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這年頭，誰還沒點兒小毛病？肚子鼓得像小鼓，臉上斑點像星河，早上照鏡子一看，簡直不忍直視。你以為是歲月不饒人？其實是你對身體的虧欠太深！ 坊間流傳一個簡單動作——“雙腿打開躺5分鐘”，看似不起眼，卻被不少人悄咪咪奉為“懶人養(yǎng)生神技”。  有人說它讓肚子癟了，有人說它讓色斑淡了，還有人說它讓臉白凈透亮得跟剝殼雞蛋似的。 聽起來是不是有點玄？別急，今天咱們就來扒一扒這背后的門道。是養(yǎng)生妙法，還是無稽之談？中醫(yī)怎么看，這招到底靠不靠譜？ “雙腿打開躺5分鐘”到底是啥？說白了，就是一個懶人動作：平躺在床上或地板上，兩腿自然分開呈蝴蝶狀，腳掌相對相貼，雙手?jǐn)傞_放松。 聽起來像不像瑜伽里的“仰臥束角式”？不錯，西法有名，中醫(yī)有理。這個姿勢，看似簡單，卻暗藏乾坤，對氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)都有影響。  很多人疑惑：這動作，真能減肚子、淡色斑、提氣色？別急，這事兒還得從中醫(yī)的“脾腎之說”講起。 中醫(yī)眼中的“肚子大、色斑多、臉色差”中醫(yī)講，“脾為后天之本，氣血生化之源”；“腎為先天之本，主藏精”。意思是：一個人氣色好不好，肚子鼓不鼓，臉上干不干凈，跟這兩個臟器脫不了干系。 肚子大，是脾虛濕盛 脾主運化，喜燥惡濕。一旦脾氣虛弱，水濕內(nèi)生，濕氣重的人，肚子會越來越大。尤其是臍周肥厚、按之松軟，多為“虛胖”，不是吃得多，而是濕氣卡住了身體的“出水口”。  色斑多，是肝郁氣滯 “肝主疏泄，肝郁則氣滯，血行不暢”，血行不暢，臉部供血不足，色素沉著，自然色斑一堆堆。 臉色差，是氣血兩虛 有些人天生皮膚白，可白得毫無血色；有些人則臉色發(fā)黃如蠟，氣色晦暗無光。這不是天生，是后天氣血虧空，血不養(yǎng)顏。 所以說，肚子、色斑、臉色，全靠“內(nèi)調(diào)”。你光用護(hù)膚品、節(jié)食減肥，治標(biāo)不治本。 “雙腿打開”背后的中醫(yī)玄機(jī)這個動作，看似簡單，其實調(diào)的是“任脈”“肝經(jīng)”“脾經(jīng)”“腎經(jīng)”！ 一，打開任脈，養(yǎng)顏駐容 任脈乃陰脈之海，貫穿前中線。女子以血為本，任脈通暢，則月事調(diào)、色斑淡、膚若凝脂。 “雙腿打開”時，腹部自然舒展，任脈得通，氣血流暢，可謂“內(nèi)養(yǎng)美顏”之妙法。  二，舒肝理氣，驅(qū)散色斑 肝經(jīng)起于大腳趾內(nèi)側(cè)，行于腿內(nèi)側(cè)，這個姿勢正好拉伸肝經(jīng)，使肝氣流暢，氣滯則斑，氣暢則色明。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有說法：緊張情緒會升高皮質(zhì)醇，造成皮膚暗沉、色素沉著。而這個動作，正好放松身體，降低焦慮，從情志角度調(diào)肝。 三，脾經(jīng)暢通，濕氣自清 脾經(jīng)也走在腿內(nèi)側(cè)，“蝴蝶躺”時，刺激脾經(jīng)穴位，脾氣健，則濕自化，肚子當(dāng)然就小了。  四，補(bǔ)腎養(yǎng)精，面色紅潤 腎主水，藏精，開竅于耳，其華在發(fā)，心腎不交則黑眼圈頻發(fā)，腎精不足則面色晦暗。這個動作有助于腎區(qū)放松，陰陽協(xié)調(diào)，自然氣色好。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)怎么說？醫(yī)學(xué)期刊《中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志》曾刊登一項研究，將“仰臥束角式”納入康復(fù)訓(xùn)練，結(jié)果顯示：堅持3個月，每天5分鐘，腰圍平均下降2.3厘米，皮膚水油平衡改善顯著。［1］ 美國加州大學(xué)一項研究指出，每天進(jìn)行短時軀干放松訓(xùn)練（如仰臥束角式），可顯著降低血清皮質(zhì)醇水平，減少焦慮與皮膚炎癥反應(yīng)。 中西醫(yī)殊途同歸，一個姿勢，竟有如此多重益處！  真實的案例，不容忽視說一個老病號的事兒給你聽。
后來我讓她每天晚上躺床前做5分鐘“蝴蝶躺”，配合泡腳、疏肝健脾的中成藥。兩個月后，體重沒怎么變，可她肚子小了，氣色也好多了，連她老伴都說“像回到了40歲”。 她說：“這招真是花小錢，辦大事。” 關(guān)鍵點，千萬別做錯！姿勢雖簡單，也要講究： · 地面要平，建議墊瑜伽墊或軟墊 · 雙腿自然打開，腳掌相貼，不要強(qiáng)壓 · 雙手放于側(cè)面或疊于腹部，微閉眼睛，深呼吸  · 時間控制在5-10分鐘，忌貪多 · 經(jīng)期、腰椎病患者、孕婦需謹(jǐn)慎 如有不適，立即停止。 這5分鐘，勝過你瞎忙一天人人都說沒時間養(yǎng)生，其實五分鐘就夠了。這五分鐘，打開的不只是雙腿，更是身體的氣機(jī)、五臟的通道、養(yǎng)顏的源泉。 你不調(diào)，身體就自己“鬧”給你看。 皮膚差，是內(nèi)臟在哭；肚子大，是脾在求救；臉發(fā)黃，是腎沒力氣了。 別再只盯著護(hù)膚品、減肥藥，真正的養(yǎng)生，是從“內(nèi)”開始，簡單卻威力無窮的動作，才是“高手的無招”。  從中醫(yī)視角看：調(diào)臟腑，通經(jīng)絡(luò)，才是真正的“美容術(shù)”中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“治未病”，而“蝴蝶躺”正是未病先調(diào)的妙法。 · 脾虛濕重者，利于化濕 · 肝氣郁結(jié)者，可疏肝解郁 · 腎陽不足者，助其溫養(yǎng) · 血虛血瘀者，助其氣血通順 調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，五臟安然，容顏自現(xiàn)。  最后總結(jié)：一個動作，三大奇效，五分鐘的奇跡每天“雙腿打開”躺5分鐘： · 肚子平了，是脾濕去也 · 色斑淡了，是肝氣順也 · 臉白凈透亮，是氣血足也 這一招，看似“懶”，卻是養(yǎng)生里的“狠角色”。 想要改變，從今天這五分鐘開始。試試看，讓時間證明你和身體的和解。你若安好，氣色自好。 
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