魏晉文人阮籍曾說(shuō)：“獨(dú)有延年術(shù)，可以慰我心。”

古往今來(lái)，誰(shuí)不渴望無(wú)病無(wú)災(zāi)，延年益壽呢？

在現(xiàn)代社會(huì)，人們?yōu)榱碎L(zhǎng)壽無(wú)疾，日漸沉迷于昂貴的保健品和五花八門(mén)的養(yǎng)生形式。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

古人寥寥數(shù)語(yǔ)，卻道盡了健康長(zhǎng)壽的真諦。

百病不侵的秘密，就藏在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的這三句話里。

01

飲食有節(jié)

鄰居家的小孩，特別愛(ài)吃各種零食和油炸食品，正餐卻吃得很少。

前段時(shí)間，孩子總喊肚子疼，去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)脾胃功能?chē)?yán)重受損。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“飲食自倍，腸胃乃傷。”

古人說(shuō)的“飲食有節(jié)”，并非苛刻清苦，而是講究節(jié)制與順應(yīng)。

去年回老家，看見(jiàn)隔壁八十歲的周大爺還能下地干活，他的飲食就很簡(jiǎn)單，只吃家常飯。

平日里吃的都是自家種的蔬菜，現(xiàn)摘的瓜果，飲食跟著季節(jié)走，從不貪嘴，也不挑食。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”

一碗白米飯配清炒時(shí)蔬，幾片白灼魚(yú)肉，遠(yuǎn)比添加劑橫行的“網(wǎng)紅食品”更養(yǎng)脾胃。

02

起居有常

朋友小敏是一名游戲主播，每晚熬夜直播，后來(lái)臉上爆痘、月經(jīng)紊亂，花了大價(jià)錢(qián)看中醫(yī)，醫(yī)生讓她先把作息調(diào)回來(lái)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就說(shuō)過(guò)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤。”

古人“日出而作，日落而息”，就是最樸素的養(yǎng)生智慧。

反觀現(xiàn)在的人，熬夜刷手機(jī)、晨昏顛倒成為常態(tài)，看似“賺”了時(shí)間，實(shí)則透支了先天元?dú)狻?/span>

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，熬夜就是在透支陽(yáng)氣，跟身體借錢(qián)不還。

每天早睡早起，生活有規(guī)律，身體才會(huì)有秩序，就像老鐘表，按時(shí)上發(fā)條才能走得長(zhǎng)久。

03

不妄作勞

鄰居趙哥是健身狂熱愛(ài)好者，白天工作八小時(shí)，晚上還要擼鐵兩小時(shí)，周末騎行百公里。

結(jié)果上個(gè)月，他突然在家心悸暈倒，醫(yī)生說(shuō)跟他過(guò)度運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有提醒：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”

養(yǎng)生絕不是“拼命”，也不是“躺平”，而是在于“形勞而不倦”。

小區(qū)保安張叔就很有養(yǎng)生智慧：每值崗一小時(shí)，就起身巡查十分鐘，既活絡(luò)筋骨，又避免久坐傷脾。

早上跟著小區(qū)里的老人們練一練八段錦，哪怕只做完“雙手托天理三焦”，也會(huì)感到肩頸松快不少。

養(yǎng)生要懂得張弛有度，該干活時(shí)干活，該運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，該休息時(shí)休息，身體才不會(huì)罷工。

【寫(xiě)在最后】

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之。精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”

最高級(jí)的養(yǎng)生，其實(shí)是養(yǎng)心。心神安定了，氣也就順了，病自然就少了。

煩惱時(shí)看看云卷云舒，疲憊時(shí)聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)聲雨聲，學(xué)會(huì)讓情緒自然流淌。

懂得該放就放，該忘就忘，時(shí)常清空自己，保持輕松自在。

樂(lè)以忘憂，笑以消愁，方能無(wú)病一身輕，安享幸福度余生。