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做出改變并不需要大量的自律性，而是源于重新設定慣例和規劃時間所帶來的改變，這些微小而積極的變化會自我強化。 “每天一頁書”，并不是只是每天讀一頁或推薦一頁書，而是每天我會把微習慣打卡放在里面，除了一頁書也會有運動，小視頻等等，會隨手分享讀書或思考的筆記，大家也可以留言接龍打卡。
每天堅持微小的行動，長期看效果會怎么樣。 《思想本質，語言是洞察人類天性之窗》（加美）史蒂芬·平克 P71-P90
人類對于自己看到的事物基于認知有不同的描述和理解，因為人類認知和心智是靈活的，這本是人類得到的恩賜，但這在語言上有優點也有缺點。因為這會使不同的人對于同樣的事物產生不一樣的描述，再加上有各種不同的解讀。會出現完全不一樣的理解，分歧自然會出現。而且，每個人都會堅信自己是對的。統一認知是非常難的。語言學家一直在試圖解構。作者認為：人類心智用于判定哪一種認知角色（比如施事者、運動的物體、變化的事物）應該被用于這類事件的識解那一層含義。也就是說：人類心智用于組織世俗經驗的一個全新的概念層：關于物質、空間、時間和力的概念。這些概念激勵我們的心智將那些表面上聽起來、聞起來、摸起來似乎毫不相干，但對心智來說卻相當重要的事件聯系了起來。這些是我們理解身邊一切事物的腳手架，人類心智有規律，語言描述一定是有規律的。
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