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延年益壽的重要方式，就是堅持饑餓睡眠療法。 每天晚上都要保證規律而充足的睡眠，在睡覺之前的三個小時之內，不要吃任何東西，甚至晚飯都要吃的特別少，只要保證身體運轉必須的營養物質就可以了，一點都不要多，尤其不要過于油膩。 在你睡覺的時候感覺肚子有些餓，但是還不至于到了餓脫水的地步，你都不要吃任何東西。如果餓的有點睡不著，那你可以想一些讓你感到快樂的東西，如回憶曾經發生的有趣的事情，讓自己忘掉饑餓。 在你處于睡眠狀態下，因為肚子也處于饑餓的狀態之中，你的身體就會發生一種細胞自噬的現象，體內那一些強大的細胞會吞噬掉老弱病殘的細胞，你的全身細胞都將得到更新和優化。每一次睡眠之后，你的免疫系統都會被升級。 這樣堅持一段時間，你的身體狀況就會特別好，如果你一直這樣堅持下去，那么這輩子大概不會得什么病。  |
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