一、夏天必通 “健脾筋”：一條筋盤活全身氣血

暑氣蒸騰的夏天，人體最容易被濕邪困住 —— 沒胃口、渾身乏力、水腫虛胖，甚至皮膚病、婦科問題頻發。中醫說 “脾主濕”，而這條貫穿小腿到腹部的脾經，正是人體祛濕健脾的 “黃金通道”。

為什么說它比人參還珍貴？人參補氣血需依賴脾胃運化，而打通脾經相當于給身體安裝了 “氣血發動機”：它既是氣血生化之源，又能推動血液沖刷病灶，把淤堵的濕濁、寒氣一掃而空。夏天養好這條 “筋”，勝過秋冬十副補藥！

二、夏季脾經易堵：3 大信號提醒你該通經了

食欲差 + 大便黏：吃點東西就腹脹，大便粘馬桶沖不掉，是脾濕困住了；

腿酸沉 + 水腫：小腿像灌了鉛，腳踝一按一個坑，說明脾經氣血循環差；

皮膚癢 + 長濕疹：濕氣排不出去，就會往皮膚上冒，越抓越癢。

這些問題的根源，都是夏季脾經被暑濕 “淤堵” 了。此時按揉脾經，就像給堵塞的水管通渠，氣血一通，癥狀自然消退。

三、打通脾經的黃金 3 招：從早到晚養出 “鐵脾胃”

? 第一招：清晨推小腿，激活全天運化力

方法：坐在床上，從膝蓋內側的陰陵泉開始，沿脛骨內側緣（小腿骨內側）一路推到內踝尖上的三陰交，左右腿各推 50 次。

關鍵：推的時候找痛點 —— 比如小腿肚高點對應地機穴（治糖尿病、胰腺炎），內踝上 3 寸是三陰交（婦科萬能穴），哪里痛就多揉哪里，直到酸脹感減輕。

? 第二招：午間按三穴，健脾堪比喝參湯

太白穴：拇指內側關節后凹陷處，每天用指尖硌按 100 下，專治消化不良、流口水、手腳冰涼；

公孫穴：太白穴上 1 寸，揉按至胃反酸、腹脹感消失，還能調月經不調；

商丘穴：內踝前緣凹陷處，每天揉 3 分鐘，下身炎癥（如腳氣、關節炎）會明顯緩解。

? 第三招：睡前跪膝 + 推腹，掃凈全身淤堵

跪膝法：跪在瑜伽墊上，膝蓋不動，上身前傾，讓氣血往小腿引，配合按揉血海穴（膝蓋內上緣 2 寸），止癢補血效果翻倍；

推腹健脾：用手掌從心窩下推到肚臍，重點推腹部中線旁開 4 寸（脾經循行線），推到硬塊、痛點就多揉，能治急性扭傷（如腰閃了按揉腋下的大包穴）。

四、夏季通脾經的 “時間密碼”：兩個黃金時段

上午 9-11 點：脾經當令，此時推揉穴位效果最強，比如上班時抽空按揉太白穴，一整天消化都順暢；

睡前 1 小時：推腹 + 跪膝，既能排濕又助眠，第二天醒來腿不沉、臉不腫。

五、為什么說通脾經勝過吃人參？

人參補的是 “死氣血”，而脾經管的是 “活氣血”—— 它能把吃進去的食物轉化為精微物質，再源源不斷輸送到全身。夏天把這條 “運輸線” 打通，不僅胃口好、濕氣消，連皮膚暗沉、月經不調、頭暈乏力都會跟著改善。