有粉絲提問:涔汐老師,我管不好自己的情緒,容易嗔怒,怎么辦?以下是我給大家的方法:1、先訓練自己的覺察覺照力,當嗔怒升起來的時候,立馬覺察到,然后找個安靜的地方,去平復自己的情緒。很多人嗔怒,控制不了情緒,是因為習慣了發泄,所以這種習慣很難改,久而久之就形成了情緒不穩定的習氣2、多看圣賢書開智慧,為啥我們容易嗔怒?因為看問題有時候視角太單一了,容易鉆牛角尖,非黑即白,分別心太重就容易情緒化;3、多換位思考去體會別人的不容易,如果我們遇到問題總是情緒化,那么我們永遠無法管好情緒。4、但是我們遇到問題,首先訓練出換位思考的能力,站在對方的角度看這個問題,突然就會看清楚自己的問題,而不是情緒化的指責、誤解別人。想要學習更多讓自己情緒穩定的方法,歡迎來咨詢啦~
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