提及“濕氣”，相信大家對其都有所耳聞，即便不了解其背后蘊藏的具體機制，但也知曉其“厲害”，正所謂“百病皆由濕氣出”，如果人體長期處于濕氣過重的狀態，那么就不可避免地會增加身體健康負擔。實際上，濕氣的確是人體健康的一大“隱患”，因此，我們在日常生活中除了要多了解與濕氣相關的知識外，也要學會對濕氣進行調理。

濕氣的出現，大多與人們日常生活中的不健康習慣密切相關，比如喜歡吃涼性食物、作息不規律、運動量少等，這些均會增加濕氣在人體內的聚集，而要想將體內的濕氣盡快排出，除了要及時糾正相關的不良生活習慣外，還要依賴外部力量進行調理，比如，平日里常用這幾味中藥泡水喝，就有利于祛除濕氣，讓自己無濕一身輕。

1.山藥

山藥是很多人喜歡吃的一類健康食材，但實際上，它也是一種珍貴的中藥材。作為藥食同源之物，山藥可以當之無愧地成為人們健康養生的首要選擇，尤其是對苦味中藥十分反感且抗拒的人，若是能夠合理食用山藥進行養生，往往也能發揮相應的功效。

在中醫看來，山藥性味甘平，具有健脾除濕之效，用山藥對身體進行調理，還有利于補腎健脾，當體內利水化濕的部位得以足夠的呵護，那么濕氣自然就能被加速祛除。

2.五加皮

相較于山藥，大家對五加皮這一中藥材的了解可能會很少，其實它也是中醫領域使用率較高的一味藥材，特別是對于體內濕氣聚集較多的人而言，合理利用五加皮祛濕，效果會格外顯著。

從中醫角度出發，五加皮可用于祛除風邪和濕邪兩種病邪，如果平日里體內濕氣較重，且生病頻率較高，那么合理選擇這味藥材來進行健康養生調理，效率會更高。

3.薏苡仁

實際上這味藥材與山藥非常相似，除了能夠發揮較好的藥用價值外，也屬于一類健康的食材。

在中醫看來，薏苡仁能夠發揮祛濕消腫、健脾養胃等多重功效，對于脾胃功能比較弱的人而言，在日常生活中可以合理應用這一藥材進行胃部養護，不僅能夠有效改善消化功能，同時還能夠提升食欲，將體內堆積的濕氣更快地排出體外，避免因濕氣聚集而誘發疾病。

4.茯苓

茯苓作為大家都非常熟悉的一類中藥，它其實也能夠發揮很好的健脾祛濕效果。

從中醫角度出發，茯苓歸入人體內的脾經和腎經，能夠利水滲濕、安神助眠，如果體內濕氣聚集過重，那么也可以嘗試著將茯苓煮湯服用，祛濕的效果比較顯著。