡眠質量提升

現代人壓力大，失眠成了普遍問題。桑葚中的天然褪黑素和多種氨基酸能調節神經系統，幫助改善睡眠。

● 緩解眼睛干澀疲勞

整天盯著手機電腦，眼睛干澀難受？桑葚富含的維生素A和花青素能保護視網膜，緩解視疲勞。經常盯著電腦，過度用眼的朋友，我建議大家平時可以常被，堅持喝眼睛更舒服。

● 腰腿更有力氣

人到中年，腰酸腿軟是常事。桑葚補腎益精的功效在中醫里可是出了名的，它含有的多種礦物質和氨基酸能滋養腎臟，強健筋骨。

最后還是老規矩，再好的食物也得辯證吃，桑葚雖好，美玲得提醒大家要注意這幾點：

吃桑葚得注意

● 脾胃虛寒的人少吃：桑葚性微寒，如果平時容易拉肚子、胃寒，建議搭配紅棗、桂圓等溫性食材一起吃。

● 糖尿病人適量吃：桑葚含糖量較高，血糖高的朋友要控制量，每天不超過20克干桑葚。

● 別吃未成熟的桑葚：青色的桑葚含有鞣酸，容易刺激腸胃，一定要選成熟的紫黑色桑葚。

 ● 孕婦慎用：桑葚有活血作用，孕婦最好不要大量食用。

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