一、什么是心流？

米哈里教授描述的心流：是一個(gè)人對(duì)某項(xiàng)有挑戰(zhàn)性、有難度的活動(dòng)完全投入的狀態(tài)。

當(dāng)人處于心流狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺和去甲腎上腺素，它們的作用是幫你集中注意力，提升認(rèn)知敏感度。與此同時(shí)，它們開(kāi)始關(guān)閉大腦對(duì)其他信息的感知。

而心流時(shí)間就是我們?yōu)楂@得心流體驗(yàn)而選擇付出的時(shí)間。

竇文濤訪(fǎng)談鄧亞萍時(shí)說(shuō)：“大家都說(shuō)你氣勢(shì)如虹，好像一有了氣勢(shì)，出拍的每一下都是對(duì)的，人好像就進(jìn)入到一個(gè)巔峰狀態(tài)。”

鄧亞萍全身心投入比賽，聽(tīng)不見(jiàn)觀(guān)眾的吶喊聲，忘記了比賽的分?jǐn)?shù)，聚集在每一拍抽打上，這種狀態(tài)就是心流狀態(tài)，這也是奧運(yùn)冠軍必備的狀態(tài)。

二、心流會(huì)產(chǎn)生哪些好處？

處于心流狀態(tài)時(shí)，人的創(chuàng)造效率最高，感覺(jué)時(shí)間是靜止的。

當(dāng)你置身于心流狀態(tài)時(shí)，就像有一個(gè)更厲害的自己，或是有一種特異功能，一個(gè)神奇的罩子附體在身上，擋住外界所有的干擾。還會(huì)調(diào)動(dòng)你的大腦和雙手，讓你理解原來(lái)無(wú)法理解的問(wèn)題，獲得靈感進(jìn)行創(chuàng)造。在心流狀態(tài)中，感覺(jué)不到時(shí)間的流逝，身體會(huì)變得輕盈，漂浮著，就像周?chē)兴魍信e著你向前奔涌。

周末，我陪孩子一起去看動(dòng)畫(huà)片，孩子特別開(kāi)心。120分鐘感覺(jué)轉(zhuǎn)瞬即逝，看完了，孩子還不愿意離開(kāi)影廳，在她的腦海里回放著動(dòng)畫(huà)片的畫(huà)面。如果孩子參加考試，限時(shí)120分鐘，她會(huì)撓頭抓耳，每一分每一秒都在煎熬。顯然，看動(dòng)畫(huà)片的時(shí)候，孩子獲得了心流的體驗(yàn)。

如果你能夠經(jīng)常進(jìn)入深度心流的狀態(tài)，進(jìn)行深度思考和創(chuàng)造，一定會(huì)取得巨大收獲。

當(dāng)我沉浸在晨光中奔跑時(shí)，被金色的陽(yáng)光包裹著，耳畔鳥(niǎo)鳴聲聲，清涼的晨風(fēng)吹拂著全身，我的呼吸均勻，腳步均勻，一直跑，都不會(huì)感覺(jué)累。上周末的一個(gè)早晨，我就體驗(yàn)到了這種心流的感覺(jué)，在那種環(huán)境里，我輕松跑完15圈，很輕松，平常跑10圈，都感覺(jué)特別累。

三、如何獲得心流？

建立自己的心流狀態(tài)觸發(fā)儀式，包括進(jìn)入心流的光亮、顏色、氣味、聲音等。有人寫(xiě)作的觸發(fā)儀式為：選茶 、燒水、泡茶，將綠色的茶水汩汩倒入杯中，看著蒸汽裊裊升騰，品嘗到第一口茶的甘甜，心流的狀態(tài)即將開(kāi)啟。進(jìn)入心流狀態(tài)后，還需要做到三步：

第一、關(guān)閉和遠(yuǎn)離手機(jī)，手機(jī)是我們進(jìn)入心流狀態(tài)的攔路虎。只要手機(jī)一響，我們的注意力就會(huì)分散，忍不住去看看手機(jī)。

第二、清空大腦和內(nèi)心，在此之前，把大腦清空，可以把待辦事項(xiàng)記在記事本上，或者手機(jī)里，給自己的心理減負(fù)。面對(duì)眼前的事投入一段時(shí)間，至少需要25分鐘，才能讓大腦啟動(dòng)自行關(guān)閉模式 。我們走進(jìn)電影院后，放映師會(huì)將燈光調(diào)暗，讓觀(guān)眾將大腦清空，全身心沉浸到電影的劇情里，就是這個(gè)道理。

第三、逼迫自己硬做下去。剛開(kāi)始跑步，呼吸困難，腿會(huì)酸，你必須得堅(jiān)持跑下去，過(guò)了疲勞期，腿部的肌肉增長(zhǎng)了，肺活量增大了，跑步就會(huì)和走路一樣輕松自如。心流?狀態(tài)?也可以?這樣?修煉?出來(lái)?。

《心流》寫(xiě)道：幸福并非瞬間發(fā)生，它與運(yùn)氣或概率無(wú)關(guān)，用錢(qián)買(mǎi)不到，也不能仗恃權(quán)勢(shì)巧取豪奪。

若想成就一番事業(yè)，我們需要心流；

若想得到開(kāi)心快樂(lè)，我們需要心流；

若想體驗(yàn)幸福感覺(jué)，我們需要心流；

而心流狀態(tài)就是我們追求的幸福本身。

您有過(guò)心流的體驗(yàn)嗎？歡迎留言分享！